Bạn đang đau đầu vì không biết làm cách nào để có thể tăng cân hiệu quả, bạn đã thử áo dụng rất nhiều phương pháp khác nhau mà vẫn không mang lại kết quả gì. Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay 2 công thức sau đây, gầy kinh niên cũng tăng cân nhanh chóng.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp tăng cân cân hiệu quả và an toàn nhưng có lẽ sữa bí đỏ và sữa bí ngô vẫn là 2 công thức “cải thiện” cân nặng được mọi người ưa chuộng hơn cả. Bởi chúng vừa đơn giản, dễ làm, nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên lại không quá tốn kém.

Công thức 1: Sữa bí đỏ

Nguyên liệu:
+ 1,5 kg bí đỏ
+ 500 – 700ml sữa tươi có đường
+ 1/2 lon sữa đặc
+ 200ml nước cốt dừa
+ Dụng cụ hỗ trợ: Máy xay sinh tố, bình đựng có nắp

Cách làm:
– Bí ngô đem về rửa sạch rồi gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài.

– Dùng dao thái thành từng khúc nhỏ dài khoảng 2cm rồi cho vào nồi tiến hành hấp cách thủy. Các bạn không nên luộc bí ngô vì sẽ làm mất độ ngọt của bí.

– Khi bí ngô đã chín, cho hết vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa nguyên chất, rồi bật máy xay nhuyễn cho đến khi các nguyên liệu nguyễn mịn với nhau thì tắt máy.

– Cho toàn bộ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào một chiếc nồi sạch, bắc lên bếp đun sôi, chú ý trong quá trình đun dùng thìa khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau.

– Đợi khi sữa bí đỏ nguội hẳn thì đổ hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Cách dùng:

– Với hỗn hợp sữa bí ngô này bạn chỉ cần uống 3 ly sữa bí đỏ đều đặn vào mỗi buổi sáng, trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Chăm chỉ thực hiện trong 1 tuần, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ thay đổi rõ rệt.

>>> Xem thêm: 5 bài tập tăng cân đơn giản cho nam giới có thân hình vạm vỡ

Công thức 2: Sữa ngô

Chuẩn bị:
+ 4 bắp ngô ngọt
+ 500ml sữa tươi có đường
+ 1/3 lon sữa đặc
+ 150ml nước cốt dừa
+ Dụng cụ hỗ trợ: Máy xay sinh tố, rây lọc, bình đựng có nắp.

Cách làm:
– Đầu tiên bạn tách hết phần hạt ngô ra khỏi lõi.
– Tiếp đến cho phần hạt cùng lõi ngô vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt ngô rồi đặt lên bếp, đun trong lửa lớn. Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5 phút.

– Sau khoảng thời gian này, cho phần hạt và phần nước ngô vừa luộc vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn trong vòng 2 phút.
– Dùng khăn xô hoặc rây lọc tách phần bã ra bên ngoài, ép lấy nước cốt nguyên chất rồi cho vào một chiếc nồi nhỏ.
– Thêm sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào nồi, đặt lên bếp đun cho đến khi sủi bọt thì dừng lại. Lưu ý: Trong thời gian đun, bạn dùng thìa khuấy đều tay để phần sữa dưới đấy nồi không bị khét.

– Cuối cùng, khi hoàn thành bạn rót hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh, dùng dần.

Cách dùng:
– Với công thức tăng cân bằng sữa ngô này, mỗi ngày bạn chỉ cần chăm chỉ uống 2 – 3 ly đều đặn vào các buổi sáng, chiều hoặc tối trong vòng 2 tuần, sau khoảng thời gian đó cân nặng của bạn sẽ tăng lên ầm ấm

Chúc các bạn tăng cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here