Với một người đang trong tình trạng thừa cân, béo phì thì đòi hỏi một quá trình giảm cân lâu dài và đem lại hiệu quả cao. Vậy thì ngay từ bây giờ bạn phải có một cách giảm cân an toàn cho bạn thân. Dưới đây mình sẽ mách cho bạn một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả và bạn có thể xem và áp dụng thử coi nhé!

1. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate

che-do-an-kieng-giam-can-hieu-qua

Nên hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều là một khuyến cáo thường trực khi áp dụng cách làm giảm cân bằng ăn kiêng.

2. Ăn táo trước bữa chính

Một quả táo trước bữa chính khoảng 10 phút sẽ giúp dạ dày bạn không bị rỗng, từ đó lượng thức ăn bạn tiêu thụ sẽ giảm đi rất nhiều và không còn làm cho bạn có cảm giác đói nữa. Đây là mẹo giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần phải ăn kiêng và thòm thèm trước những món ăn yêu thích.

che-do-an-kieng-giam-can-hieu-qua

Bí quyết giảm cân chị em nên thêm thực phẩm trái cây tươi vào bữa ăn

3. Sử dụng dầu dừa

Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay thế cho các loại dầu thực vật, dầu dừa điều khiển chức năng tuyến giáp, có tác dụng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, tạo năng lượng, tốt cho việc giảm cân.

4. Ăn nhiều sữa chua

Sữa chua có chứa hàm lượng canxi cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm giảm đầy bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số  đo cơ thể. Sử dụng sữa chua sẽ giúp chị em chống đói một cách hiệu quả mà vẫn không lo bị tăng cân mất kiểm soát.

5. Uống trà xanh

che-do-an-kieng-giam-can-hieu-qua1

Mỗi ngày uống 6 cốc khoảng 50ml, cách 4 tiếng thì uống 1 lần. Trà xanh giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh và cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra trà xanh còn có thể chống tình trạng nhăn da (do chứa chất chống oxy hóa) ở bụng sau khi có được vòng eo đẹp, làm vòng eo săn chắc và thon gọn hơn.

Mách bạn nhé:  Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng viên giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here