Cần gì thực phẩm chức năng, ăn khoai tây theo cách này, cân nặng cũng tăng vù vù

Không cần đến thực phẩm chức năng, nướng khoai tây như thế này để ăn, thánh gầy kinh niên cũng tăng cân vù vù, người có da có thịt hơn hẳn.

Khoai tây là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chứa hàm lượng kali, vitamin B6 lớn nhưng lại ít chất béo, cholesterol. Vì thế, khoai tây là thực phẩm vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng thường xuyên đặc biệt là những người muốn cải thiện cân nặng của mình.

Bên cạnh việc chế biến khoai tây thành các món xào, nấu canh,…thì bạn nên tham khảo công thức nướng món khoai tây nóng hổi, thơm ngon, bổ dưỡng dưới đây.

Chuẩn bị:

– 3 củ khoai tây.

– Dầu ăn (có thể thay thế bằng dầu oliu).

– Muối, hạt tiêu.

– Lò vi sóng.

Cách làm:

– Khoai tây khi mua về rửa sạch, để loại bỏ bụi bẩn, đất cát bám bên ngoài vỏ. Có thể dùng 1 chiếc bài chải lông cứng để chà sạch vỏ khoai. Sau đó dùng khăn giấy thấm khô nước.

– Dùng dĩa đâm lên củ khoai tây, việc này giúp hơi nước thoát ra ngoài khi nước khoai, điều này không làm nổ trong lò vi sóng. Ngoài ra, bạn có thể dùng dao cắt nhẹ lên củ khoai theo hình xoắn óc.

– Phết dầu oliu lên củ khoai tây rồi rắc muối và hạt tiêu lên trên. Ướp khoai tây trong khoảng 10–20 phút để đậm vị hơn.

– Bọc củ khoai tây trong một chiếc khăn giấy ướt để giữ khoai tây luôn ẩm, không bị co lại và giúp khoai được mềm hơn.

– Xếp khoai tây lên đĩa và cho vào lò vi sóng. Thời gian nướng sẽ phụ thuộc vào kích cỡ của củ khoai và mức công suất của lò vi sóng.

– Cho khoai tây vào lò, sau 7 phút thì lật lại củ khoai để khoai tây chín đều 2 mặt. Kiểm tra khoai tây thường xuyên cho đến khi chín hoàn toàn, dùng dao hoặc dĩa cắm vào củ khoai để thử. Với 3 củ khoai tây thì thời gian nướng khoảng 30 – 40 phút.

– Sau khi khoai tây đã chín, bạn giữ nguyên củ khoai tây trong lò trong khoảng 5 phút. Cuối dùng, dùng tay lấy cẩn thận củ khoai tây ra khỏi lò.

Hoàn thành xong, bạn thưởng thức ngay, có thể ăn món khoai tây nướng với chút phô mai cùng với thịt xông khói để kích thích vị giác ngon miệng hơn, khiến bạn ăn được nhiều hơn.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Với ly sữa “thần kỳ” này, gầy “trơ xương” cũng có da có thịt sau 7 ngày

Người gầy trơ xương, ăn mãi không béo thì hãy vào bếp, thực hiện ngay công thức tăng cân này, đảm bảo người có da có thịt lại ngay sau đúng 1 tuần.

Chuẩn bị:

– 3 – 4 bắp ngô ngọt

– 500ml sữa tươi có đường

– 500ml nước lọc

– 150 gam đường trắng (tùy khẩu vị)

– 1 thìa muối biển

– Máy xay sinh tố, rây lọc, bình đựng

Cách làm:

– Khi mua ngô, bạn chọn những bắp tươi ngon, không bị sâu hay bị dập nát bên ngoài.

– Dùng tay bóc sạch lớp vỏ ngoài, tách lấy phần hạt bên trong rồi đem chúng đi rửa sạch để loại bỏ hết bụi bẩn, đất cát bám bên ngoài.

– Cho phần lõi ngô vào một chiếc nồi, chứa khoảng 500ml nước. Thêm 1 thìa muối biển vào, đun sôi trong khoảng 10 phút.

– Tiếp đến, cho phần hạt bắp và nước lõi ngô vừa luộc vào máy xay sinh tố, bật chế độ xay nhuyễn trong vòng 3 phút.

– Hoàn thành xong, bạn dùng rây lọc hoặc khăn xô, lọc lấy phần nước ép nguyên chất, loại bỏ phần bã ra bên ngoài. Nếu thấy hỗn hợp vẫn còn lợn cợn thì bạn lọc thêm 1 lần nữa để đảm bảo phần sữa bắp được sánh mịn hoàn toàn.

– Tiếp đến, đổ sữa ngô vào nồi, thêm sữa tươi và đường trắng vào. Đun sôi trong khoảng 5 phút. Trong quá trình đun, dùng thìa khuấy đều tay.

– Đợi cho hỗn hợp nguội hẳn thì cho sữa vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách dùng:

– Mỗi ngày, bạn uống đều đặn 1-2 ly sữa ngô. Uống liên tục trong 2 tuần để cải thiện tình trạng cân nặng nhanh chóng.

Công dụng:

Trong ngô chứa hàm lượng chất xơ, calo, vitamin lớn cùng nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, đồng, mangan,…nên uống sữa ngô thường xuyên sẽ kích thích da dẻ mịn màng, ngăn chặn quá trình lão hóa da đồng thời giúp người gầy tăng cân như diều gặp gió.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

1 quả chuối – 2 công thức “thần kỳ” khiến thánh gầy tăng thêm 3 kg/tuần

Chuối là loại trái cây phổ biến nhưng ít ai biết đến công dụng tăng cân “thần kỳ” của chuối, khiến người gầy “cò hương” cũng trở nên đầy đặn, khỏe mạnh.

Thành phần của chuối chứa hàm lượng kali dồi dào, cùng 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể nên chuối là loại trái cây cực kỳ tốt cho người muốn tăng cân. Chuối làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng vào trong cơ thể. Vì thế, hãy cùng tham khảo bí quyết tăng cân bằng chuối dưới đây.

Chuẩn bị:

+ Chuối chín

+ Sữa tươi

+ Sữa đặc

+ Hạnh nhân (đậu phộng, hạt điều, óc chó…)

+ Kem (nếu có)

1. Cách làm sinh tố chuối sữa

– Chuối lột vỏ, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với 1 ly sữa tươi + sữa đặc (tùy theo khẩu vị thích ngọt của bạn mà điều chỉnh lượng sữa sao cho hợp lý), bật chế độ xay nhuyễn trong vòng 1 phút.

– Tiếp theo, cho thêm một chút đá cùng 5-6 hạt hạnh nhân, kem tươi vào. Xay nhuyễn thêm 1 lần nữa.

– Cuối cùng, rót sinh tố ra ly rồi thưởng thức ngay.

2. Cách làm cocktail chuối

– Chuối lột vỏ, thái mỏng, cho vào bát, dùng thìa nghiền nhuyễn. Nếu có máy xay sinh tố thì bạn cho chuối cùng với hạt hạnh nhân vào, bật chế độ xay nhuyễn trong vòng 1 phút để thu được hỗn hợp sánh mịn.

– Đổ hỗn hợp chuối vào bình lắc, thêm sữa, đá viên, sữa đặc và kem vào, lắc đều tay trong vòng 15 giây.

– Tiếp đến, rót cocktail vào ly để cảm nhận hương vị thơm ngon tuyệt vời của ly nước uống này.

Công dụng:

Công thức tăng cân với chuối không gây tích tụ mỡ vùng bụng hay làm thân hình mất đi sự cân đối, cơ thể ngày càng đẹp hơn, săn chắc hơn đồng thời giúp bạn khỏe mạnh, giảm stress, tăng cường trí nhớ của não bộ.

Sữa tươi hỗ trợ tăng cân tự nhiên, chuối làm tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng để quá trình tăng cân đạt chất lượng cao hơn. Bên cạnh đó, 2 hỗn hợp này còn cung cấp nhiều protein, vitamin, canxi, chất khoáng cho cơ thể.

Chúc các bạn tăng câng thành công!

4 món ngon từ thịt ba chỉ giúp thánh gầy lên cân dễ dàng trong mùa đông

Thánh gầy chưa biết ăn gì để tăng cân hiệu quả thì hãy giắt túi ngay 4 món ăn được làm từ thịt ba chỉ dưới đây, vừa thơm ngon, hấp dẫn lại lên cân dễ dàng trong mùa đông.

Thịt ba chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo, protein, chất đạm,…nên giúp cải thiện cân nặng và sức khỏe tốt. Vì thế, hãy chăm chỉ bổ sung các món ăn được làm từ thịt ba chỉ vào thực đơn tăng cân của mình, vừa tạo nên những bữa cơm hấp dẫn, ngon miệng vừa hỗ trợ lên cân nhanh chóng.

1. Món thịt ba chỉ kho quẹt

Thịt ba chỉ kho quẹt là món ăn ngon không cưỡng nỗi, những miếng thịt ba chỉ mềm ngọt, béo ngậy sẽ khiến cho bữa cơm gia đình của bạn trở nên thú vị hơn nhiều. Vì thế, bạn hãy học ngay cách làm món thịt ba chỉ kho quẹt để cho các gia đình và bạn bè cùng thưởng thức nhé.

2. Món thịt ba chỉ nướng hành

Nếu bạn làm món thịt ba chỉ nướng hành đảm bảo nồi cơm của nhà bạn sẽ hết veo trong mắt, giúp bạn ăn nhiều cơm hơn, ngon miệng hơn, từ đó cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn. Đặc biệt, vào những ngày đông lạnh lẽo, món thịt ba chỉ nướng hành thơm lừng vừa tạo cảm giác ấm áp và thích thú vô cùng.

3. Món thịt ba chỉ cuộn cà chua bi

Thịt ba chỉ cuộn cà chua bi cũng là món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi nó có phần nạc lẫn phần mỡ, ăn không bị ngấy nên rất đưa cơm. Do đó, hãy thường xuyên đổi vị thực đơn tăng cân bằng món ăn là lạ này để nhanh chóng sở hữu được vóc dáng đầy đặn như ý muốn.

4. Món thịt ba chỉ kho khoai tây

Khi được thưởng thức món thịt ba chỉ kho khoai tây, bạn sẽ được cảm nhận vị ngọt tự nhiên của thịt, thấm mềm trong miếng khoai tây bùi bùi. Sự kết hợp lạ mà quen này sẽ khiến bữa cơm thêm đậm đà, hấp dẫn, nồi cơm hết vèo vèo, từ đó hỗ trợ tăng cân dễ dàng hơn.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Người gầy như “que củi” cũng lên cân vù vù nhờ 3 món cháo này

Người gầy như “que củi” muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng thì hãy chăm chỉ bổ sung 3 món cháo thơm ngon, giàu dinh dưỡng này vào thực đơn tăng cân mỗi ngày. 

1. Cháo thịt bò khoai tây

Cháo thịt bò khoai tây là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, dễ hấp thụ, do đó thánh gầy kinh nên nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn tăng cân của mình. Khoai tây là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng, rất tốt cho quá trình tăng cân. Kết hợp với thịt bò để nấu cháo sẽ tạo nên một món cháo dinh dưỡng, giàu đạm và vitamin, giúp bồi bổ sức khỏe, cải thiện cân nặng.

2. Cháo cá hồi

Có thể nói, cá hồi là loại cá giàu chất dinh dưỡng nhất. Thành phần bên trong của cá hồi chứa tryptophan, selen, vitamin A, vitamin B, vitamin D, magie và photpho nên rất tốt cho sự phát triển của thể chất, làm tăng sức đề kháng. Ngoài ra, cá hồi còn bổ sung axít béo thiết yếu cho cơ thể mang lại sức khỏe cho tim, da, tóc và tốt cho sự phát triển của não bộ. Đặc biệt, đây là thực phẩm giàu omega 3, protein. Vì thế, hãy thường xuyên làm món cháo cá hồi để có một sức khỏe lành mạnh, vóc dáng đầy đặn.

3. Cháo thịt heo bí đỏ

Cháo thịt heo bí đỏ là món cháo được nấu từ thịt heo và bí đỏ, có màu sắc bắt mắt nên sẽ kích thích sự thèm ăn cho người gầy. Thịt heo rất giàu protein, còn bí đỏ lại chứa hàm lượng vitamin A, protein và sắt lớn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó, hỗ trợ tăng cân một cách dễ dàng.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Mê mẩn với món đậu phộng chiên giòn, vừa ngon vừa khiến cân nặng tăng vèo vèo

Hương vị béo ngậy, thơm ngon của món đậu phộng chiên giòn không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức mà còn giúp thánh gầy lên cân vù vù.

Đậu phộng là một loại thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể và giúp cho não bộ phát triển. Đồng thời, lượng protein có trong đậu phộng còn hỗ trợ người gầy lên cân nhanh chóng.

Thay vì chế biến đậu phộng theo món truyền thống, bạn có thể thêm một chút bột mì, đường và trứng gà vào chiên cùng. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hương vị thơm ngon của món ăn này cùng với hiệu quả tăng cân mà nó mang lại đấy.

Nguyên liệu:

– 1 đĩa đậu phộng

– 1 quả trứng gà

– 1 chút đường

– 1 chút bột mì

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đậu phộng rửa qua với nước sạch để lớp bụi bẩn bám bên ngoài. Sau đó, vớt ra để ráo nước.

Bước 2: Đập trứng vào đĩa đậu phộng. Thêm 1 thìa đường vào, dùng đũa khuấy đều lên để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau.

Bước 3: Tiếp tục thêm một chút muối và bột mì vào, khuấy đều một lần nữa.

Bước 4: Bắc một chảo dầu lên bếp, khi dầu đã sôi đều thì cho đậu phộng vào chiên vàng. Chú ý, để lửa ở mức nhỏ nhất và trong quá trình chiên dùng đũa đảo đều tay để đậu phộng không bị cháy. Khi đậu phộng chín vàng có mùi thơm thì vớt đậu phộng ra đĩa.

Chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản trên, bạn đã có thêm được 1 công thức chế biến đậu phộng chiên vừa thơm ngon, mới lạ lại giúp cải thiện vóc dáng và cân nặng của mình. Với món ăn này, bạn có thể dùng như một món nhậu, món ăn vặt hoặc có thể ăn kèm với cơm.

Với những cô nàng muốn tăng cân nhanh chóng thì đây thực sự là món ăn thần thánh giúp bạn thoát khỏi thân hình mảnh khảnh, cò hương.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Tốt hơn thuốc bổ, ăn chè hạt sen, người gầy xì ke cũng tăng nhanh 5 kg/tuần

Người gầy như “que củi” muốn lên cân nhanh chóng thì hãy mua hạt sen về thực hiện theo 2 công thức này, đảm bảo tăng nhanh 5 kg/tuần.

Từ xưa đến nay, hạt sen nổi tiếng là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Thành phần bên trong của nó rất giàu protein, natri, canxi, kali, photpho và calo nên có khả năng cải thiện sức khỏe và cân nặng cho người gầy. Do đó, thay vì sử dụng các sự phẩm chức năng, thánh gầy kinh niên chỉ cần bổ sung hạt sen vào thực đơn mỗi ngày, kết hợp đan xen với ăn vặt vào các buổi trong ngày để tăng nhanh 5 kg/tuần.

Dưới đây là bí quyết tăng cân bằng chè hạt sen, bạn có thể tham khảo để được sở hữu thân hình đầy đặn như ý muốn.

1. Chè hạt sen tươi

Nguyên liệu:

– 200g hạt sen tươi

– 30g đường phèn

Cách làm:

– Khi mua hạt sen về, bạn rửa sạch với nước lạnh, sau đó tách bỏ nhân màu xanh bên trong đi để tránh vị đắng.

– Tiếp đến, cho hạt sen vào nồi chứa một ít nước, đun sôi lên để hạt sen chín mềm. Trong lúc chờ đợi hạt sen chín, bạn bắc 1 nồi nước khác lên, cho đường phèn vào đun sôi.

– Đợi khi hạt sen chín mềm, cho nồi nước đường phèn vào, đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.

– Múc chè sen ra bát, đợi nguội bớt rồi cho thêm vài viên đá để làm tăng thêm hương vị của món ăn.

2. Chè nhãn hạt sen

Nguyên liệu:

– 150g hạt sen khô

– 75g nhãn khô

– 100g đường phèn

– 1 lít nước lọc

Cách làm:

– Trước khi sử dụng, ngâm nhãn khô trong vài tiếng đồng hồ để chúng nở ra. Sau đó, rửa lại với nước sạch thêm vài lần nữa để loại bỏ hoàn toàn tạp chất bên ngoài.

– Hạt sen rửa qua với nước lạnh, cho vào nồi, đun cùng với một chút nước lọc để cho chín mềm.

– Chuẩn bị 1 chiếc nồi khác, cho 1 lít nước lọc và đường vào cùng, đun cho đến khi đường tan hết thì thêm hạt sen, long nhãn vào. Đun tiếp khoảng 10 phút rồi tắt bếp.

– Múc chè ra bát, đợi nguội bớt rồi thưởng thức ngay.

Chăm chỉ ăn 2 món chè hạt sen 3-4 lần/tuần cùng với chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, bạn sẽ tăng nhanh 5 kg/tuần.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nhờ ly sữa chuối thơm ngon này, người gầy “xác xơ” cũng lên cân vù vù

Quên thực phẩm chức năng đi, thánh gầy kinh niên cũng phải tăng ít nhất 3kg trong 1 tuần nhờ uống sinh tố sữa chuối mỗi ngày.

Vừa muốn tăng cân vừa không muốn tích tụ mỡ thừa thì sữa chuối chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong chuối và sữa đều có chỉ số đường huyết khá thấp. Kết hợp chúng với nhau sẽ tạo nên hỗn hợp “thần thánh” khiến người gầy lên cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, chuối và sữa  đều là những thực phẩm giàu vitamin, có hàm lượng protein và chất xơ dồi dào nên rất tốt cho cơ thể.

Về calo, trung bình 1 quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 100 calo, còn 1 ly sữa là 60-80 calo. Cộng lại, ly sữa chuối sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 160-180 calo.  Do đó, sữa chuối chính là thực phẩm tốt giúp người gầy cải thiện cân nặng.

Hãy cùng chuẩn bị nguyên liệu và thực hiện bí quyết tăng cân này nhé!

Chuẩn bị:

– 2 quả chuối chín

– 1 ly sữa đặc

– 1 thìa mật ong nguyên chất

– Vài hạt hạnh nhân

Cách làm:

– Chuối lột lớp vỏ bên ngoài, thái thành từng miếng nhỏ. Cho chuối cùng với sữa đặc và 1-2 viên đá vào máy xay sinh tố, bật chế độ xay nhuyễn.

– Tiếp đến, cho thêm vài hạt hạnh nhân đã chuẩn bị vào, xay thêm khoảng 30 giây nữa là xong.

– Rót hỗn hợp sinh tố ra ly. Cho thêm mật ong hoặc đường vào. Dùng thìa khuấy đều rồi thưởng thức ngay để cảm nhận hết vị thơm ngon, bổ dưỡng của ly sinh tố sữa chuối.

Công dụng:

– Sữa chuối có vị béo ngậy của sữa hòa quyện với mùi thơm tự nhiên của chuối giúp tạo nên một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, khiến bạn khó có thể chối từ. Nếu muốn đổi vị cho ly sữa chuối, bạn có thể thay thế hạnh nhân bằng hạt điều, óc chó, nho khô,…hiệu quả cũng tương tự.

Chúc các bạn tăng cân thành công!