Những Dấu Hiệu Của Bệnh Ung Thư Thường Bị Bỏ Qua

Ung thư đang trở thành nỗi lo ngại lớn của nhiều người và nhiều gia đình. Khi mà cuộc sống càng phát triển, chúng ta lại phải đối mặt nhiều hơn với những tác nhân gây bệnh. Điều đáng nói là những dấu hiệu của bệnh ung thư lại giống với rất nhiều bệnh thông thường kiếm cho không ít người chủ quan.

Dưới đây là những dấu hiệu của bệnh ung thư mà bạn vẫn thường bỏ qua, hãy cùng tìm hiểu để phòng bệnh tốt hơn cho bản thân và gia đình nhé!

Sụt cân bất thường

Những Dấu Hiệu Của Bệnh Ung Thư Thường Bị Bỏ Qua

Hầu hết các bạn gái đều sợ mập, sợ tăng cân, chính vì thế khi thấy cân nặng giảm đi lại tỏ ra khá hài lòng, tuy nhiên điều này sẽ cần phải xem xét nếu bạn bị sụt cân 1 cách bất thường bởi nó có thể là dấu hiệu của 1 khối u ác tính có nguy cơ dẫn đến ung thư nếu không được phát hiện sớm.

Vậy nên nếu cân nặng của bạn giảm xuống 1 cách đột ngột, nhanh chóng mà không rõ lý do thì cần xem xét lại sức khỏe của mình nhé.

Bướu hay khối u bất thường xuất hiện trên cơ thể

Nhưng khối u hay bướu bất thường trên cơ thể không chỉ là dấu hiệu của bệnh ngoài da mà còn cảnh bảo 1 khối u, triệu chứng của bệnh ung thư ác tính. Đặc biệt với các bạn nữ, khi thấy ngực xuất hiện những khối u không bình thường, hãy đi khám ngay bởi đây có thể là dấu hiệu của ung thư vú.

Ho lâu ngày không khỏi

Những Dấu Hiệu Của Bệnh Ung Thư Thường Bị Bỏ Qua

Ho thường là triệu chứng của cảm, sốt. Sẽ không có gì phải lo ngại nếu bạn chỉ bị ho trong vài ngày, tuy nhiên nếu nó kéo dài dai dẳng kèm theo 1 chút máu thì bạn nên đi khám bác sĩ và chụp X quang hoặc CT để có kết quả chính xác nhất.

Ho lâu ngày có thể là triệu chứng của ung thư phổi, chính vì vậy đừng bao giờ chủ quan với sức khỏe của mình nhé.

Đau lâu ngày

Những cơn đau lâu ngày như tức ngực, đau bụng kéo dài có thể là dấu hiệu của ung thư phổi và ung thư buồng trứng vậy nên bất kỳ cơn đau nào cũng đều đáng ngại, đừng bao giờ bỏ qua chúng.

Tiểu ra máu

Nếu như bạn có vấn đề về bàng quang, như tiểu ra máu hay tiểu khó, đau rát khi đi tiểu, đó có thể là triệu chứng của ung thư bàng quang hoặc ung thư cật. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng vì đôi khi nó chỉ là triệu chứng của bệnh nhiễm trùng đường tiểu mà thôi. Để tránh gây ra những hiểu lầm không đáng có, tốt nhất bạn nên kiểm tra có bị nhiễm trùng hay không trước, sau đó mới kiểm tra đến những bệnh khác.

Kinh nguyệt bất thường

Những Dấu Hiệu Của Bệnh Ung Thư Thường Bị Bỏ Qua

Các bạn gái hãy tập cho mình thói quen theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, điều này sẽ giúp chúng ta sớm phát hiện ra khi có sự thay đổi bất thường, đây cũng là 1 yếu tố phản ánh sức khỏe của bạn.

Kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung chính vì vậy hãy đến khám bác sĩ ngay nếu bạn thấy ngày đèn đỏ của mình bị lệch quá nhiều nhé.

Bệnh về hệ tiêu hóa

Nếu các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu, táo bón… xuất hiện lâu ngày thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay bởi đó có thể là dấu hiệu của ung thư ruột kết đấy.

Nhai nuốt khó khăn lâu ngày

Những người bị đau họng thường có cảm giác nhai nuốt khó khăn, tuy nhiên nếu bạn khi bị đau họng mà vẫn gặp khó khăn khi ăn uống thì có thể đó là dấu hiệu của ung thư thực quản, vì thế hãy đi gặp bác sĩ ngay để đảm bảo về tình trạng sức khỏe của mình nhé.

 

Cháo Củ Dền Thịt Bò Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Củ dền đỏ thơm ngon, hấp dẫn là món ăn tuyệt vời được rất nhiều rất nhiều bà nội trợ tin dùng không những vậy còn được sử dụng nhiều trong các công thức làm đẹp, chăm sóc da.

Hôm nay, hãy cùng tìm hiểu thêm 1 công dụng tuyệt vời từ củ dền nữa đó chính là cải thiện cân nặng cho trẻ. Các mẹ hãy cùng vào bếp để chế biến món cháo tuyệt vời này cho các bé nhé.

Cách nấu cháo củ dền thịt bò thơm ngon cho dịp cuối tuần

Cháo Củ Dền Thịt Bò Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

Nguyên liệu:

– Củ dền: 50 gr

– Gạo tẻ: 3 nắm nhỏ

– Gạo nếp: 1 nắm nhỏ

– Thịt bò: 70 gr

– Khoai tây: 50gr

– Dầu ăn ô liu

– Mắm ngon

– Nước dùng bò (nếu có)

Cách làm

Cháo Củ Dền Thịt Bò Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

– Gạo nếp và gạo tẻ trộn với nhau sau đó xay vỡ, vô sạch rồi cho vào nồi ninh nhỏ lửa.

– Trong lúc đợi cháo chín thì rửa thịt bò, xắt hạt lựu.

– Củ dền, khoai tây gọt vỏ, rửa sạch xắt hạt lựu

Cháo Củ Dền Thịt Bò Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

– Bắc nồi lên bếp, cho ít dầu vào nồi cho thịt bò vào xào, nêm một muỗng cà phê mắm ngon rồi cho nước dùng bò vào đun cho thịt chín mềm. (Nếu không có nước dùng bò bạn đổ ít nước lạnh vào đun nhỏ lửa).

– Khi nồi nước ninh thịt bò sôi, cho khoai tây, củ dền vào nêm vừa miệng.

Ninh cháo đến khi chín thì múc 1 lượng vừa đủ cho vào máy xay, thêm thịt bò, khoai tây và củ dền vào xay nhuyễn, đổ hỗn hợp ra nồi đun nhỏ lửa thêm khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp, đổ bột ra đĩa, nêm thêm 1 thìa canh dầu oliu.

Vậy là chúng ta đã hoàn thành xong món cháo thơm ngon giúp bé tăng cân với đầy đủ dưỡng chất từ thịt và rau củ rồi đấy nhé.

Lưu ý khi cho trẻ ăn củ dền

Cháo Củ Dền Thịt Bò Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng

– Không nên sử dụng củ dền cho những bé đang tuổi ăn dặm, củ dền chỉ thích hợp cho những bé trên 3 tuổi.

– Chỉ nên cho bé ăn củ dền 1 – 2 bữa mỗi tuần và không ăn quá 50g mỗi lần.

– Củ dền chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe nhưng trong đó cũng có chứa hàm lượng natri cao, nếu cho bé ăn quá nhiều sẽ dẫn tới bị ngộ độc, tím tái, ngẹt thở thậm chí tử vong.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Cho Da Mặt Từ Những Thói Quen

Là phụ nữ ai cũng cần có những bí quyết làm đẹp cho riêng mình, nhưng đừng bỏ qua những bước cơ bản sau nhé! nó sẽ góp phần giúp chúng ta chống lại quá trình lão hóa đấy!

1. Làm sạch da

Làm sạch da là ưu tiên hàng đầu cho “công cuộc” chống lão hóa da. Bởi thiên nhiên có đầy đủ các vi sinh vật với khói bụi ô nhiễm rất dễ gây “tổn thương” cho làn da của bạn.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Cho Da Mặt Từ Những Thói Quen

Sự tích tụ của các chất này có thể ảnh hưởng đến lỗ chân lông, khiến da nổi mụn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chỉ có làm sạch da mới giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường, chống lão hóa tốt hơn, hạn chế những chất độc hại xâm nhập vào da, cải thiện độ đàn hồi cho làn da của bạn.

2. Đắp mặt nạ

Đắp mặt nạ giúp bạn có cảm giác thư giãn nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, mặt nạ còn giúp bạn làm sạch những bụi bẩn ẩn sâu dưới da, giúp các lỗ chân lông được thông thoáng, tẩy đi lớp tế bào chết, thúc đẩy lưu thông máu, thêm dưỡng chất cho da, giúp làn da trở nên tươi trẻ.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Cho Da Mặt Từ Những Thói Quen

3. Tăng cường ăn rau xanh và trái cây

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý cũng là “bài thuốc” quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa cho làn da. Bạn nên ăn ít dầu mỡ, thực phẩm chiên, tích cực ăn rau xanh và trái cây…, tránh xa rượu bia, thuốc lá nữa nhé.

4. Tẩy da chết 1 lần/ tuần

Cùng với sự tăng dần của tuổi tác, làn da của bạn nếu không được chăm sóc da đúng cách sẽ trở nên xạm hơn và xuất hiện những nếp nhăn mờ nhạt. Nếu trên bề mặt da tích tụ quá nhiều chất bẩn sẽ khiến da trở nên khô ráp. Do vậy, tẩy da chết là bước vô cùng quan trọng giúp lột bỏ lớp da cũ, giúp trẻ hóa làn da, đặc biệt trong những mùa thời tiết hanh khô.

 Bí Quyết Chống Lão Hóa Cho Da Mặt Từ Những Thói Quen

Hi vọng với những bí quyết trên đây sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp làn da luôn trươi trẻ và khỏe đẹp tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên thoa kem chống lão hóa mỗi tối trước khi đi ngủ nhé.

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Những Thói Quen Hàng Ngày

Vỡ form sau sinh là tình trạng luôn gặp phải ở phụ nữ sau khi sinh con.. Vấn đề lấy lại vóc dáng thon gọn luôn được các chị e phụ nữ quan tâm. Nhưng làm sao để giảm cân mà vẫn có sức khỏe để nuôi con thì không phải là dễ.

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Những Thói Quen Hàng Ngày

Khi nào thì có thể giảm cân

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi sau khi sinh con. Thường là từ 6-8 tuần sau khi sinh. Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên cẩn thận hơn với các thuốc giảm cân. Điều đó sẽ không tốt cho em bé.

 Các phương pháp giảm cân sau sinh sau đây bạn có thể áp ngay tại nhà mà không tốn kém nhiều chi phí.

Cho con bú

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Những Thói Quen Hàng Ngày

 

Vì vậy, bạn nên nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều này không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn. Đây là một cách giảm cân tự nhiên mà hiệu quả.

Chế độ ăn hợp lý

Chọn nhiều thực phẩm như rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm thay cho thịt lợn

Nếu đói, có thể ăn thêm bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, ăn cháo, vài lát bánh mỳ… trong những bữa ăn, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Đa số sản phụ cho con bú cần thêm khoảng 500-600 Kcal mỗi ngày (tương đương với 3 bát cơm). Vì thế, bạn không nhất thiết phải tập trung tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm… Chúng chỉ khiến việc tăng cân của bạn vượt qua tầm kiểm soát

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Những Thói Quen Hàng Ngày

Nếu bạn thực sự nhớ mình đang cần giảm cân thì có thẻ uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sang sau khi thức dậy.
Bạn cũng có thể uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cơn thèm ăn vì khi có một cốc nước lót dạ, bụng bạn sẽ ngang ngang và giảm được lượng thức ăn. Tuy nhiên, bạn cũng không thể uống nước trừ cơm được vì nước chỉ là một trong những yếu tố phụ giúp bạn giảm cân chứ nước không giúp bạn có một sức khỏe tốt để nuôi con.

Tập luyện nhẹ nhàng

Cùng với chế độ ăn hợp lý thì khoảng 1 tháng sau khi sinh, để lấy lại vóc dáng, bạn có thể tập các bài tập Yoga đơn giản, tạ tay nhỏ, các bài tập trên máy đa năng, thời gian 15-30 phút, sau đó tăng dần dần thời gian.

Giảm Cân Sau Sinh Bằng Những Thói Quen Hàng Ngày

Ngoài ra, bạn có thể tận dụng thời gian bé ngủ để tập những động tác thể dục đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong.

Đi bộ xung quanh nhà cũng là 1 cách hay để tiêu hao lượng Kcal dư thừa.

 Bổ sung thêm trái cây

Bổ sung thêm trái cây giúp bạn có thêm 1 lượng vitamin cần thiết cho cơ thể mà lại có thểm đem lại kết quả giảm cân hiệu quả. Cam, chuối, dứa, bưởi có nhiều vitamin và khoáng chất và dinh dưỡng, bạn cũng có thể dùng làm bữa ăn phụ khi đói.

giam-can-sau-sinh4

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm hỗ trợ để cải thiện vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn. Các mẹ cũng nên tìm hiểu những bí quyết giữ dáng và nuôi con cao lớn khỏe mạnh nhé.

Công Thức Dưỡng Trắng Da 2 Lần/ Tuần Hiệu Quả

Một làn da trắng hồng tự nhiên là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữ chúng ta. Tuy nhiên bạn có thể chọn bằng cách nhờ sự can thiệp máy móc, sử dụng các loại mỹ phẩm đắt tiền,..nhưng lại chi phí cao, điều này không phải ai cũng dễ dàng thực hiện được.

Bạn đừng quá lo lắng nhé, với công thức tự chế dưới đây bạn sẽ có ngay một hỗn hợp dưỡng trắng da nhanh chóng chỉ sau 1 tuần  áp dụng. Thử ngay luôn nhé.

Công Thức Dưỡng Trắng Da 2 Lần/ Tuần Hiệu Quả

Nguyên liệu:

+ Cám gạo

+ Sữa tươi

+ Dầu gạo

+ Chanh

Cách làm:

Bước 1: Bạn phải sàng cám gạo thật kỹ để không còn đầu mẩn, trấu…Sau đó, cho 3 thìa cám gạo vào một chiếc bát sạch và đổ sữa vào hòa tạo thành hỗn hợp sệt.

Công Thức Dưỡng Trắng Da 2 Lần/ Tuần Hiệu Quả

Mặt nạ làm đẹp chăm sóc da từ bột cám gạo dinh dưỡng

Bước 2: Bạn cho thêm dầu gạo và ¼ thìa nước cốt chanh vào hỗn hợp ở bước 1 rồi trộn đều là được sản phẩm làm da mặt trắng.

Cách sử dụng:

Vệ sinh da mặt thật sạch, rồi xông hơi mặt bằng nước nóng để lỗ chân lông giãn nở, hấp thu tinh chất tốt hơn. Từ đó, mới bắt đầu đắp mặt nạ điều chế từ cám gạo lên da để trong khoảng 20 phút rồi rửa mặt lại. Hiệu quả đem lại sau 1 tuần áp dụng với 2-3 lần đắp mặt nạ.

Lưu ý: Dù cám gạo được coi là loại nguyên liệu làm da trắng khá lành tính. Tuy nhiên, trong một số trường hợp da quá mẫn cảm vẫn có thể gây kích ứng nên cần phải thử sản phẩm trước khi dùng.

Công Thức Dưỡng Trắng Da 2 Lần/ Tuần Hiệu Quả

Ngoài công thức đắp mặt nạ này, bạn cũng nên chọn cho mình những chế độ dinh dưỡng đầy đủ, bổ sung các thực phẩm tốt cho da, tăng cường chất chống oxy hóa từ nguồn thực phẩm lành mạnh. Và bạn có thể vừa đắp mặt nạ vừa kết hợp với viên uống trắng da hàng ngày để đạt hiệu quả như mong muốn.

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Với những người bình thường, việc giảm cân đã gặp rất nhiều khó khăn, tuy nhiên chúng ta còn có thể áp dụng vô vàn các thực đơn ăn chay và tập luyện hàng ngày, còn với những chị em phụ nữ sau sinh thì điều quả là ác mộng khi mà cân nặng tăng lên nhanh chóng trong khi vì nhiều lý do như chất lượng sữa cho bé hay thể trạng chưa tốt mà việc ăn kiêng hay tập luyện cần được cân nhắc rất nhiều.

Chị em mình phải làm gì để sớm lấy lại vóc dáng? nếu bạn vẫn chưa có câu trả lời, có thể tham khảo thực đơn giảm béo bụng sau sinh với rau cần nhé!

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Những mớ rau cần nước cây cao, thân trắng, còn cần cạn cây ngắn có màu tía. Cả hai loại cần này đều có vị ngọt, tính mát và tất cả các bộ phận của cây đều có tác dụng trong chữa bệnh.

Rau cần có các thành phần dinh dưỡng bao gồm Vitamin P, C, Abumin, đường, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carôtin, Axit hữu cơ.

Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, trừ phong lợi thấp, nhuận phế, ngưng ho, giảm áp suất máu, cao huyết áp. Với đặc tính là cung cấp nhiều chất xơ nên rau cần có tác dụng loại trừ các chất thải có độc trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, hương thơm của rau cần còn kích thích và lưu thông các tuyến mồ hôi và giảm huyết áp. Với mẹ nào thiếu máu, rất nên ăn món rau cần xào thịt bò giúp tăng cường sắt trong cơ thể.

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Một thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm béo bụng với món canh rau cần nấu tôm, thịt sẽ đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho các bà mẹ đang nuôi con. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn. Với rau cần, bạn có thể thay đổi món thường xuyên, khi thì nấu tôm, khi nấu thịt nạc hoặc xào thịt bò, tôm nõn để đổi món.

Bên cạnh những món ăn, bạn cũng có thể chế biến thức uống với rau cần theo công thức sau:

Nguyên liệu cần có: 5 lá cần tây, 300g thịt nạc, 3 nhánh tỏi, 2 muỗng dầu ăn, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn sạch, 4 muỗng nước.

Chế biến:

Rửa sạch cần tây, cắt khúc thành phần lá và phần thân, thịt nạc cắt hạt lựu, tỏi bóc vỏ cắt lát mỏng.

Đun sôi nước, đổ vào phần lá cần tây và ngâm khoảng 2 phút sau đó vắt lấy nước, bỏ bã cần tây.

Thêm vào 4 muỗng nước, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn, ½ muỗng đường, đun sôi hỗn hợp.

thuc-don-giam-beo-bung-sau-sinh-voi-can-tay

Tắt bếp và đổ hỗn hợp vào chỗ thân cần tây và tỏi đã được chuẩn bị sẵn, để nguội và thưởng thức.

Bạn đã sẵn sàng để thử theo cách giảm cân này chưa? Trải nghiệm để lấy lại vóc dáng như mong muốn nhé!

Một số sản phẩm thuốc giảm cân hay trà giảm cân hiện nay cũng được nghiên cứu để phù hợp cho tất cả mọi người, kể cả với những mẹ sau sinh. Chị em mình có thể tham khảo để có được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Chúc các mẹ thật hạnh phúc với thiên thần nhỏ mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn cho mình nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Cho Phụ Nữ Hiện Đại Giữ Dáng

Bạn muốn giảm cân nhưng vì công việc quá nhiều nên không có thời gian đi đến các phòng tập, hoặc bạn chẳng muốn… luyện tập. Vậy, bạn hãy thử những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả sau đây xem sao nhé!

1. Lao động trí óc

Bạn có biết khi suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó, suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ, lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Cho Phụ Nữ Hiện Đại Giữ Dáng

2. “Yêu” đều đặn

Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức!

3. Ngủ đủ giấc

Bạn ngạc nhiên? Nhưng điều này hoàn toàn là sự thật, bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Cho Phụ Nữ Hiện Đại Giữ Dáng

Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 – 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần.

4. Sửa chữa vặt trong nhà

Làm công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiều người đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa… tất cả những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm cân.

5. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạn

Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giờ.  Nó giúp cánh tay, lưng của bạn thêm dẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn. Với những chỉ em muốn giảm béo bụng nhanh thì đây là một cách lý tưởng và đơn giản nay tại nhà.

6.Làm vườn

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Cho Phụ Nữ Hiện Đại Giữ Dáng

Làm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong lành và tiêu hao 400 calo/giờ. Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

7.Đi bộ đi chợ 

Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết, đi chợ hàng ngày giúp tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ đã giúp bạn tiêu hao được nhiều calo. Ngoài ra, đi chợ hằng ngày còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc.

8. Dùng cầu thang bộ

Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị… có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa, nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

9. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Bí Quyết Giảm Cân Tự Nhiên Cho Phụ Nữ Hiện Đại Giữ Dáng

Nhu cầu giảm cân để bảo vệ vóc dáng và sức khỏe trong thời đại ngày nay đã trở thành tiếng nói chung cho tất cả mọi người trên thế giới. Dạo qua một vòng internet, ta thấy mỗi người đều có những bí quyết giảm cân khác nhau. Nếu bạn đang phân vân chưa biết chọn phương pháp nào phù hợp với mình, hãy tham khảo cách giảm cân theo xu hướng hiện đại của một nền y học tiên tiến trên bậc nhất trên thế giới. Rất nhiều người đã giảm cân thành công nhờ sự hỗ trợ của thuoc giam can Amazing Slim Body – chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.

Những Động Tác Đơn Giản Giúp Phòng Chống Đột Quỵ

Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường. Để giúp bạn sống khỏe hơn thì từ việc ăn uống đến các chế độ sinh hoạt luôn phải đảm bảo lành mạnh và khoa học.

Nhún vai phòng chống tắc nghẽn mạch máu não

Những Động Tác Đơn Giản Giúp Phòng Chống Đột Quỵ

Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não. Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

Nắm tay phòng tràn máu não

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt. Hãy đảm bảo sức khỏe người cao tuổi một cách hiệu quả nhé.

Mát-xa phần cổ ít bị đột quỵ

Những Động Tác Đơn Giản Giúp Phòng Chống Đột Quỵ

Mát-xa phần cổ thường xuyên bằng dầu xoa bóp có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ. Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

Lắc đầu phòng chống đột quỵ

Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ.

Những Động Tác Đơn Giản Giúp Phòng Chống Đột Quỵ

Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.

Người bị đột quỵ nên chọn an cung ngưu hoàng để sử dụng khi cần thiết để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của mình. Đây là một cách chống lại đột quỵ hiệu quả và an toàn đối với sức khỏe.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong Vòng 1 Tuần

Việc ăn kiêng giảm cân không còn xa lạ với ai muốn giảm cân, tuy nhiên giảm cân sao cho thật hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe thì không phải là điều đơn giản. Bạn thử thực hiện theo thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần xem sao.

Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).
Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong Vòng 1 Tuần

Bí quyết giảm cân từ súp bắp cải

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn. Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ

khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Hiệu Quả Trong Vòng 1 Tuần

Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Nếu sau 1 tuần bạn giảm cân được 6kg thì nên tạm dừng thực đơn này trong 1 tháng trước khi bắt đầu lại.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân.

 

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không Cần Mỹ Phẩm

Mỹ phẩm giúp chị em chúng ta che đậy những khuyết điểm trên khuôn mặt, tự tin và rạng ngời hơn khi bước ra ngoài, tuy nhiên việc làm dụng mỹ phẩm quá nhiều không tốt cho làn da chút nào, nó làm cho làn da lão hóa nhanh chóng hơn. Vì vậy, cách làm trắng da tốt nhất, an toàn nhất bằng phương pháp tự nhiên mà không cần đến mỹ phẩm, bạn có muốn thử không nào?

Tránh ánh nắng mặt trời:

Điều đầu tiên các bạn cần nhớ rằng ánh nắng mặt trời không tốt cho da, chính vì thế hãy hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nếu không muốn nám, tàn nhang và mụn ghé thăm bạn.

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không Cần Mỹ Phẩm

Nhất là vào thời điểm từ 10 đến 2h chiều nến tránh ra ngoài vì lúc này các tia cực tím hoạt động mạnh nhất, có thể gây hại nhiều nhất cho da.

Tắm sau khi tham gia các hoạt động ngoài trời

Nên dùng nước ấm tắm cùng xà phòng thơm hoặc sữa tắm, sau đó dội lại bằng nước lạnh. Bạn có thể thoa thêm một chút kem dưỡng da lên khắp cơ thể, hoặc dùng khăn mặt bông bọc một vài viên đá làm lạnh phần da đang bị nóng đây là cách chăm sóc da an toàn.

Không nên ăn những lương thực có chứa chất phụ gia nhân tạo

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không Cần Mỹ Phẩm

Cơ thể khoẻ mạnh sẽ phải duy trì việc suy tính chất bình thường để dễ dàng đào thải các sắc tố đen ra ngoài. Những lương thực có chứa qúa nhiều chất phụ gia nhân tạo sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho cơ thể, khiến cho sắc tố đen lắng xuống, khó đào thải ra ngoài, điều này gây ra các nốt sạm đen, hoặc tàn nhang cho da.

Tránh dùng thuốc nội tiết hoặc đường hóa học khi ra nắng

Sau khi tiếp xúc với tia tử ngoại, những thành phần này sẽ khiến sắc tố đen trong da tăng nhanh, khiến da kém tươi sáng mịn màng.

Tránh đắp mặt bằng chanh, cần tây hoặc dưa chuột trước khi ra nắng

Vì những loại rau quả này chứa một số thành phần rất dễ khiến cho sắc tố đen bị chìm xuống khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ăn lựu cho da đẹp

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không Cần Mỹ Phẩm

Acid allagic, một chất chống ôxy hóa được tìm thấy rất nhiều trong quả lựu, có thể giữ gìn da chống lại tác hại của những tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ăn hạt quả lựu có thể giúp cản trở tận gốc sự gây hại của những tia UV. Chính vì công dụng đó mà những nhãn hiệu chăm sóc da lớn đều sử dụng lựu trong qúa trình sản xuất, đặc biệt là trong những hàng hóa chống lão hóa.

Kết hợp chăm sóc da với chế độ ăn uống tốt sẽ tăng chất lượng tốt chống lão hóa cho da mặt của bạn lên gấp đôi. Theo nhà sinh vật học Nicolas Perricone của Meriden, Connectticut: Ăn một quả lựu hoặc uống cốc nước quả lựu ép tươi, công thêm việc chăm sóc da mặt với những loại dược – mỹ phẩm có chứa thành phần quả lựu, da bạn sẽ có độ đàn hồi và khoẻ hơn.

Giảm tâm lý căng thẳng

Những căng thẳng trong cuộc sống hoàn toàn có hại cho da. Nếu phải thường xuyên ở vào tình trạng đó, bạn nên có chế độ chăm sóc đặc biệt cho làn da của mình. Bạn hãy thử nghe nhạc vào ban đêm. Trong tiếng nhạc êm ái du dương, hãy tiến hành chăm sóc da và đưa cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi.

Cách Làm Trắng Da Tự Nhiên Không Cần Mỹ Phẩm

Hãy thường xuyên nghe nhạc để tránh xa căng thẳng, vì căng thẳng trong cuộc sống hoàn toàn gây có hại cho da
nếu phải ra nắng bạn đừng quên trang bị cho mình một ít kem chống nắng nhé, nó sẽ giúp bạn bảo vệ tốt hơn cho làn da của mình.

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp sử dụng viên uống đẹp da nhau thai cừu, nhau thai cừu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên là sản phẩm đang được rất nhiều ngôi sao lớn tin dùng hiện nay. Sử dụng nhau thai cừu là cách nhanh nhất để bổ sung dưỡng chất cho da, duy trì cấu trúc cho làn da săn mịn, chắc khỏe theo thời gian.