Thực Đơn Giảm Cân Nhanh An Toàn

Mỗi ngày bạn phải chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với chế độ tập luyện thì chắc chắn bạn sẽ thực sực có đươc một cơ thể khỏe mạnh, một thân hình cân đối. Dưới đây mình mách cho bạn thực đơn giảm cân nhanh an toàn mà bạn có thể an tâm áp dụng. Hãy thử nhé!

Giảm khẩu phần ăn bình thường xuống còn nửa bát cơm, giảm lượng thức ăn nhiều chất béo và hằng ngày chỉ ăn thịt nạc heo, thịt gà hoặc thịt bò.
+Tăng cường các loại rau, nếu chỉ nửa bát cơm không đủ làm bạn no thì hãy tập làm quen với rau. Có thể ăn một đĩa rau luộc trước bữa ăn hay ăn với cơm. Làm món salad rau, củ trộn nếu thích.

thuc-don-giam-can-nhanh-an-toan + Tránh ăn vặt trong ngày bằng những thực phẩm giàu năng lượng như xúc xích, gà chiên, hamboger,… Khi đói có thể ăn các loại trái cây như táo, bưởi, dứa, lê

+ Cả trưa và xế chiều ăn 2 quả lê được bỏ hột nhưng không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong lê sẽ tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

+ Trong ngày cũng bổ sung nước ép bưởi (khoảng 50ml) bưởu giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

+ Bổ sung sữa chua hằng ngày. Mỗi ngày có thể ăn 3 lần như sau: sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để trộn cùng các loại hoa quả để tăng thêm tính ngon miệng.
+ Đồ uống thì tốt nhất nên dùng trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml– cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp làm giảm nếp nhăn da bụng.
thuc-don-giam-can-nhanh-an-toan1
+ Bên cạnh đó thì các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ cũng rất tốt cho cân nặng nen bạn có thể bổ sung trong thực đơn hằng ngày cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Mách bạn nhé: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *