Nam giới thường ít quan tâm đến sức khỏe và dáng vẻ bên ngoài hơn so với phụ nữ những chúng ta cũng không thể phủ nhận việc chăm chút cho cơ thể một chút sẽ khiến chúng ta sông vui khẻo hơn.

Để có được thân hình cường tráng và cơ thể khỏe mạnh, các quý ông hãy lưu ý những điều rất nhỏ sau:

Thường xuyên cạo râu

Nếu bạn đã không để râu thì tốt nhất thường xuyên làm cho khuôn mặt mình được sạch sẽ.

Cạo râu không chỉ làm cho khuôn mặt sáng sủa hơn mà còn kích thích sản xuất collagen giúp da trở nên sáng và mịn màng.

Nhưng bạn hãy nhớ chọn loại kem cạo râu phù hợp, tránh kích ứng và làm tổn thương da nhé!

Ăn ít để cải thiện trí nhớ

thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-nam-gioi

Nam giới luôn cần lượng clo lớn hơn nữ giới vậy nên họ có xu hướng ăn nhiều hơn những Một nghiên cứu ở Đức cho biết, chế độ ăn hằng ngày rất quan trọng đối với hoạt động não bộ. Theo đó, đồ ăn ít calo sẽ tốt hơn cho trí nhớ. Vì khi hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể, lượng insulin sẽ được giảm xuống, trạng thái này buộc não phải hoạt động tích cực hơn, đồng thời với việc chức năng não hoạt động tích cực sẽ giúp thúc đẩy chức năng ghi nhớ tốt hơn ở con người.

Thường xuyên tập thể dục

các chàng trai yêu thích thể thao sẽ ghi điểm trong mắt nữ giới rất nhiều. Theo một nghiên cứu mới ở Mỹ, duy trì cường độ luyện tập mỗi tuần 3 giờ khiến bạn cảm thấy thoải mái và trông trẻ hơn so với tuổi thực tế.

Bạn có thể tập thể dục bằng nhiều cách khác nhau: đá bóng, chạy bộ, bóng bàn, cầu lông, chơi golf, hay làm vườn nếu nhà bạn có mảnh vườn nhỏ xinh thì thật tuyệt, nó sẽ giúp bạn khỏe hơn, mà tinh thần thoải mái hơn nhiều đấy.

Hãy thể hiện nam tính của mình bằng một số môn thể thao bạn nhé!

Vệ sinh răng miệng giúp não linh hoạt hơn

Chảy máu nướu răng dễ dẫn đến các bệnh viêm nhiễm, gây tổn thương cho não. Do vậy thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn bảo vệ răng miệng tốt hơn, não bộ cũng sẽ linh hoạt hơn. Không chỉ nam giới mà nữ giới cũng nên lưu ý vấn đề này.

Mỗi ngày uống 1 ly rượu

thoi-quen-tot-cho-suc-khoe-nam-gioi1

Rượu uống nhiều không tốt cho sức khỏe nhưng một lượng nhỏ rượu mỗi ngày (không quá 3 ly), tuổi thọ có thể kéo dài ít nhất là 85 năm.

Nhưng các quý ông đừng lấy ly do này cho những trận ăn nhậu của mình nhé!

Ngủ đủ giấc 

Ngủ đủ giấc sẽ giúp đầu óc tỉnh táo và nâng cao hiệu quả làm việc của bộ não. nam giới ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm sẽ tăng 26% nguy cơ chết sớm, và ngủ quá 8 tiếng/đêm cũng tăng 24% nguy cơ chết sớm. Do vậy một ngày bạn chỉ nên ngủ từ 7-8 tiếng thôi nhé.

Bổ sung vitamin A

Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, chu kỳ tế bào cũng bị chậm lại, khiến da bị thiếu collagen. Bổ sung vitamin A có tác dụng tạo collagen mới, giúp nuôi dưỡng lớp da. Hơn thế nữa, vitamin A và tiền chất của nó có tác dụng bảo vệ da chống tia cực tím thông qua việc khử các gốc tự do.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A: Gan, cá, những loại quả màu vàng: Cà rốt và rau có màu xanh sẫm.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here