Bạn đang đau đầu không biết làm thế nào để tăng cân nhanh chóng mà lại tiết kiệm. Đừng lo, xuống bếp lấy ngay vài quả trứng gà và thực hiện theo công thức này, cân nặng tăng nhanh như ‘diều gặp gió’.

Không cần phải dùng đến thực phẩm chức năng, trứng gà là loại “thuốc” tăng cân tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 quả trứng gà có đến 12,7g protein; 9,5g lipit; 2,2g gluxit cùng hàng loạt các loại vitamin A, B1, B2, B12, D, E, có lợi cho sức khỏe…Đặc biệt, trong trứng gà còn chứa hàm lượng canxi, phốt pho dồi dào nên chỉ cần bổ sung trứng gà vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, có ngay vóc dáng đầy đặn và thân hình khỏe mạnh.

Dưới đây là các món ăn được chế biến từ trứng gà giúp người gầy, người suy dinh dưỡng cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh chóng.

1. Trứng ngải cứu

Trứng gà ngải cứu là món ăn rất bổ dưỡng cho sức khỏe cũng như có lợi cho quá trình tăng cân. Vì thế hãy bổ sung món ăn này thường xuyên vào thực đơn để có thể dễ dàng cải thiện cân nặng.

Chuẩn bị:
+ 1 – 3 quả trứng
+ 1 mớ rau ngải cứu
+ Gia vị: hành khô, nước mắm, bột ngọt

Cách làm:
– Rau ngải cứu khi mua về ngắt lấy phần non, loại bỏ cuống và lá héo úa. Rửa sạch rau ngải cứu, để ráo nước và thái nhỏ.
– Đập trứng gà ra bát, thêm chút gia vị vào sao cho vừa ăn rồi đánh trứng bông lên.
– Đổ ngải cứu và hành khô vào bát trứng, tiếp tục khuấy đều thêm một lần nữa để chúng hòa quyện hết vào nhau.
– Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn rồi cho hỗn hợp trứng và ngải cứu lên bếp để rán. Khi trứng chín, lật ngửa mặt kia và tiếp tục rán dưới ngọn lửa nhỏ để tránh bị cháy.
– Khi trứng chín đều, gắp ra đĩa, cắt thành từng miếng nhỏ rồi ăn ngay khi còn nóng.

2. Trứng ốp la
– Trứng ốp la là món ăn chế biếnễ dàng được rất nhiều người yêu thích, hơn nữa lại có công dụng tăng cân hiệu quả.
– Sau khi đã rửa sạch chảo, bạn đặt lên bếp và đổ dầu ăn vào, đun cho đến khi dầu sôi thì đập quả trứng vào, ốp chín rồi gắp ra đĩa.
– Bạn có thể chấm với nước mắm hoặc tương ớt để ăn cùng với cơm nóng hoặc bánh mì.

– Nếu bạn sử dụng thuốc tăng cân thì nên xem qua những cách sử dụng thuốc tăng cân hiệu quả và an toàn nhất.

3. Trứng gà mật ong

Chuẩn bị:
+ 1 – 2 quả trứng gà
+ 50ml mật ong
+ 1/2 quả chanh
+ 1 ly nước nóng

Cách làm:
– Trứng gà đập ra bát, tách riêng phần lóng trắng và lóng đỏ, sau đó đổ phần lòng đỏ trứng vào một chiếc ly.
– Thêm một chút mật ong vào ly trứng gà, đổ chút nước sôi vào, dùng thìa khuấy đều tay để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau.
– Cuối cùng, cho thêm một ít nước chanh vào để uống.
– Thưởng thức ly trứng gà mật ong khi còn ấm. Không nên uống quá nóng vì sẽ bị đắng còn uống nguội sẽ bị tanh. Hãy thưởng thức trứng gà mật ong vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here