Tuyệt chiêu tăng cân bằng sữa lạc nàng nào cũng nên biết để cải thiện vóc dáng “còm nhom” của mình

Không cần tốn tiền mua thực phẩm chức năng hay thuốc bổ đắt tiền, “thánh gầy” kinh niên cũng tăng cân vù vù nhờ uống sữa lạc mỗi ngày, tăng hẳn 3kg trong 1 tuần dễ dàng

Bạn đang đau đầu tìm kiếm phương pháp tăng cân nhanh chóng, hiệu quả mà vòng 1 lại căng tròn, quyến rũ như hot girl? Không cần mất công tìm đâu xa chỉ cần áp dụng ngay công thức tăng cân bằng sữa lạc dưới đây.
Lạc rất giàu protein, chất xơ, axit béo không bão hòa đơn, niacin, folate và vitamin E. Ngoài ra, thành phần resveratrol có trong lạc còn hoạt động như 1 chất chống oxy hóa giúp bạn tăng 3kg đều đặn trong mỗi tuần, nhanh chóng sở hữu body cân đối, kích thích sự phát triển của vòng 1 và vòng 3.

Chuẩn bị:
+ 300g lạc (đậu phộng)
+ Sữa đặc
+ Sữa tươi
+ Khăn sạch, máy xay sinh tố.

 

Cách thực hiện:
– Đầu tiên, cho lạc vào chảo rang với lửa vừa, đến cho đến khi có mùi thơm chín thì tắt bếp. Chú ý trong quá trình rang bạn nên đảo đều tay để tránh tình trạng lạc bị cháy trên ngoài vừa mất mùi thơm lại mất đi giá trị dinh dưỡng. Khi lạc nguội, chà sạch vỏ.

– Tiếp đến, đổ lạc vào nồi cùng với 2 lít nước lọc nấu đến khi chín mềm. Sau đó tắt bếp và để nguội. Khi nước và cái đã bớt nóng, bạn cho lạc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn để thu được hỗn hợp đặc sánh.
– Dùng rây lọc, lọc lấy phần nước, đồng thời lấy thìa miết mạnh. Nếu không có rây lọc, bạn có thể dùng 1 tấm vải sạch thay thế cũng được, vắt nhiều lần sao cho sữa lạc càng mịn càng tốt.

– Cuối cùng, đổ sữa vào nồi đun sôi, để thêm 5 phút nữa thì tắt bếp. Khi sữa nguội hẳn thì bạn cho vào bình thủy tinh bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Cách uống:
– Trước khi uống, bạn pha thêm sữa đặc vào (tùy vào sở thích ăn ngọt để cho thêm lượng sữa đặc phù hợp).

– Mỗi ngày, chỉ cần uống hết khoảng 2 cốc sữa như vậy. Lưu ý không được uống trước các bữa ăn, vì như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy no, không còn muốn nạp thêm thức ăn nữa.

Chúc các bạn thành công!

Gầy như “que củi” cũng tăng cân “ầm ầm” nhờ chăm chỉ uống ly sữa gạo mỗi ngày

Nếu bạn đang ám ảnh với thân hình “cò hương” bấy lâu này thì đừng lo lắng nữa, nhờ tuyệt chiêu từ ly sữa gạo “thần thánh” tự làm này cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Trong cuộc sống hàng ngày gạo là một thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi gia đình. Các nhà dinh dưỡng cho biết, gạo không chỉ chế biến được những món ăn thường ngày mà còn chế biến thành các loại nước giải khát. Nhiều nước như Trung Quốc, Hàn quốc các chị em phụ nữ tự chế sữa gạo và xem món ăn này như một loại thần dược giúp tăng cân hiệu quả. Bởi vì, trong sữa gạo không chỉ có tác dụng giải nhiệt, ngủ ngon mà còn cung cấp các loại vitamin giúp tăng cân và làm trẻ hóa làn da một cách hữu hiệu. Vì vậy, các chị em có nhu cầu cải thiện cân nặng thì nhanh tay thực hiện ngay công thức tăng cân từ sữa gạo như dưới đây cho mình nhé.

Chuẩn bị nguyên liệu:
– 20gr bột gạo tẻ
– 20 gr bột gạo nếp
– 200ml sữa tươi
– ½ chén đường
– 300ml nước lọc

Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cho bột nếp và bột tẻ vào chung một nồi, thêm phần nước lọc đã chuẩn bị vào nồi rồi dùng muỗng khuấy đều cho bột tan hết trong nước.
– Kế tiếp, bạn bắc một chiếc nồi sạch khác thêm 800ml nước vào nồi và đun sôi. Khi nước đã được đun sôi, bạn cho toàn bộ hỗn hợp bột vừa pha vào nồi nước rồi dùng muỗng khuấy đều tay cho tới khi nước sôi thì bạn hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun thêm khoảng 10 phút nữa.
– Cuối cùng, bạn cho thêm lượng đường và sữa tươi đã chuẩn bị vào nồi rồi đun sôi hẳn, sau đó tắt bếp và để nguội.

– Khi thấy sữa đã nguội hoàn toàn, bạn cho hỗn hợp vào bình thủy tinh có nắp đậy, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.

>>> Tổng hợp thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy

Cách dùng:
– Với hỗn hợp tăng cân này, mỗi sáng bạn lấy ra 250ml cho vào cốc và thưởng thức sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.

– Chăm chỉ uống hỗn hợp này trong ngày thay cho nước lọc liên tiếp trong vòng 1 tuần, bạn không chỉ thấy cân nặng tăng nhanh, vóc dáng trở nên đầy đặn hơn, mà làn da cũng sáng mịn, hồng hào trông thấy khiến bạn vô cùng thích thú.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Chăm chỉ ăn món ăn này mỗi ngày, gầy cỡ nào cũng tăng cân ‘vù vù’

Bánh trôi nước chính là món ăn vừa bổ dưỡng, vừa thơm ngon giúp “thánh gầy” kinh niên cũng nhanh chóng cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả.

Bạn đang muốn tăng cân? Thế nhưng bạn đã thử áp dụng nhiều cách mà vẫn không đạt kết quả như mong đợi, Vậy thì bạn đã thử áp dụng với món bánh trôi nước ngọ ngọt, đầy hấp dẫn này ngay. Bánh trôi nước là một món ăn truyền thống của dân tộc với nguyên liệu chính là bột gạo nếp và khoai lang, với những màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon đã giúp bạn ăn ngon miệng hơn và hỗ trợ cho bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, hãy áp dụng ngay công thức dưới đây để cải thiện cân nặng cho mình nhé!

Chuẩn bị:
– Bột gạo nếp: 150gr
– Khoai lang tím: 2 củ
– Khoai lang trắng: 2 củ
– 2 thìa mỡ lợn
– Gia vị: Đường nâu, đậu phộng, mè

Thực hiện:
– Đầu tiên, khi mua khoai lang bạn hãy chọn củ không bị sâu và tươi ngon. Sau đó đem về rửa sạch, rồi cho vào nồi luộc hoặc hấp chín.
– Đậu phộng rang giòn, xát sạch vỏ bỏ đi, lấy hạt cho vào cối giã nhỏ và cho vào bát to.

– Tiếp tục, cho thêm đường, mè và mỡ lợn vào bát đậu phộng rồi trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất để làm nhân bánh. Thực đơn tăng cân hiệu quả sẽ giúp bạn tăng 3kg trong 7 ngày cho bạn nhanh chóng có thân hình đầy đặn.

– Đem bột gạo chia ra làm 3 phần, một phần pha với nước rồi nhào mịn để bột dẻo lại.
– Khoai lang sau khi đã chín thì lấy ra và bóc bỏ vỏ rồi để riêng hai loại ra hai bát. Tiếp đó, bạn lấy khoai nghiền nhuyễn từng loại. Sau đó, 2 phần bột còn lại bạn trộn với nước và chế làm 2 hỗn hợp khác nhau.
– Sau đó, bạn lấy một ít bột mỗi màu dàn đều làm vỏ bánh, dùng ngón tay ép xuống viên bột rồi cho nhân vào giữa và vo tròn bánh để không bị hở nhân.

– Bắc nồi nước lên bếp nấu cho đến khi nước sôi hẳn thì thả bánh vào và tiếp tục đun cho tới khi nào bánh nổi lên trên mặt nước thì vớt ra cho vào tô nước lạnh để bánh săn chắc hơn.

– Cuối cùng, bạn cho đường vào nước và đun sôi để làm nước dùng với bánh. Để tăng thêm hương vị cho món ăn bạn nên băm nhỏ một chút gừng rồi thả vào nồi nước.
-Sau khi đã hoàn thành tất cả các giai đoạn, cho bánh ra bát, thêm mè và nước cốt dừa lên trên để tăng thêm hương vị cho món ăn.

Chăm chỉ chế biến món này và ăn liên tiếp trong 1 tuần, cân nặng của bạn sẽ thay đổi rõ rệt khiến ai cũng phải ngạc nhiên.

Chúc các bạn thành công với món ăn tăng cân này!

Thoát khỏi thân hình “cò hương” với 3 bài tập đơn giản ngay tại nhà

Bạn đang sở hữu thân hình “gầy trơ xương” và bạn muốn tăng cân hiệu quả, nhanh chóng, hãy chăm chỉ thực hiện 3 bài tập dưới đây, đảm bảo cân nặng tăng nhanh không tưởng.

Trong khi những cô nàng “quá khổ” đang ao ước, tìm đủ mọi cách để giảm cân thì lại có những người ăn mãi mà chẳng thể cải thiện nổi cân nặng của mình, vẫn cứ mãi sở hữu thân hình” cò hương” thiếu sức sống. Đừng quá lo lắng, hãy chăm chỉ áp dụng 3 bài tập dưới đây bạn không những tăng cân nhanh chóng mà cơ bắp còn dẻo dai và sức khỏe cũng tốt hơn hẳn.

Bài tập 1:

– Với tập bài tập tăng cân này, trước khi bắt đầu bạn hãy chuẩn bị cho mình 1 quả bóng bằng cao su. Đầu tiên hãy bắt đầu với tư thế đặt lưng trên sàn nhà, hai tay duỗi thẳng theo 2 bên đường chỉ quần. Kế tiếp, tay đưa tay lên để dọc hai bên cơ thể, chân phải duỗi thẳng đặt lên trên quả bóng, còn chân trái giơ lên cao.
– Tiếp tục, bạn từ từ hít thở, dồn sức nặng của cơ thể vào 2 tay và phần hông, rồi nâng hông và thân người lên cao hơn so với sàn nhà. Sau đó thở nhẹ nhàng và hạ người xuống sàn, trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện động tác này 2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Bài tập 2:

– Để bắt đầu bạn cũng chuẩn bị 1 quả bóng cao su như ở bài tập 1 và nằm ở tư thế ngửa lưng trên sàn nhà, 2 tay đặt sát 2 bên đường chỉ quần, 2 chân duỗi thẳng.

– Kế tiếp, nghiêng người từ từ đồng thời đưa tay phải chống trên quả bóng, còn tay trái đưa thẳng lên trên cao. Sau đó, đặt 2 chân lên quả bóng cao su, còn đầu gối gập lại và hạ thấp phần hông với thân người xuống.

– Tiếp tục bài tập, bạn hít thở vào từ từ kết hợp đưa 1 chân duỗi thẳng lên phía trước, đồng thời đẩy hông lên cao hết mức, vai, lưng, hông và gót chân giữ nằm trên một đường thẳng. Kết hợp cùng thực đơn tăng cân cho người gầy trong 1 tuần để nhanh chóng có được thân hình như bạn mong muốn.vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần sẽ có kết quả tốt đấy.

Chăm chỉ Áp dụng bài tập tăng cân này, sẽ không chỉ mang đến cho bạn sức khỏe lành mạnh, cơ bắp săn chắc hơn mà còn hỗ trợ cải thiện trọng lượng cơ thể một cách tối ưu.

Bài tập 3:

 

Bài tập này không chỉ giúp bạn lên cân nhanh mà còn giúp các cơ bắp nở nang hơn, đem đến cho bạn vóc dáng cân đối, khỏe mạnh hơn cả mong muốn.
– Bắt đầu tập, bạn chuẩn bị tư thế, đứng thẳng trên bóng cao su, hai chân dang rộng bằng vai, còn hai tay duỗi thẳng trước mặt để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Tiếp tục, bạn hít thở thật sâu vào rồi từ từ và hạ thấp người xuống, đẩy hông về phía sau rồi thở ra thật nhẹ, quay về vị mới bắt đầu.

Với động tác này, trong quá trình tập luyện, bạn nên xiết chặt cơ bụng và giữ cố định hai cánh tay và vai cùng với lưng luôn thẳng đứng. Áp dụng bài tập này 15 phút mỗi ngày và thực hiện mỗi động tác 15 lần sẽ giúp cho bạn không những tăng cân nhanh mà cơ thể cũng đầy đặn, khỏe mạnh và cân đối hơn rất nhiều.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Muốn thoát kiếp “cò hương” cứ chăm chỉ uống 2 loại sinh tố này, chẳng mấy chốc mà lên cân vù vù

Bạn đang đau đầu vì không biết làm cách nào để có thể tăng cân hiệu quả, bạn đã thử áo dụng rất nhiều phương pháp khác nhau mà vẫn không mang lại kết quả gì. Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay 2 công thức sau đây, gầy kinh niên cũng tăng cân nhanh chóng.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp tăng cân cân hiệu quả và an toàn nhưng có lẽ sữa bí đỏ và sữa bí ngô vẫn là 2 công thức “cải thiện” cân nặng được mọi người ưa chuộng hơn cả. Bởi chúng vừa đơn giản, dễ làm, nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên lại không quá tốn kém.

Công thức 1: Sữa bí đỏ

Nguyên liệu:
+ 1,5 kg bí đỏ
+ 500 – 700ml sữa tươi có đường
+ 1/2 lon sữa đặc
+ 200ml nước cốt dừa
+ Dụng cụ hỗ trợ: Máy xay sinh tố, bình đựng có nắp

Cách làm:
– Bí ngô đem về rửa sạch rồi gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài.

– Dùng dao thái thành từng khúc nhỏ dài khoảng 2cm rồi cho vào nồi tiến hành hấp cách thủy. Các bạn không nên luộc bí ngô vì sẽ làm mất độ ngọt của bí.

– Khi bí ngô đã chín, cho hết vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi, sữa đặc, nước cốt dừa nguyên chất, rồi bật máy xay nhuyễn cho đến khi các nguyên liệu nguyễn mịn với nhau thì tắt máy.

– Cho toàn bộ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào một chiếc nồi sạch, bắc lên bếp đun sôi, chú ý trong quá trình đun dùng thìa khuấy đều để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau.

– Đợi khi sữa bí đỏ nguội hẳn thì đổ hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

Cách dùng:

– Với hỗn hợp sữa bí ngô này bạn chỉ cần uống 3 ly sữa bí đỏ đều đặn vào mỗi buổi sáng, trưa và buổi tối trước khi đi ngủ. Chăm chỉ thực hiện trong 1 tuần, đảm bảo cân nặng của bạn sẽ thay đổi rõ rệt.

>>> Xem thêm: 5 bài tập tăng cân đơn giản cho nam giới có thân hình vạm vỡ

Công thức 2: Sữa ngô

Chuẩn bị:
+ 4 bắp ngô ngọt
+ 500ml sữa tươi có đường
+ 1/3 lon sữa đặc
+ 150ml nước cốt dừa
+ Dụng cụ hỗ trợ: Máy xay sinh tố, rây lọc, bình đựng có nắp.

Cách làm:
– Đầu tiên bạn tách hết phần hạt ngô ra khỏi lõi.
– Tiếp đến cho phần hạt cùng lõi ngô vào nồi, đổ nước xâm xấp mặt ngô rồi đặt lên bếp, đun trong lửa lớn. Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm khoảng 5 phút.

– Sau khoảng thời gian này, cho phần hạt và phần nước ngô vừa luộc vào máy xay sinh tố, tiến hành xay nhuyễn trong vòng 2 phút.
– Dùng khăn xô hoặc rây lọc tách phần bã ra bên ngoài, ép lấy nước cốt nguyên chất rồi cho vào một chiếc nồi nhỏ.
– Thêm sữa đặc, sữa tươi, nước cốt dừa vào nồi, đặt lên bếp đun cho đến khi sủi bọt thì dừng lại. Lưu ý: Trong thời gian đun, bạn dùng thìa khuấy đều tay để phần sữa dưới đấy nồi không bị khét.

– Cuối cùng, khi hoàn thành bạn rót hỗn hợp vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh, dùng dần.

Cách dùng:
– Với công thức tăng cân bằng sữa ngô này, mỗi ngày bạn chỉ cần chăm chỉ uống 2 – 3 ly đều đặn vào các buổi sáng, chiều hoặc tối trong vòng 2 tuần, sau khoảng thời gian đó cân nặng của bạn sẽ tăng lên ầm ấm

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Cứ ăn trứng gà theo công thức này, vóc dáng gầy gò cỡ nào cũng phải tăng cân ‘vùn vụt’

Bạn đang đau đầu không biết làm thế nào để tăng cân nhanh chóng mà lại tiết kiệm. Đừng lo, xuống bếp lấy ngay vài quả trứng gà và thực hiện theo công thức này, cân nặng tăng nhanh như ‘diều gặp gió’.

Không cần phải dùng đến thực phẩm chức năng, trứng gà là loại “thuốc” tăng cân tốt nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 quả trứng gà có đến 12,7g protein; 9,5g lipit; 2,2g gluxit cùng hàng loạt các loại vitamin A, B1, B2, B12, D, E, có lợi cho sức khỏe…Đặc biệt, trong trứng gà còn chứa hàm lượng canxi, phốt pho dồi dào nên chỉ cần bổ sung trứng gà vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, có ngay vóc dáng đầy đặn và thân hình khỏe mạnh.

Dưới đây là các món ăn được chế biến từ trứng gà giúp người gầy, người suy dinh dưỡng cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh chóng.

1. Trứng ngải cứu

Trứng gà ngải cứu là món ăn rất bổ dưỡng cho sức khỏe cũng như có lợi cho quá trình tăng cân. Vì thế hãy bổ sung món ăn này thường xuyên vào thực đơn để có thể dễ dàng cải thiện cân nặng.

Chuẩn bị:
+ 1 – 3 quả trứng
+ 1 mớ rau ngải cứu
+ Gia vị: hành khô, nước mắm, bột ngọt

Cách làm:
– Rau ngải cứu khi mua về ngắt lấy phần non, loại bỏ cuống và lá héo úa. Rửa sạch rau ngải cứu, để ráo nước và thái nhỏ.
– Đập trứng gà ra bát, thêm chút gia vị vào sao cho vừa ăn rồi đánh trứng bông lên.
– Đổ ngải cứu và hành khô vào bát trứng, tiếp tục khuấy đều thêm một lần nữa để chúng hòa quyện hết vào nhau.
– Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn rồi cho hỗn hợp trứng và ngải cứu lên bếp để rán. Khi trứng chín, lật ngửa mặt kia và tiếp tục rán dưới ngọn lửa nhỏ để tránh bị cháy.
– Khi trứng chín đều, gắp ra đĩa, cắt thành từng miếng nhỏ rồi ăn ngay khi còn nóng.

2. Trứng ốp la
– Trứng ốp la là món ăn chế biếnễ dàng được rất nhiều người yêu thích, hơn nữa lại có công dụng tăng cân hiệu quả.
– Sau khi đã rửa sạch chảo, bạn đặt lên bếp và đổ dầu ăn vào, đun cho đến khi dầu sôi thì đập quả trứng vào, ốp chín rồi gắp ra đĩa.
– Bạn có thể chấm với nước mắm hoặc tương ớt để ăn cùng với cơm nóng hoặc bánh mì.

– Nếu bạn sử dụng thuốc tăng cân thì nên xem qua những cách sử dụng thuốc tăng cân hiệu quả và an toàn nhất.

3. Trứng gà mật ong

Chuẩn bị:
+ 1 – 2 quả trứng gà
+ 50ml mật ong
+ 1/2 quả chanh
+ 1 ly nước nóng

Cách làm:
– Trứng gà đập ra bát, tách riêng phần lóng trắng và lóng đỏ, sau đó đổ phần lòng đỏ trứng vào một chiếc ly.
– Thêm một chút mật ong vào ly trứng gà, đổ chút nước sôi vào, dùng thìa khuấy đều tay để các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau.
– Cuối cùng, cho thêm một ít nước chanh vào để uống.
– Thưởng thức ly trứng gà mật ong khi còn ấm. Không nên uống quá nóng vì sẽ bị đắng còn uống nguội sẽ bị tanh. Hãy thưởng thức trứng gà mật ong vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chúc các bạn thành công!

Thực hư chuyện loại rau 3k bán đầy ngoài chợ có tác dụng chống ung thư hiệu quả

Rau dền là một loại rau vô cùng quen thuộc và đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe, thế nhưng thực sự có tác dụng phòng chống ung thu hiệu quả hay không thì cần phải có sự tư vấn của chuyên gia.

Gần đây, trên mạng xã hội đồn thổi về rau dền có khả năng phòng chống được ung thư và khi ăn vào có thể kiềm chế sự phát triển của khối u. Đã có không ít người vì tin vào khả năng “thần kỳ” của rau dền và đã áp dụng rất nhiều món ăn với rau dền.

Vậy liệu rằng chỉ ăn rau dền mỗi ngày thì có khả năng phòng chống được ung thư hay không? Để có được câu trả lời chính xác chúng tôi đã nhờ tới sự tư vấn của Ths. BS Lê Thị Hải, chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia.

 

Theo Ths. BS Lê Thị Hải, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng rau dền có chứa các chất chống oxy hóa như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, kẽm, selen kết hợp cùng với chế độ đảm bảo dinh dưỡng hợp lý có thể phòng chống được ung thư.

Đã có một vài cuộc thí nghiệm tiến hành phân tích giá trị dinh dưỡng trong 100g rau dền đỏ cho thấy có: 41 kcalo, 3g Protein, 6,2 g Gluxít, 1,6 g chất xơ. Ngoài ra, các chuyên gia cũng đã tìm thấy 0,3 g chất béo, 288 mg can xi, 5,4 mg sắt trong 100g rau dền đó. Lượng vitamin C và A cao ở mức: 89 mg (vitamin C), 4080 mcg Betacoroten (tiền vitamin A). Vì thế rau dền là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng không phải là thực phẩm có khả năng điều trị bệnh ung thư như lời đồn đại.

Ths. BS Lê Thị Hải cũng cho biết thêm không chỉ có rau dền mà còn r rất nhiều loại thực phẩm khác có chứa hàm lượng vitamin A và C rất cao thậm chí là hơn rau dền nhiều lần. Cho nên muốn phòng chống ung thư nên ăn đa dạng các loại thực phẩm và phải đảm bảo dinh dưỡng cân đối. Vì thế, không thể khẳng định được chỉ ăn rau dền có thể phòng chống ung thư. Hãy coi đây là một loại rau bình thường và có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Ths. BS Lê Thị Hải cũng khuyến cáo rằng , để phòng ngừa ung thư và sống khỏe hơn mỗi ngày, cách tốt nhất là tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm mốc có chứa chất độc gây ung thư gan. Đặc biệt là tuyệt đối tránh xa những thực phẩm ôi thiu, thực phẩm có chứa nhiều hóa chất bảo vệ thực vật, phẩm màu không cho phép . Hạn chế tối đa việc ăn các món nướng, chiên xào quá nhiều. Thay vào đó là chế độ ăn cân đối ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và vận động thường xuyên.

Dinh dưỡng không cân đối gây ra nhiều bệnh lý cho sức khỏe trong đó có nhóm bệnh chuyển hóa, bệnh không lây, bệnh ung thư ngày tăng gia tăng.Ví dụ ăn thừa nhiều chất béo mà thiếu rau xanh, hoa quả tươi sẽ là một trong những nguyên gây ra ung thư vú ở phụ nữ, không ăn rau tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Cách phòng ung thư tốt nhất là xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên luyện tập ít nhất 30 phút/ngày. Ngoài ra, cần tránh xa những thực phẩm tiềm ẩn chất gây ra ung thư để sức khỏe luôn ổn định và phòng chống ung thư một cách hiệu quả.

Top 6 thực phẩm giúp bạn sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày

Không cần tốn tiền mua thuốc bổ, cứ bổ sung 10 loại thực phẩm này mỗi ngày giúp bạn sống khỏe, sống thọ hơn.

1. Hành và tỏi:

Các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra rằng thường xuyên ăn hành và tỏi sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể.

Có thể tỏi không được nhiều người yêu thích do mùi hôi và hương vị của chúng giữ lại trong miệng rất lâu, nhưng nó là một trong những thực phẩm quan trọng nhất giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh. Nó chứa các thành phần giúp chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Bên cạnh đó, nó cũng làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là khi nấu chín

2. Hạt đậu:

Hàm lượng vitamin dồi dào và các chất xơ được tìm thấy trong hạt đậu có tác dụng tốt đối với các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Các nhà khoa học khuyên bạn không nên bỏ vỏ đậu bởi nó có chứa muối phốtphát và muối sunphát, rất tốt cho sức khỏe.

3. Dâu tây:

Dâu tây là một loại trái cây rất giàu chất kali và đường, không chỉ có tác dụng làm giảm độc tố trong cơ thể, mà dâu tây còn chứa nhiều chất chống lão hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và căng thẳng mệt mỏi của quá trình lão hóa gây ra.

4. Quả khô:

Có thể nói quả khô là một thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể bởi vì chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh.

Hạnh nhân và quả óc chó thậm chí còn được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân tiểu đường và tim mạch. Quả óc chó là nguồn giàu các axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa tốt nhất trong các loại quả khô. Chúng có tác dụng kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

5. Cá hồi:

Thịt cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Ngoài ra, cá hồi chứa thành phần omega-3 cớ tác dụng bảo vệ não và tim.

>>> 7 công thức detox thanh lọc cơ thể

6. Sữa tươi và các sản phẩm từ sữa:

Uống sữa hàng ngày chính là một trong những phương pháp làm chắc xương vô cùng hiệu quả. Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, giúp xương và móng tay không bị giòn, yếu.
Những sản phẩm từ sữa như sữa đông, sữa chua, bơ, phô mai, và đậu phụ cũng có tác dụng tương tự sữa tươi. Tất cả đều rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của chúng ta. Sữa tốt cho tất cả nhóm tuổi và bạn nên uống khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Sống khỏe hơn mỗi ngày từ việc uống một cốc nước ấm mỗi buổi sáng

Có rất nhiều người có thói quen uống ngay một cốc nước sau khi thức dậy, thay vì bạn uống một cốc nước lạnh thì hãy chọn một cốc nước ấm, bạn sẽ bất ngờ vì lợi ích của nó đem lại cho sức khỏe.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Già trước tuổi là điều không ai mong muốn, tuy nhiên, sự xuất hiện của chất độc trong cơ thể có thể làm cho bạn lão hóa nhanh hơn. Khi cơ thể tích tụ chất độc, nó sẽ dễ bị bệnh và nhanh lão hóa. Trong khi đó, nước ấm có thể giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thế. Hơn nữa, nó có thể giúp tái tạo tế bào da, làm tăng độ đàn hồi của da.

Giảm đau

Nước ấm được xem là một liệu pháp tự nhiên giúp giảm bớt cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, nước ấm là một liệu pháp hiệu quả cho tất cả các triệu chứng chuột rút vì nó cải thiện tuần hoàn mao mạch và giúp thư giãn các cơ trong cơ thể.

Giúp giảm cân

Bạn đang cố gắng để giảm cân và một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn. Nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Sự gia tăng hoạt động trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Từ đó giảm cân một cách hiệu quả.

Giúp cải thiện tiêu hóa

Nếu bạn uống một cốc nước ấm vào buổi sáng đồng thời bạn sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa của mình và giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Uống nước lạnh sau bữa ăn có thể làm mất tác dụng. Nước lạnh làm rắn lại dầu và chất béo trong thực phẩm bạn vừa ăn. Điều này tạo ra sự tích tụ chất béo và làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Bạn nên thay thế nước lạnh bằng một cốc nước ấm để sống khỏe hơn mỗi ngày.

Cải thiện tuần hoàn máu

Những tích tụ trong hệ thống thần kinh và chất béo trong cơ thể được loại bỏ khi bạn uống một cốc nước ấm. Quá trình này giúp làm sạch các độc tố bên trong cơ thể; giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nước ấm cũng thư giãn, giúp cơ bắp thả lỏng và hỗ trợ lưu thông máu.

Giảm táo bón

Nhiều người trong số các bạn đã trải qua những cơn táo bón vô cùng khó chịu. Thông thường, nguyên nhân là thiếu nước trong cơ thể. Nếu bạn bắt đầu buổi sáng bằng cách uống nước ấm trước khi bạn ăn bất cứ thứ gì, bạn có thể cải thiện vận động ruột, do đó làm giảm táo bón.

Ngủ ngon

Khi bạn uống nước ấm trong bữa ăn, đặc biệt là trước bữa tối và trước khi đi ngủ, bạn sẽ giúp cơ thể thư giãn và xoa dịu thần kinh. Nó cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon và ngăn chặn cơn đói lúc nửa đêm

Nhà có cây chanh mà không biết đến những lợi ích này thì thật uổng phí

Trong thực tế, người ta chỉ biết đến lợi ích của quả chanh mà ít người biết tận dụng các bộ phận khác của cây canh như một phương thuốc chữa bệnh hàng ngày. 

Trong y học cổ truyền, chanh là một loại cây quý, vì tất cả các bộ phận của cây chanh đều được dùng làm thuốc. Có thể dùng từng bộ phận của cây chanh để điều trị bệnh hoặc kết hợp với nhiều vị thuốc khác nhau làm tăng công hiệu điều trị bệnh.

 

Lương Y Vũ Quốc Trung hướng dẫn sử dụng tất cả các bộ phận của cây chanh để chế biến một số phương thuốc dân gian giúp con người sống khỏe hơn.

Lá chanh: Lá chanh được sử dụng để nấu nước uống để điều trị ho lâu ngày rất tốt. Lá chanh kết hợp với lá cỏ gà, lá táo, vỏ quả trứng gà sắc với 300ml cho đến khi còn 150ml dùng uống trong ngày.

Ngoài ra, lá chanh còn được dùng để làm lá xông khi bị mắc cảm cúm. Trẻ nhỏ hay bị đầy bụng hay đái dầm có thể dùng ngọn lá chanh đắp vào rốn sẽ giảm triệu chứng. Người bị cảm sốt không xuất hiện mồ hôi có thể dùng lá chanh 80g, sắc lấy nước xông cho ra mồ hôi. Nước lá chanh nấu lên có thể dùng để lau nhà giúp khử mùi, loại bỏ nấm mốc, và những vi khuẩn gây bệnh rất tốt.

Vỏ chanh: Lượng tinh dầu dối dào có trong vỏ chanh với tác dụng giảm triệu chứng nôn, ợ nóng. Người bị dạ dày đầy hơi, lợm giọng, buồn nôn dùng vỏ quả chanh tươi 3-5 quả, mật mía (vừa đủ). Vỏ quả chanh đã vắt hết nước, thái miếng nhỏ, trộn mật ăn ngày 3-5 quả. Người hay bị say xe có thể ngửi vỏ chanh giảm bớt cảm giác khó chịu buồn nôn. Dùng vỏ chanh khô để ở đầu giường sẽ giúp an thần, hỗ trợ tốt cho chứng mất ngủ.

Hạt chanh: Sử dụng điều trị ho khan rất tốt, dùng hạt chanh khô và hoa đu đủ đực giã nát hấp cách thủy với mật ong, ngày uống 3 lần điều trị dứt điểm ho khan chỉ sau 3 ngày. Trong dân gian,  hạt chanh được dùng trong bài thuốc tẩy giun hiệu quả.

Rễ chanh: Trong Đông Y dễ chanh được mệnh danh là vị thuốc nam chữa ho rất quý. Người bị ho khan mất tiếng dùng rễ cây chanh 15g, vỏ rễ dâu 15g, rễ bướm 15g, sắc lấy nước uống. Hoặc chỉ cần dùng rễ chanh sao vàng sắc uống cùng mật ong giúp trị ho dứt điểm.

Dịch quả chanh: Có vị chua thường dùng để thanh nhiệt giải độc, bổ sung vitamin C cho cơ thể. Uống một cốc nước chanh có tác dụng tích cực đối với người bị đầy bụng khó tiêu, nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu. Ngoài ra, chanh còn làm hạ huyết áp, cải thiện chứng hoa mắt, chóng mặt và buồn nôn rất tốt.

Ngoài tác dụng chữa bệnh, dịch quả chanh còn có tác dụng làm đẹp, giúp làm lành các tổn thương trên da, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng, loại bỏ các tế bào chết và tăng cường màu sắc cho da.

Chanh có tác dụng rất tốt cho sức khỏe nhưng khi sử dụng quả chanh cần lưu ý một số điều sau: không uống nước chanh khi đang đói có thể gây tổn thương dạ dày. Người dùng nên pha loãng chanh với nước ấm và uống sau khi ăn 30 phút. Khi đang bị ợ nóng không nên dùng nước chanh để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Chị em dùng chanh để đắp mặt không nên đi ra ngoài nắng khiến cho da dễ bị bắt nắng và đen sạm hơn so với lúc đầu. Không nên dùng nước chanh nguyên chất để trị mụn và làm trắng da đặc biệt với da nhạy cảm. Vì chanh chứa một lượng axit mạnh có thể làm bỏng, rát da và tăng nguy cơ mọc mụn khiến da xấu hơn.