Người cao tuổi như là một bệnh nhân đặc biệt trong nhà vì vậy việc chăm sóc sức khoẻ cũng cần phải kỹ lưỡng hơn và phải đảm bảo được chất dinh dưỡng được cung cấp đầy đủ vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra còn một số điều bạn cần phải chú ý cho người cao tuổi như: đa dạng thực phẩm, nhai kỹ, nuốt chậm, ăn đúng giờ và phải luyện tập thể dục đều đặn và đầy đủ để tăng cường sức khoẻ.

benh-tieu-duong-co-chua-duoc-khong

Khi về già, do bộ máy tiêu hóa giảm nên người cao tuổi cần ăn ít hơn, các thực phẩm cũng cần được chọn lựa phù hợp để dễ hấp thu và dễ tiêu hóa.  

Do vận động ít nên người già thường mắc chứng táo bón, vì vậy việc bổ sung chất xơ nhằm kích thích nhu động ruột là rất cần thiết. Đặc biệt, người già cần chú ý ăn nhiều rau tươi, quả chín để bổ sung các yếu tố vi lượng và các chất chống ôxy hóa, như ăn cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ăn bắp cải, súp lơ để chống ung thư bàng quang… Đồng thời, người cao tuổi cần tăng cường ăn cá để có thêm canxi, phòng xốp và loãng xương. Bổ sung sinh tố và muối khoáng, nhất là sữa chua…

Để bổ sung chất béo, chất đạm, người già nên ăn thực phẩm thực vật như lạc, đậu và vừng, nhất là các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng phòng chống ung thư…

Người già cũng không nên ăn mặn vì cơ thể sẽ thừa muối làm ảnh hưởng tới tim, thận… và cần rèn luyện cơ thể bằng cách đi bộ 1-2 giờ mỗi ngày, đều đặn theo chế độ, phương pháp lựa chọn thích hợp cho từng người và từng bệnh để phòng chống các bệnh huyết áp, tim mạch, suy giảm trí nhớ, rối loạn tuần hoàn não.

Lưu ý, trong chế độ ăn của người già, cần tránh để ăn quá no, tránh thức ăn cứng và trong bữa ăn hằng ngày nên có canh (theo mùa) để cung cấp nước và bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể…

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here