Bổ Sung Vitamin Và Canxi Cho Cơ Thể Khỏe Mạnh

Cơ thể khỏe mạnh là một trong những tiền đề để từ đó bạn có thể thực hiện những ước mơ của mình, giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Mỗi người trong chúng ta đều hiểu rất rõ về điều này. Cung cấp canxi và vitamin giúp cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho hệ miễm dịch và cơ xương được vững chắc.

Cơ thể chúng ta không thể thiếu các loại vitamin và canxi bởi đó là những chất cơ thể cần. Nếu thiếu chúng cơ thể chúng ta sẽ có biểu hiện rất rõ rệt ra bên ngoài rất rõ để nhận biết. Nhất là đối với vitamin D và canxi trong cơ thể.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh

Có lẽ bạn hay mọi người đã cập nhật được rất nhiều nghiên cứu nói về tác dụng sức khỏe của Vitamin D cũng như tác hại của việc thiếu chúng. Trong một thông báo mới đây của Viện Y Học Hoa Kỳ (IOM – bao gồm một nhóm các chuyên gia trực thuộc Học Viện Khoa Học Quốc Gia chuyên cung cấp những tư vấn sức khỏe khoa học cho các nhà hoạch định chính sách, chuyên gia và cộng đồng) cho thấy mọi người đang có xu hướng nạp quá nhiều Vitamin D thông qua các hình thức như: viên bổ sung, thực phẩm ăn uống hàng ngày, tắm nắng,..

Tuy nhiên, theo IOM, chúng ta vẫn chưa có đủ bằng chứng nghiên cứu cho thấy nạp Vitamin D có thể giúp bạn chống lại các loại bệnh tật như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc đa xơ cứng nhưng khả năng làm giảm và ngăn ngừa những bệnh đó là một thực tế rất đáng mừng. Nhưng loại nào cũng có 2 mặt của nó, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng, nếu dùng quá liều lượng có thể làm mắc nguy cơ tổn hại sức khỏe.

Nghiên cứu trên của IOM được tài trợ bởi Bộ Y Tế và Dân Sinh, Bộ Nông Nghiệp và Bộ Quốc Phòng, Văn phòng chính phủ liên bang Canada và tổ chức y tế Canada về sức khỏe và cộng đồng. Hiện tại, do nhu cầu sức khỏe và sử dụng vitamin D, các bác sĩ đã tiến hành kiểm tra và kê toa cho những bệnh nhân và khuyến khích sử dùng viên bổ sung này. Liều lượng có thể từ 1,000 -2,000 IUs (~0,025-0,05 mg) một ngày, thậm chí nhiều hơn 5,000-10,000 (0,125 – 0,250 mg).

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh1

Sự thiếu hụt canxi trong cơ thể sẽ dẫn tối những bệnh về xương

Thành viên Clifford E. Rose của IOM đồng thời là chuyên gia lâu năm của học viện nghiên cứu y khoa Maine tại Scarborough nói rằng “Nồng độ vitamin D trong máu tăng cao chẳng những không giúp bạn phòng tránh bệnh mà còn làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm trên. Nói như vậy không có nghĩa là điều này hoàn toàn xác thực hoặc bạn cho mình được quyền sử dụng vitamin D mà không cần biết đến tác hại của nó.” Vì vậy, bạn càn phải cận thận khi dùng vitamin D không được quá lạm dụng vitamin D quá nhiều nhưng cũng không được để cơ thể thiếu vitamin D vì như thế cơ thể sẽ suy nhược và suy dinh dưỡng trầm trọng, khó mà khắc phục lại được.

Nghiên cứu này cũng làm “khó xử” một số nhà khoa học vì họ vốn đã bảo vệ quan điểm nên bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, lời khuyên cuối cùng vẫn là nên cân nhắc lại liều lượng bạn đang dùng. Tốt nhất hãy tư vấn bác sĩ để cho được kết quả mong muốn.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh2

Bổ sung vitamin và canxi  cho trẻ để phát triển cơ thể và chiều cao cho trẻ

Đã có nhiều cuộc điều tra, khảo nghiệm lâm sàng trên thực tế để đánh giá về mức độ ảnh hưởng , nhận biết sự thiếu hụt của vitamin cho bạn đọc được biết. Theo khảo nghiệm của IOM, kết quả đánh giá vitamin D thiếu hụt sẽ được dựa trên nồng độ máu tương ứng. Và chỉ số Vitamin D/1ml máu lúc này sẽ thấp hơn 30 ng (nanogram).

Tuy nhiên, một số kết quả kiểm tra này vẫn chưa đủ thuyết phục khi mà các chỉ số ngày càng bị đẩy thấp dần xuống gần 20 ng/ml trong vòng 3 đến 4 năm gần đây nhằm kích thích sử dụng các sản phẩm Vitamin D.

Một lần nữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo vấn đề dùng quá liều Vitamin D sẽ có thể ảnh hưởng xấu đến thận và tim mạch của bạn.

Vitamin D và Canxi: Giải pháp cụ thể trong tương lai?

Mặc dù đã dựa trên 1,000 kết quả nghiên cứu, nhưng hội đồng của IOM vẫn cần thực hiện thêm một số khảo sát nữa.

Trong tương lại thì các nhà nghiên cứu sẽ tìm ra cách giải quyết và đưa vào thực tiễn để các bạn có thể dễ nắm bắt và hiểu biết sâu rộng hơn về vấn đề này. Tiến sĩ Clinton cho biết “chúng tôi khá hứng thú về hoạt động của loại Vitamin này trên toàn cơ thể, nhưng điều cần thiết hiện tại là làm sao chuyển tiếp các kiến thức khoa học này thành những khuyến nghị phổ thông cho cộng đồng.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh4

Chúng tôi vẫn giữ quan điểm về tác dụng của Canxi và Vitamin D trong việc giúp củng cố sự phát triển xương và duy trì sức khỏe xương. Cơ thể bạn có thể tự sản xuất vitamin D thông qua việc tắm nắng hoặc nạp vào từ các thực phẩm như: cá, sữa, ngũ cốc và trái cây.

IOM hy vọng những kết quả nghiên cứu mới sẽ giúp làm sáng tỏ hơn tác dụng của Vitamin D và nhu cầu canxi cũng như hạn chế được những kết quả kiểm tra khuyến nghị sử dụng vitamin D từ các bác sĩ.

Bí Quyết Đẹp Da Sống Khỏe Mỗi Ngày

Để mỗi ngày qua đi là một ngày vui thì ngay từ bây giờ bạn cần phải học cách chăm lo cho sức khỏe bản thân bằng việc ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và đón chào ngày mới trong những niềm vui hân hoan “Mỗi sáng mai thức dậy ta có thêm nhiều điều mới để quan tâm”.

Chúng ta phải biết tận dụng những loại thực phẩm từ thiên nhiên ban tặng, bởi nó sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dồi dào và có một cuộc sống hạnh phúc hơn. Những trái cây, ra xanh, thực phẩm như cà chua, chuối, cam, bưởi,..là những thực phẩm rất dễ tìm kiếm mà lại đem lại nguồn vitamin tốt cho cơ thể. Một trong những thực phẩm trên, bạn có thể dùng cà chua mỗi ngày trong bữa ăn, bởi vì cà chua rất tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng đem lại nguồn vitamin C, A , Fe, K,..dồi dào giúp làm đẹp da, và rất có ích trong việc giảm cân nữa.

bi-quyet-dep-da-song-khoe-moi-ngay

Dưới đây là những lợi ích mà cà chua đem lại.

– Bổ sung dinh dưỡng: Một người bình thường mỗi ngày có thể ăn 200g cà chua (rửa thật sạch, ăn sống hoặc nghiền thành bột nhão). Lượng cà chua này có thể đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin A, C, sắt và ka li của cơ thể trong cả ngày làm việc.

– Chữa tăng huyết áp: Sáng sớm, sau khi thức dậy khi chưa ăn uống gì, lấy 1 – 2 quả cà chua, dùng nước sôi rửa sạch, thái thành miếng nhỏ, trộn thêm chút đường cho đủ ngọt, ăn sống. Mỗi liệu trình 10 – 15 ngày, nghỉ 3 ngày, sau đó lại tiếp tục liệu trình khác.

– Kích thích tiêu hóa, làm đẹp da: Cà chua 200g, táo tây 150g, chanh quả 80g, chuối tiêu chín 100g, cải bắp 100g. Cà chua rửa sạch, thái miếng; táo tây gọt vỏ, cắt nhỏ; chanh vắt lấy nước; bắp cải thái nhỏ. Ba thứ dùng máy ép lấy nước; Chuối tiêu bóc vỏ, đánh nhuyễn rồi hoà đều với dịch ép, cho thêm nước chanh, quấy đều, chia uống vài lần.

bi-quyet-dep-da-song-khoe-moi-ngay1

– Chữa dạ dày nóng cồn cào, miệng đắng: Nước ép quả cà chua 150 ml, nước ép quả sơn tra (táo mèo) 15ml, hai thứ trộn đều uống, ngày 2 – 3 lần.

– Hỗ trợ chữa viêm gan mạn tính: Cà chua 250g rửa sạch, thái miếng; thịt bò 100 g thái thành lát mỏng, thêm mỡ, mắm, muối… làm món xào ăn với cơm hằng ngày. Món này có tác dụng bình can, ích huyết (điều hòa chức năng gan, bổ máu), kiện tỳ, tiêu thực (tăng cường chức năng tiêu hóa), có tác dụng hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị viêm gan mạn tính bằng thuốc, giúp cơ thể chóng phục hồi sau khi khỏi bệnh.

Bí Quyết Làm Đẹp Từ Các Loại Rau Sống

Nhưng loại rau sống như rau mùi, rau diếp cá, hay rau má,..được xem là những “thần dược” đối với sức khỏe con người. Ngoài công dụng thanh nhiệt, giải độc tố cho cơ thể nó còn có công dụng rất lớn trong việc làm đẹp và chữa bệnh.

Dưới đây là bí quyết làm đẹp từ các loại rau này.

Đối với ra mùi: Rau mùi, được xem là vị “cứu tinh” cho làn da khô và nhiều mụn. Nó còn rất tốt trong việc chữa bệnh sởi ở trẻ em.

bi-quyet-lam-dep-tu-cac-loai-rau-song
Cách làm: Lấy một nắm rau mùi, nhặt lá hư, rửa thật sạch, cho vào máy hoặc bạn đâm nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt. Cho thêm một chút bột nghệ vào nước rau mùi vừa ép, trộn đều sao cho thành hỗn hợp sánh mịn lại. Thoa hỗn hợp này lên mặt, lên những vùng mụn kết hợp với thao tác masage nhẹ nhàng. Cứ để như vậy khoảng 10-15 phút sau đó rửa mặt bằng nước sạch là được.
Mỗi tuần bạn làm 1 lần/ tuần, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả làm mịn da, mờ các vết thâm do mụn trứng cá để lại và hạn chế mụn mọc nhiều.

Rau diếp cá: Rau diếp cá, bạn đồng hành của làn da trắng sáng và mềm mịn. Ngoài ra, nó còn trị cảm ho, hạ sốt rất hiệu quả.

bi-quyet-lam-dep-tu-cac-loai-rau-song1

Đối với những người bị cảm thì bạn rửa sạch 1 nắm rau diếp xay nhuyễn ra rồi vắt lấy nước uống còn bã thì lấy đắp lên trán để hạ sốt.
Nếu muốn da trắng sáng hơn, bạn có thể cho một thìa mật ong vào nước cốt rau diếp cá rồi trộn đều thành hỗn hợp để đắp thành mặt nạ cho da và massage nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút rồi rửa thật sạch mặt bằng nước ấm.
Nếu muốn xóa mờ các vết nhăn trên da, bạn có thể kết hợp trộn nước cốt rau diếp cá với 1 muỗng dầu oliu và bột mỳ để tạo thành hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên mặt khoảng 10-15 phút.

Bạn có thể sử dụng những phương pháp trên khoảng 1-2 lần/ tuần, làn da của bạn sẽ lấy lại vẻ mềm mịn và trắng sáng rạng ngời.

Rau má: Thanh nhiệt giải độc cơ thể và làm mát da. Ngoài ra, nó còn là trợ thủ đắc lực làm mờ sẹo.

bi-quyet-lam-dep-tu-cac-loai-rau-song2
Bạn rửa sạch rau má, giã nát hoặc xay nhuyễn rồi đắp trực tiếp cả nước và bã rau má lên vùng da bị sẹo, massage nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút rồi rửa lại mặt bằng nước sạch.

Tốt nhất nên thực hiện 1 lần/ ngày để đạt được hiệu quả mờ sẹo nhanh chóng. Bởi trong rau má có chứa hàm lượng lớn chất tritepenoids, có tác dụng thúc đẩy sự tái tạo da mới cho vùng da bị sẹo, từ đó làm giảm và mờ các vết sẹo.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước ép rau má để rửa mặt hàng ngày hoặc uống trực tiếp để có được làn da mịn màng và tràn đầy sức sống cho bạn một sức khỏe dồi dào, dẻo dai.

Ngoài ra, bạn nên dùng những mỹ phẩm làm đẹp da để có một làn da đẹp toàn diện hơn.

Cách Trị Nám Tàn Nhang Ngay Tại Nhà

Cách trị nám tàn nhang thực sự phải cần thời gian và sự kiên trì. Mỗi ngày bạn nên chăm chỉ thực hiện mới mong sớm có kết quả.

Bạn có thể làm mặt nạ hay rửa mặt bằng những nguyên liệu sẵn có từ thiên nhiên như chanh, mặt ong, sữa tươi,.. Dưới đây là những cách giúp bạn ngăn ngừa và hạn chế nám da, tàn nhang hiệu quả.

–      Đơn giản là pha một cốc nước chanh, thêm đá và thưởng thức. Trong nước chanh hàm lượng vitamin C phong phú. Cứ 100g nước chanh có 50mg vitamin C.

cach-tri-nam-tan-nhang-ngay-tai-nha

Nước chanh là một biện pháp khắc tự nhiên nhất cho những đốm tàn nhang. Để điều trị tàn nhang theo cách này, bạn hãy thoa nước chanh trên các khu vực bị tàn nhang. Nước cốt chanh sẽ giúp tẩy trắng các đốm đen do tàn nhang và nám.

Ngoài ra, trong nước chanh còn có calci, kali, sắt và vitamin nhóm B. Thường xuyên uống nước chanh không những có thể làm trắng da, ngăn ngừa lão hóa các mạch máu dưới da, tiêu trừ các nốt tàn nhang mà nó còn có tác dụng phòng chống xơ cứng động mạch vành.

–      Rửa mặt với sữa chua cũng là một cách đơn giản để loại trị nám tàn nhang bởi vì các axit lactic giúp lột nhẹ nhàng da mặt mà không gây kích thích hoặc khô da.

–      Cà rốt đem xay nát, ép lấy khoảng 10-30 ml nước cốt. Sau đó dùng để rửa mặt sáng tối. Sau khi nước cà rốt khô có thể dùng dầu oliu vỗ nhẹ lên mặt. Ngoài ra, nếu mỗi ngày uống 1 cốc nước ép cà rốt cũng có tác dụng loại trừ tàn nhang, bởi vì cà rốt chứa tiền vitamin A gốc. Tiền vitamin A sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A có tác dụng làm mềm da, giúp da khỏe mạnh, chống khô da, ngăn ngừa tàn nhang.

cach-tri-nam-tan-nhang-ngay-tai-nha

–      Thoa mật ong vào khuôn mặt tàn nhang của bạn. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm và tráng lại với nước lạnh sau cùng. Bạn có thể khuấy thêm một số lượng nhỏ mầm lúa mì vào mật ong trước khi áp dụng thoa trên khuôn mặt tàn nhang.

–      Cho 1 ít hoa bồ công anh vào nước, đun sôi, sau khi để nguội, lọc qua rây. Dùng nước hoa bồ công anh rửa mặt sáng tối cũng có tác dụng làm sạch da mặt và chống viêm da.

–      Nước ép củ cải, nước trái cây hòa trộn với một chút bột yến mạch dabbed và tạo thành một mặt nạ để dán trên da cũng là phương pháp hữu ích để những nốt tàn nhang sáng hơn.

–      Muốn có kết quả tốt hơn và hiệu quả lâu dài, da của bạn cần được điều trị triệt để những vấn đề về nám và tàn nhang. Các phương pháp điều trị tự nhiên hay các bước trang điểm có thể làm nhạt đi vết tàn nhang nhưng không thể xóa bỏ chúng hoàn toàn trên khuôn mặt bạn. Vậy để có một làn da đẹp, tự tin tỏa sáng trước mọi người xung quanh, bạn cần có những biện pháp để điều trị bớt tận gốc:

–      Các phương pháp điều trị cổ điển là: đốt tia laze, làm đông lạnh bằng nitơ lỏng hay phá huỷ chúng bằng các loại axit nhẹ như glucolic hiệu quả còn nhiều hạn chế do công nghệ lạc hậu và chưa điều trị nguyên nhân từ bên trong.

Bạn có thể dùng kết hợp với kem trị nám da, tàn nhang để có kết quả tốt nhất.

Chế Độ Ăn Uống Giúp Bạn Luôn Tươi Trẻ

Bạn không thể tránh tuổi già và sự lão hoá. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn kéo dài được tuổi trẻ mà nó còn giúp bạn năng động và trẻ trung hơn so với độ tuổi của mình.

Dưới đây là những gì bạn có thể tham khảo để sống khỏe mỗi ngày. Hãy dùng nhé!

Nên ăn sữa chua mỗi ngày 1 hũ

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre
Sữa chua có chứa “vi khuẩn thân thiện” giúp tiêu hoá dễ dàng. Sữa chua giúp cho hệ thống tiêu hoá hoạt động trơn tru do đó giúp tránh nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu canxi giúp bạn duy trì xương luôn chắc khoẻ hơn. Nó giúp bạn phòng chống các bệnh liên quan đến xương và ngăn ngừa loãng xương khi bạn đã có tuổi.

Luôn phiên thay đổi các loại cá khác nhau

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh rất dễ mắc đối với tuổi già. Nhưng nếu bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều cá, bạn sẽ ngăn chặn tất cả các vấn đề liên quan tới tim mạch. Cá có chứa các axit béo omega-3 ngăn chặn việc tắc nghẽn động mạch do cholesterol tăng. Nó giúp duy trì nhịp tim và chức năng của tim nhịp nhàng.

Ăn nhiều các loại hạt

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre-4
Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp bạn sống lâu hơn bởi vì trong các loại hạt có chứa chất dinh dưỡng có lợi và khoáng chất cao. Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hoà giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có chức năng hoạt động như chất chống oxy hoá.

Bạn cũng nên ăn socola

Bạn sẽ luôn trẻ trung và khoẻ mạnh khi lượng máu lưu thông trong cơ thể bình thường. Chính vì vậy ăn sô cô la sẽ giúp bạn duy trì lượng máu ổn định trong cơ thể. Bởi vì, sô cô la có chứa flavanol giúp duy trì hoạt động bình thường của các mạch máu trong cơ thể của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ liên quan đến cao huyết áp, tiểu đường, mất trí nhớ và các vấn đề liên quan đến thận.

Nên dùng dầu ô liu thường xuyên.

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre

Bí quyết làm đẹp da với dầu oliu

Dầu ô liu chứa polyphenol và chất chống oxy hoá giúp tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác. Như các loại hạt, dầu ô liu cũng chứa chất béo không bão hoà và giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol mà làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể của bạn. Vì vậy, uống rượu vang đỏ điều độ giúp kéo dài tuổi trẻ của bạn một cách tự nhiên. Rượu vang đỏ khi tiêu thụ với lượng vừa phải sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ do tuổi già.

Tuy nhiên, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh để luôn trẻ trung bạn cũng cần phải có tâm hồn trẻ trung để thực sự gia tăng tuổi thọ: Cười nhiều hơn, sống một cuộc sống hạnh phúc, ít đừng phàn nàn. Bạn sẽ luôn luôn trẻ trung và hoạt bát.

Nên Ăn Khổ Qua Để Sống Khỏe Mỗi Ngày

Để bạn sống khỏe mỗi ngày bạn cần ăn uống những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Khổ qua là một loại thực phẩm tốt, nó có thể giúp bạn ngăn ngừa khả năng nhiễm các loại bệnh để cơ thể được khỏe mạnh hơn và sống có ích hơn. Dù có vị hơi đắng, nhưng mướp đắng (hay khổ qua) lại rất hữu ích với sức khỏe. Để có được lợi ích đó, hãy tìm mua và nấu ăn nó thường xuyên.

Dưới đây là những lợi ích khổ qua đem lại để sống khỏe mỗi ngày bạn nên thường xuyên ăn nó nhé!

1.Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại II

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mướp đắng làm giảm lượng đường trong máu thông qua việc tăng cường trao đổi glucose. Uống một cốc nước ép mướp đắng mỗi ngày và trải nghiệm hiệu quả. Ngừng uống nếu bạn bị đau bụng, tiêu chảy hoặc sốt. Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên và điều chỉnh thuốc khi cần thiết, với sự trợ giúp của bác sĩ.

2. Giảm hiện tượng đau đớn bệnh sỏi thận

Sỏi thận cực kỳ đau đớn. Mướp đắng có thể giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này một cách tự nhiên. Mướp đắng làm giảm axit cao gây ra sỏi trong cơ thể. Hòa bột mướp đắng với nước để tạo thành một loại trà hữu dụng cho sức khỏe. Loại trà này có hương vị hấp dẫn và bạn có thể sử dụng mà không cần thêm đường.

3. Giảm lượng cholesterol trong máu

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng giúp làm giảm lượng cholesterol, từ đó giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ. Cholesterol cao chỉ có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu. Ăn mướp đắng thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.

4.Ngăn ngừa, chống ung thư tuyến tụy

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên nhất của mướp đắng là đặc tính chống ung thư. Mướp đắng đã được chứng minh có tác dụng làm gián đoạn việc sản xuất đường, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy. Nó cũng có thể ức chế tế bào ung thư khác trong gan, đại tràng, vú, hoặc tuyến tiền liệt.

5. Tốt cho da, làm đẹp da

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng rất có lợi cho da. Uống nước ép mướp đắng thường xuyên có thể làm làn da trắng và mịn màng, giảm mụn trứng cá. Mướp đắng thậm chí còn giúp điều trị bệnh vẩy nến và eczema… Hãy thử món canh mướp đắng để chữa các bệnh ngoài da hoặc cho làn da đẹp hơn.

6. Thực phẩm giảm cân hiệu quả và khoa học

Mướp đắng rất ít calo và rất nhanh làm bạn cảm thấy no. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp bạn giảm cân hoặc duy trì mức cân nặng lý tưởng. Loại quả này cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

7. Bổ gan, tốt cho hệ tiêu hóa

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng là thực phẩm bổ gan, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng túi mật, và làm giảm tích trữ chất lỏng. Xơ gan, viêm gan, táo bón có thể thuyên giảm bởi mướp đắng. Bạn nên uống nước ép mướp đắng ít nhất một lần một ngày. Mướp đắng cũng hỗ trợ giảm cân và làm giảm triệu chứng ruột kích thích.

8. Chuyển hóa nhanh carbonhydrate thành đường để dễ tiêu hóa

Đây là một lợi ích rất quan trọng đối với những người có bệnh tiểu đường loại II. Carbohydrate chuyển sang đường, và mướp đắng giúp chuyển hóa các loại đường. Chuyển hóa carbohydrate nhanh hơn có nghĩa là ít chất béo được lưu trữ trong cơ thể hơn dẫn đến giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chuyển hóa carbohydrate nhanh cũng hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cơ bắp.

9. Cung cấp Vitamin K dồi dào

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Vitamin K giúp tăng cường sức khỏe của xương, chống đông máu, và là chất chống viêm. Vitamin K giúp cải thiện chứng viêm khớp, đau khớp. Việc bổ sung mướp đắng đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày cho cơ thể bạn. Ngoài ra, nó cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

10. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là quan trọng cho việc chống nhiễm trùng và bệnh tật. Mướp đắng giúp ngăn ngừa cảm lạnh và có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó còn giúp ngăn chặn hoặc hạn chế dị ứng thực phẩm, loại bỏ các bệnh nhiễm trùng nấm men tự nhiên. Một lợi ích khác là giúp điều trị chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu.

Những Thực Phẩm Giúp Kiểm Soát Cơn Thèm Ăn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn muốn thực hiện các thực đơn giảm cân nhưng lúc nào cơ thể cũng thèm ăn nhất là khi nhìn thấy những món mà mình yêu thích. Vậy những loại thực phẩm nào để giúp hạn chế cơn thèm ăn để có thể thực hiện ăn kiêng giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy không thèm ăn mà bạn nên thử để có thể giảm cân như ý muốn.

Táo

Táo giúp cơ thể ngăn chặn cơn đói tức thì nhờ có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp ích cho tiêu hóa và mang lại cảm giác no cho bạn ngoài ra táo còn giúp cân bằng lượng đường trong máu. Đồng thời khi bạn nhai táo trong một thời gian dài giúp giảm tốc độ cung cấp thúc ăn vào cơ thể từ đó hạn chế được calo nạp vào cơ thể.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-3

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa lượng chất chống oxy hóa cao cùng các vitamin E, nguyên tố magie và khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ và protein giúp tăng cảm giác no và kiểm soát cân nặng giúp giảm cân hiệu quả.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-4

Trứng gà

Bạn chỉ cần ăn sáng với 2 quả trứng nó sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no rất lâu để hạn chế được lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể. Tuy lượng protein trong trứng cao nhưng lượng calo lại rất ít vì vậy bạn không phải lo lắng về việc tăng cân nữa.

Nước

Những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể nạp ít hơn 75- 90kcal khi ăn cơm.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, nó có thể chống lại các enzym tiêu hóa, giúp chúng lưu lại trong dạ dày lâu hơn, từ đó kéo dài cảm giác no.

Sô cô la đen

Sô cô la giúp đánh lạc hướng vị giác của bạn để giảm cảm giác thèm ăn, trong sô cô la đen có chứa 70% là bột cao cao vì vậy nó giúp giảm sự thèm ăn. Vị đắng của sô cô la đen giúp làm ức chế cơ thèm ăn để giúp bạn ăn ít hơn.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-2

Trà xanh

Trà xanh thường thấy trong các bí quyết làm đẹp của chị em và thường được dùng để thay thế các loại nước uống có gas để thực hiện quá trình giảm cân tốt hơn.