Thực Phẩm Chữa Mất Ngủ Để Bạn Sống Khỏe Hơn

Với bao bộn bề, lo toan của cuộc sống đã dần trở thành những nút thắt khó gỡ trong mối tâm hồn của các bạn, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Rất nhiều người thường xuyên có triệu chứng mất ngủ hoặc là ít ngủ, ngủ không yên hoặc nửa tỉnh nửa mơ, hoảng hốt giật mình trong giấc ngủ…Sau mỗi đêm mất ngủ như vậy, cơ thể suy nhược, mỏi mệt, uể oải, làm việc không có năng suất, hiệu quả. Đối với người mất ngủ nặng , sức khỏe sa sút, tâm tính thay đổi, ngày càng trở nên khó tính. Vì vậy bạn cần phải khắc phục những tình trạng đó để cơ thể được thoải mái và ngủ ngon giấc hơn để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.

Nhưng trước hết bạn cần phải chú ý: – Không dùng những đồ kích thích làm mất ngủ như nước trà đặc, cà phê, thuốc lá.
– Thức, ngủ đúng giờ giấc, không nên ngủ ngày nhiều.
– Tập thư giãn tinh thần.
– Cố gắng thay đổi môi trường sống, nếp sống

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon

– Tránh giận dữ, lo lắng thái quá.
– Tăng cường vận động tay chân, tập thể dục dưỡng sinh.
– không nên quá lạm dụng vào thuốc ngủ. Đa số thuốc an thần đều độc, chỉ dùng khi cần thiết. Dùng thuốc ngủ dài hạn có thể dẫn đến quen và bị lệ thuộc vào thuốc.
– Điều hoà ăn uống lành mạnh, không ăn quá no hoặc quá đói, không nên uống rượu, chọn các món ăn dễ tiêu và có lợi cho giấc ngủ.
– Tiết giảm việc quan hệ tình dục.
Duy trì nếp sống điều độ, điều hòa ăn uống cho hợp lí với lẽ tự nhiên, cơ thể sẽ dần dần thuận theo nhịp biến hóa của cơ thể, giấc ngủ sẽ bình thường.

Những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn

 Hạt sen: Đây là bài học dân gian được lưu truyền từ xưa và cũng được áp dụng rất hiệu quả. Hạt sen có tác động vào các kinh tâm, tỳ, khiến bạn ngủ ngon và sâu hơn, trị chứng suy nhược cơ thể. Vì vậy bạn có thể dùng hạt sen như một loại thức ăn trị bệnh mất ngủ, rất nhiều người đã sử dụng hạt sen trong điều trị bệnh mất ngủ này. Hạt sen có thể dùng để nấu chè, nấu canh xương, hầm gà, chim để ăn. Vừa là thức ăn ngon miệng, bổ dưỡng, lại trị được bệnh thì còn gì tuyệt hơn.

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon1

 Hoa thiên lý: Thường thì những người mất ngủ thường tìm cho mình những cahs đơn giản và hiệu quả bằng những thực phẩm sẵn có trong thiên nhiên mà không có hóa chất cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hoa thiên lý có tính bình giải nhiệt, bình tâm và an thần tốt. Dùng hoa thiên lý chế biến các món ăn như : hoa thiên lý xào thịt nạc, canh hoa thiên lý với thị băm hoặc xương, ăn mát lại an thần giúp tinh thần thoải mái, cơ thể thanh nhiệt và có giấc ngủ thoải mái, sâu hơn. Hoa thiên lý được xem là một loại thức ăn trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả khi bạn sử dụng liên tục trong vài ngày liên tiếp sẽ có tác dụng tốt. Bạn có thể chế biến những món ăn từ hoa thiên lý để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nước ép cà chua
: Cà chua là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài tác dụng giảm cân, chăm sóc sắc đẹp như bạn vẫn thấy thì cà chua có thể giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ngoài việc cung cấp vitamin A và C cho bạn nó còn có tác dụng trị chứng mất ngủ rất tốt. Bạn nên dùng nước ép cà chua thêm một ít mật ong hoặc đường để dễ uống. Uống nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon tới sáng nhé.

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon2

Quả nhãn: Thường là những mùa hè bạn hay bị mất ngủ hơn các mùa khác bởi có thể do nhiều yếu tố tác động gây ảnh đến sức khỏe bạn. Nhãn là loại quả ngọt, ngon được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ là loại trái cây ngon mà còn là một phương thuốc trị bệnh hiệu quả. Dùng cùi nhãn tươi nấu canh để nguội ăn trước khi đi ngủ 30 phút hoặc nấu chè long nhãn hạt sen cũng rất ngon. Canh nhãn có tác dụng lưu thông máu lên não tốt, giảm căng thẳng, suy nhược và đau đầu, giảm áp lưc lên thần kinh giúp ngủ ngon. Đây là loại thức ăn trị bệnh mát ngủ cực kỳ hiệu quả.

 Hoa bách hợp ( hoa loa kèn):  Một bài thuốc được dân gian truyền lại có thể giúp bạn trị được chứng mất ngủ. Hấp chín 2000gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.
Sau đó tiếp tục hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ,…

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon3

Táo đỏ: Táo đỏ là một loại quả được dùng nhiều trong Đông y và Nam y vì công dụng chữa bệnh rất hiệu quả. Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500 gram nước, sắc lấy nước. Có thể dùng nước này thay cho nước uống hàng ngày, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

 Đậu xanh: Đậu xanh không những tốt cho sức khỏe, giải nhiệt và còn giúp bạn chữa được chứng mất ngủ hàng ngày. Cách làm: Dùng 50 gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.
Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *