Bữa Tối Giảm Cân Giữ Dáng Với Những Thực Phẩm

Bữa tối là một trong những bữa ăn không quan trọng lắm, đặc biệt là đối với những người giảm cân. Một bữa ăn tối bạn nên ăn uống thanh đạm, không nên ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên xào,..Và thời gian ăn tối bạn cũng nên để ý không nên ăn quá khuya, nên ăn trước 19h và cũng khoog nên ăn đêm.

Những thực phẩm mà bạn có thể liệt kê vào danh sách cho thực đơn giảm cân bữa tối.

1. Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm lý tưởng để giảm cân, trong chuối chứa hàm lượng chất xơ và vitamin, khoáng chất dồi dào và chứa ít calo.

Bữa Tối Giảm Cân Giữ Dáng Với Những Thực Phẩm

Nó còn giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Dù bạn ăn muộn thì chuối cũng không gây tăng cân cho bạn, do dó bạn có thể lựa chọn chuối là thực phẩm ăn kiêng giảm cân mọi lúc nhé.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ là một nước uống giải khát, thanh lọc cơ thể mà nó còn là một trong những loại trà giảm béo và thư giãn tinh thần.

Bữa Tối Giảm Cân Giữ Dáng Với Những Thực Phẩm

Bí quyết giảm cân từ những thực phẩm quen  thuộc hàng ngày

Trà hoa cúc khác với các loại trà khác là trà này có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đặc biệt là có thể đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng và hiệu quả nữa nhé.

3. Sữa ấm

Khác với sữa lạnh sữa ấm sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và giúp an thần đầu óc thoải mái hơn.

Bữa Tối Giảm Cân Giữ Dáng Với Những Thực Phẩm

Không những thế nó còn là một thực phẩm ăn kiêng giảm béo vô cùng tuyệt vời. Bữa tối bạn nên uống sữa để bổ sung canxi cho cơ thể và chống tăng cân.

4. Mật ong

Một trong những thực phảm được khoa học chứng minh là có hiệu quả trong việc lấy lại vóc dáng. Mặt ong có thể kết hợp với các loại nước khác nhau để làm nước uống giảm cân, bạn có thể cho vào sẵ ám hoặc trà thảo mộc để uống hàng ngày. Bữa tối với một ly nước trà ấm và chút mật ong sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bữa Tối Giảm Cân Giữ Dáng Với Những Thực Phẩm

Trên đây là những thực phẩm ngoài công dụng giảm béo, lấy lại vóc dáng cho chị em thì nó còn giúp bạn  chăm sóc da, làm đẹp nữa. Bạn có thể đắp mặt nạ dưỡng với mật ong, trà, chuối,..sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng, chống lại quá trình lão hóa da, cải thiện những vấn đề về da.

 

Hỗ Trợ Giảm Cân Nhanh Cho Người Béo Phì

Béo phì đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, không chỉ đơn giản là làm chúng ta thiếu tự tin với vẻ bề ngoài và việc thừa cân cũng chính là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

Béo phì không chỉ gặp phải ở người trung tuổi mà ngay cả trẻ em và người già cũng đều có nguy cơ thừa cân và béo phì chính vì thế mà ngày nay các nhà khoa học không ngừng nghiên cứu để cho ra đời có các phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả trong đó có thuốc giảm cân.

Là một trong những sản phẩm thuốc giảm cân được sản xuất tại Mỹ. Và được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà không để lại bất kỳ tác dụng phụ nào.

Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm mà không cần lo lắng đến những bài tập thể dục nặng nề hay thực đơn ăn kiêng chán ngắt.

Một số thực phảm có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả và nhanh chóng

1- Giá đỗ 

Giá không chỉ là thực phẩm giải nhiệt, tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm béo bụng một cách hiệu quả. Tuy không thuộc loại rau xanh nhưng giá đỗ cũng là một loại rau rất phổ biến trong đời sống chúng ta.

ho-tro-giam-can-nhanh-cho-nguoi-beo-phi

Với thực pẩm này không những là một tuyệt chiêu dánh tan mỡ mà nó còn hỗ trợ chữa bệnh rất hiệu quả.  Giá đỗ có thể giảm cân lại vừa thanh nhiệt, giải độc rất tốt là vì chúng có chứa nhiệt lượng vô cùng thấp, cùng với hàm lượng chất xơ tương đối cao nên ăn giá đỗ có thể giảm mỡ hiệu quả nhất là vùng bụng.

2- Cần tây 

Cần tây không những giúp bạn giảm béo bụng, là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm béo mặt rất hiệu quả. Bạn chỉ cần áp dụng thực phẩm đúng cách thì đảm bảo khuôn mặt của bạn luôn được thon gọn và đẹp.Cần tây là rau xanh chứa nhiều vitamin nhưng rất ít calo. Ăn cần tây liên tục trong 7 ngày chúng ta có thể giảm béo mặt nhanh chóng.

Có thể nói, để giảm béo mặt thì rất ít thực phẩm làm được điều đó nhưng cần tây thì lại giải quyết được triệt để vấn đề béo mặt phúng phính của bạn.

Nếu bất cứ ai muốn giảm mỡ mặt thì không thể bỏ qua cần tây trong thực đơn giảm cân của mình.

3- cải bắp, súp lơ

Với những thực phẩm chứa nhiều chát xơ, vitamin như bắp cải hay súp lơ là những món ăn ta thường hay dùng đến khi áp dụng kế hoạch giảm cân. Hai loại rau xanh này có hàm lượng chất xơ rất cao và vì thế, khi ăn chúng, chúng ta luôn có cảm giác nhanh no và no lâu. Ngoài ra thì loại rau này còn có chứa rất nhiều các vitamin, một số các thành phần đặc biệt có thể chữa được bệnh viêm dạ dày, đại tràng hiệu quả.

ho-tro-giam-can-nhanh-cho-nguoi-beo-phi-1

Súp lơ có thể giảm béo như người ta nói thật sao?bạn có thể áp dụng những thực đơn giảm cân hàng ngày với loại thực phẩm này và dù bạn có ăn nhiều thì cũng không gây béo cho bạn được.

Bạn có thể ăn chúng với những thực đơn dinh dưỡng phong phú như bắp cải cuộn thịt hấp, súp lơ xào thịt bò….

4- Rau muống 

Những người thừa cân giảm béo cách tốt nhất là ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn, một trong những loại rau dễ tìm và được bày bán nhiều là rau muốn. Không chỉ giảm cân, cung cấp vitamin cho cơ thể mà nó còn giúp bạn giảm mỡ đùi, mông hiệu quả. Rau muống thuộc loại rau xang có hàm lượng chất xơ nhiều nhất, ít năng lượng vì thế chúng ta có thể thỏa thích ăn no chúng, càng ăn càng có thể giảm mỡ thừa.

Đây không những là thực phẩm hỗ trợ giảm cân cho bạn mà nó còn giúp bạn sống khỏe hơn và cung cấp những chất thiết yếu cho cơ thể và làn da.

 

Cách Chế Biến Món Cá Cho Ngày Nghỉ Cuối Tuần

Bữa tối này bạn định làm món ăn gì cho gia đình? Món cá thì sao nhỉ? Bạn có thể nấu canh, sốt hay nướng với liệu từ cá. Bạn có thể lựa chọn loại cá mà mình yêu thích để chế biến. Dưới cái nắng gay gắt của Sài Thành thì một món ăn giải nhiệt, xua tan đi cái nóng thì với những món chua là thú vị nhất.

Dưới đây là những món ăn được chế biến từ cá giúp bạn sống khỏe vui tươi cùng gia đình.

Cá  diêu hồng nướng bơ

Nguyên liệu chuẩ bị:

Cá hồng nguyên con(hoặc cá nào bạn thích) 1.2 kg làm sạch
Bơ vàng 300 gr
Tỏi băm 200gr
Dầu hào MAGGI 2 muỗng súp
Hạt nêm MAGGI 3 Ngọt Vị Gà 1 muỗng súp
Mật ong 2 muỗng súp
Hành lá xắt nhuyễn 10 cọng
Cà chua 2 quả
1 cuộn giấy bạc nhỏ

cach-che-bien-mon-ca-cho-ngay-nghi-cuoi-tuan

Cách làm:

Đánh tan bơ, trộn tất cả nguyên liệu tỏi băm, dầu hào MAGGI, hạt nêm MAGGI 3 Ngọt vị Gà vào hỗn hợp bơ.
2. Ướp hỗn hợp vào cá hồng nguyên con, cho thấm đều
3. Dùng giấy bạc gói cá lại, cho vào lò nướng và nướng chín trong khoảng 35 phút.
4. Khi dùng thêm salad, hành lá, cà chua xắt mỏng và chanh tươi trang trí.

Cá lóc nhồi thịt sốt

Cá lóc con to (làm sạch rút xươngkhoãng 1 kgThịt nạt xay100 gr
Bún tàu & nấm mèo (ngâm nở mềm)100 grCà rốt và củ sắn bào sợi100 gr
Hành tím bằm nhỏ 50 gr
Nấm rơm búp 30 gr Hành ngò cắt khúc100 grNước dừa tươi – dùng để hấp cá 1 trái
Dầu hào MAGGI 2 muỗng súpNước tương MAGGI 1 muỗng súp
Đường 1 muỗng súp

Sốt tương ngọt 1 muỗng súpDầu mè 1/2 muỗng cà phê.

cach-che-bien-mon-ca-cho-ngay-nghi-cuoi-tuan

Cách làm:

Chuẩn bị nước sốt: cho dầu hào & nước tương MAGGI, đường, nước tương cùng dầu mè vào tô quậy đều

Cá làm sạch để ráo, nhồi hỗn hợp nguyên liệu bao gồm thịt xay, bún tàu, nấm mèo, cà rốt, củ sắn cùng hành tím bằm nhỏ

Sau đó, dùng hành lá cột cá lại cho vào khay hấp, cùng nấm rơm búp & hành ngò cắt khúc

Cho thêm hỗn hợp nước sốt vào cá, thêm một ít nước dừa tươi rưới trên mặt cá

Hấp cá, khoảng 30 phút, đợi cho cá chín cho ra dĩa.

Dùng kèm bún và rau thơm.

Canh cá bống

Cá bống (làm sạch) 2 con (250 gr)
Lá lốt tươi (thái sợi) 350 gr
Hành khô (bằm nhỏ) 2 củ
Ớt chín (thái nhỏ) 1 trái
Nước dùng 1 lít
Dầu ăn 2 muỗng súp
Hạt nêm MAGGI 3 Ngọt vị gà

 

cach-che-bien-mon-ca-cho-ngay-nghi-cuoi-tuanCách làm: 

  1. Phi hành cho thơm rồi rán cá 2 mặt cho săn.
  2. Cho nước vào đun từ 10 – 15 phút, khi cá gần chín cho lá lốt thái sợi vào.
  3. Nêm gia vị với 1 muỗng súp hạt nêm MAGGI 3 Ngọt vị Gà cho vừa ăn.
  4. Đợi canh sôi lại bỏ thêm chút ớt thái nhỏ và hành ngò.
  5. Cho canh ra tô, dùng nóng rất ngon.

Canh cá nấu chua

Cá thu nạc 2 khoanh 300 gr
Dứa chín ½ quả
Cà chua 2 quả cắt múi
Cà chua 2 quả cắt múi
Hành tây 1 củ cắt múi
Mùi tàu (ngò gai) 5 nhánh
Rau mùi (răm, quế) vừa đủ dùng
Sấu tươi 10 quả
Nước dùng 1 lít
Hạt nêm MAGGI 3 Ngọt vị heoCách làm:

 

cach-che-bien-mon-ca-cho-ngay-nghi-cuoi-tuan

1. Đun sôi 1 lít nước, cho 10 quả sấu tươi vào đun 5 phút, dằm nát và vớt bỏ quả sấu.
2. Cho dứa cắt nhỏ, cà chua và cá vào tiếp tục nấu thêm 5 phút.
3. Cá chín cho mùi tàu, rau mùi, nêm vừa miệng cùng Hạt nêm MAGGI 3 Ngọt vị heo.
4. Cho món ăn ra tô, trang trí thêm hành ngò, dùng nóng rất ngon.

 

 

Chế Độ Ăn Uống Giúp Bạn Luôn Tươi Trẻ

Bạn không thể tránh tuổi già và sự lão hoá. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn kéo dài được tuổi trẻ mà nó còn giúp bạn năng động và trẻ trung hơn so với độ tuổi của mình.

Dưới đây là những gì bạn có thể tham khảo để sống khỏe mỗi ngày. Hãy dùng nhé!

Nên ăn sữa chua mỗi ngày 1 hũ

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre
Sữa chua có chứa “vi khuẩn thân thiện” giúp tiêu hoá dễ dàng. Sữa chua giúp cho hệ thống tiêu hoá hoạt động trơn tru do đó giúp tránh nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, sữa chua cũng rất giàu canxi giúp bạn duy trì xương luôn chắc khoẻ hơn. Nó giúp bạn phòng chống các bệnh liên quan đến xương và ngăn ngừa loãng xương khi bạn đã có tuổi.

Luôn phiên thay đổi các loại cá khác nhau

Bệnh tim mạch là một trong những bệnh rất dễ mắc đối với tuổi già. Nhưng nếu bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn nhiều cá, bạn sẽ ngăn chặn tất cả các vấn đề liên quan tới tim mạch. Cá có chứa các axit béo omega-3 ngăn chặn việc tắc nghẽn động mạch do cholesterol tăng. Nó giúp duy trì nhịp tim và chức năng của tim nhịp nhàng.

Ăn nhiều các loại hạt

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre-4
Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân, hạt bí… đã được chứng minh có thể giúp bạn sống lâu hơn bởi vì trong các loại hạt có chứa chất dinh dưỡng có lợi và khoáng chất cao. Các loại hạt rất giàu chất béo không bão hoà giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có chức năng hoạt động như chất chống oxy hoá.

Bạn cũng nên ăn socola

Bạn sẽ luôn trẻ trung và khoẻ mạnh khi lượng máu lưu thông trong cơ thể bình thường. Chính vì vậy ăn sô cô la sẽ giúp bạn duy trì lượng máu ổn định trong cơ thể. Bởi vì, sô cô la có chứa flavanol giúp duy trì hoạt động bình thường của các mạch máu trong cơ thể của bạn. Điều này giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khoẻ liên quan đến cao huyết áp, tiểu đường, mất trí nhớ và các vấn đề liên quan đến thận.

Nên dùng dầu ô liu thường xuyên.

che-do-an-uong-giup-ban-luon-tuoi-tre

Bí quyết làm đẹp da với dầu oliu

Dầu ô liu chứa polyphenol và chất chống oxy hoá giúp tránh các bệnh liên quan đến tuổi tác. Như các loại hạt, dầu ô liu cũng chứa chất béo không bão hoà và giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

Uống rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa một hợp chất gọi là resveratrol mà làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào trong cơ thể của bạn. Vì vậy, uống rượu vang đỏ điều độ giúp kéo dài tuổi trẻ của bạn một cách tự nhiên. Rượu vang đỏ khi tiêu thụ với lượng vừa phải sẽ giúp bảo vệ chống lại bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ do tuổi già.

Tuy nhiên, ngoài một chế độ ăn uống lành mạnh để luôn trẻ trung bạn cũng cần phải có tâm hồn trẻ trung để thực sự gia tăng tuổi thọ: Cười nhiều hơn, sống một cuộc sống hạnh phúc, ít đừng phàn nàn. Bạn sẽ luôn luôn trẻ trung và hoạt bát.

3 Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng Giúp Giảm Cân Cấp Tốc

Thịt động vật là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hằng ngày. Nhưng ăn thịt động vật nào giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm cân hiệu quả thì hãy cùng tìm hiểu bài viết sau:

3-thuc-pham-giau-dinh-duong-giup-giam-can-hieu-qua

Cá là loại thực phẩm giàu omega 3, là chất béo có lợi cho cơ thể, chất béo vào cơ thể đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tại Nhật Bản, cá là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn. Vì thế mà tại đất nước mặt trời mọc này tỉ lệ người béo phì rất thấp. Nguồn protein trong cá giúp bạn no và không có cảm giác béo. Những loại cá giúp cho cơ thể bạn thon gọn hơn: cá hồi, cá thu, cá ngừ,…Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò song lại ít chất béo hơn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng đạm.

Thịt gà

3-thuc-pham-giau-dinh-duong-giup-giam-can-hieu-qua1

Thịt gà là một loại thực phẩm phổ biến, cứ 100 gram thịt chứa đến 23,3 gram  protein, lượng chất béo là 1,2 gram. Tuy có chứa chất béo nhưng lượng chất béo trong thịt gà so với thịt các loại động vật khác là rất ít, không đáng kể. có thể lựa chọn thịt gà trong thực đơn ăn kiêng của bạn để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nhưng nên tránh các món gà rán KFC.

Tôm cua

3-thuc-pham-giau-dinh-duong-giup-giam-can-hieu-qua2

Tôm cua có chứa nhiều can xi, nac, là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy giàu lượng cholesterol nhưng ít chất béo bão hòa, vitamin B12 làm giảm quá trình hấp thụ chất béo. Mỗi ngày ăn từ 2, 3 con tôm loại to có thể giảm thiểu lượng mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả

Cùng với 3 bí quyết trên hãy kết hợp cùng chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và các bài tập thể dục giảm cân để đạt được số đo như mong muốn nhanh hơn.