Đối với những người bận rộn thì để sắp xếp công việc đến phòng tập là một điều rất khó khăn. Vậy làm thế nào để mình có thể giảm mỡ bụng hiệu quả? Tôi sẽ mách cho bạn cách giảm mỡ bụng vói những động tác thể dục cực kì đơn giản chỉ với đôi chân không của mình vào mỗi ngày.

Thứ nhất bạn nên đi bộ với những bước sải dài.

  • Bước sải dài: Cho mỗi bước đi cố gắng sải bước thật dài. Tập trung vào cơ gân kheo, cơ hông. Nhiều khách hàng nữ của tôi đã làm cho cơ hông săn đẹp bằng phương pháp này
  • Đứng thẳng, hơi nghiêng về sau, đặt trọng lượng cơ thể lên gót chân
  • Đạp chân lên trên bàn đạp, gót xuống trước, ngón chân hướng lên
  • Co xiết cơ phần trên cơ thể trong khi bạn vung tay – cùi cho gập 90 độ, sử dụng cơ này sẽ khiến cho nhịp tim của bạn tăng thêm khoảng 3-6 nhịp vào cuối hiệp tập
  • Căng cơ bụng. Thu rốn khỏi thắt lưng.
  • giam-mo-bung-hieu-qua-voi-doi-chan-khong-hang-ngay

Thứ 2 bạn phải đi chậm

Tiếp theo bước sải dài (người nghiêng phía sau), bắt đầu chạy chậm, người nghiêng phía trước. Kỹ thuật này giống như kỹ thuật chạy chậm thông thường, có điều nhấn mạnh ở điểm nghiêng thân người ra phía trước.

  • Chạy trên phần ức mũi chân. Giống như bạn đi nhón gót nhẹ trên sàn phòng ngủ để tránh đánh thức trẻ em. Gót chân của bạn thực sự không chạm sàn mày tập. Siết cơ thân trên trong khi bạn vung tay với cường độ cao, khuỷu tay gập 90 độ.
  • Căng cơ bụng/thân. Thu rốn ra khỏi thắt lưng
  • giam-mo-bung-hieu-qua-voi-doi-chan-khong-hang-ngay1

Thứ 3  bạn chạy nước rút, nâng cao đầu gối

Đơn giản là tăng cường độ chạy. Nâng đầu gối lên cao. Nỗ lực hết sức.

Siết cơ trên khi bạn vung tay mạnh

Căng cơ bụng, kéo rốn. Tránh khỏi phần điều khiển máy đạp trước khi chạy nước rút để đảm bảo là bạn không đập đầu gối vào nó.

Mách bạn: Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thuoc giam can Slim Fit  hỗ trợ giảm cân, một xu hướng mới giúp bạn giảm cân nhanh  mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here