Để giảm cân hiệu quả, không hề khó khăn và phức tạp. Bất kỳ chương trình giảm cân thành công nào cũng bao gồm ít calo, tăng cường các hoạt động thể thao.

Hãy thử một vài cách đơn giản, nhưng hiệu quả với chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng để bắt đầu đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng như ý của bạn.

Tập thể dục buổi sáng

giam-can-nhanh

Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Tập thể dục và nghe những bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.

Không nên bỏ bữa ăn sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép hoa quả

giam-can-nhanh1

Uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tạo cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán hay khó uống, thì hãy sử dụng nước rau ép hoặc nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí…đều là những loại nước rất ngon.

Ăn chay lành mạnh

giam-can-nhanh2

Ăn chay là một phương pháp giảm cân hay và giúp thanh lọc cơ thể. Nó hoạt động để tạo ra mức thâm hụt calo lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn muốn giảm cân nhưng không phải nhịn tất cả những thực phẩm, mà cần có sự chọn lọc thông minh với những nguồn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả như trái cây, rau củ, ngũ cốc.

Chơi thể thao

giam-can-nhanh3

Bên cạnh đó, hãy tìm cho mình 1 môn thể nào phù hợp. Vận động hằng ngày giúp bạn tăng cường sức đề kháng, thúc đầy quá trình trao đổi chất, tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn sẽ sớm có được “body” như mong muốn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here