Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Bạn Nên Biết

Chúng ta không thể đi ngược lại với những quy luật của tạo hóa, chính vì thế mà già đi là việc mà chúng ta không thể tránh khỏi, nhưng bạn có biết chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến quá trình lão hóa da. Những thực phẩm chống lão hóa sau sẽ có ích cho bạn đấy nhé!

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt vừa giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, lại chứa nhiều chất chống oxy hóa nên có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim mạch và ung thư.

Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Bạn Nên Biết

Ngũ cốc nguyên hạt được tiêu hóa chậm hơn so với các loại ngũ cốc chế biến nên nó cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Chế độ ăn kiểu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua món cá bởi đơn giản, nó rất tốt cho việc duy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể. Những người ăn cá hàng tuần sẽ giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và đột quỵ.

Rau xanh

Các loại rau xanh đều chứa folate, canxi và các chất dinh dưỡng có công dụng hỗ trợ sức khỏe của xương, chống lại sự suy giảm nhận thức, trí nhớ và giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.

Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Bạn Nên Biết

Bí quyết làm đẹp da từ những chế độ ăn uống hàng ngày

Chế độ ăn uống gồm nhiều các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và bắp cải… sẽ giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lão hóa.

Dầu oliu

Dầu oliu giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn có tác dụng chống viêm. Dầu oliu còn có tác dụng làm giảm bệnh tim mạch, ung thư và hạn chế tình trạng suy giảm nhận thức khi có tuổi.

Cà chua

Cà chua là một trong số các loại trái cây màu đỏ có chứa lycopene, một hợp chất chống oxy hóa, nên giúp duy trì làn da trẻ trung. Cà chua còn có thể làm giảm nguy cơ một số loại ung thư (đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư dạ dày) và bệnh tim.

Thực Phẩm Chống Lão Hóa Da Bạn Nên Biết

Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi… rất giàu các hợp chất chống oxy hóa có tên là anthocyanins. Hợp chất này được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển của một số bệnh ung thư cũng như cải thiện chức năng của não, cơ bắp và ngăn ngừa sự lão hóa cho các bộ phận cơ thể.

Bạn có thể xem thêm các sản phẩm chống lão hóa link này nhé; http://sieuthilamdep.com/kem-chong-nhan-chong-lao-hoa/

Bí Quyết Làm Đẹp Chống Lão Hóa Da Hiệu Quả

Với những tác động từ môi trường làn cho làn da bị lão hóa nhanh hơn. ngay từ những khi bước sang tuổi 20, những dấu hiệu như nhăn da, sạm màu… mất dần đi nét mềm mại. hãy tham khảo những phương pháp chống lão hóa sau đây để ngăn chặn quá trình lão hóa sớm nhé!

1. Nuôi dưỡng làn da từ bên trong

bi-quyet-chong-lao-hoa

Nhiều phụ nữ hiểu rất rõ rằng, để có một làn da mịn màng khỏe mạnh, phải thực hiện một chế độ ăn cân bằng, và uống ít nhất 8 cốc nước/ngày. Song trên thực tế, rất ít người thực hiện điều đó mà chỉ trông vào các loại kem dưỡng da hay mỹ phẩm.

Không một loại kem dưỡng da nào có tác dụng bằng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Bổ sung bữa ăn của bạn những thức ăn giàu vitamin và có tác dụng chống oxy hóa như trà xanh, đậu nành, vitamiin A, B, C, E… có thể giúp làn da bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

2. Tránh ánh nắng trực tiếp

Nhiều nghiên cứu cho thấy trong độ tuổi từ 30 đến 40, 90% sự thay đổi của da là bắt nguồn từ sự tích lũy tia UV do để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Và ở bất kỳ tuổi nào, để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng, nên tránh ở dưới ánh nắng trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi tia UV mạnh nhất. Dùng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả những phần da lộ ra trước ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài. Thậm chí, trong những ngày trời u ám, bạn cũng nên làm như vậy bởi tia UV có thể xuyên qua những đám mây và làm hại da.

3. Thận trọng khi dùng các sản phẩm chăm sóc da

bi-quyet-chong-lao-hoa-1

Trên thị trường hiện nay, thực sự có những loại mỹ phẩm có tác dụng rất tốt, ngăn ngừa sự lão hóa của da, giúp bảo vệ và làm đẹp da. Tuy nhiên, các sản phẩm chăm sóc da không có tác dụng như người ta quảng cáo.

Bạn có biết, nếu lượng vitamin trong sản phẩm chăm sóc da dưới 5% thì nó sẽ không có tác dụng gì lên da của bạn, hoặc nếu nó có chứa collagen thì da của bạn cũng sẽ không được bổ sung thêm chút ít collagen nào, đơn giản vì các phân tử collagen quá lớn và không thể xâm nhập qua da.

Vì thế, hãy thận trọng và khôn ngoan hơn khi chọn mua cho mình những sản phẩm chăm sóc da, vốn tràn ngập trên thị trường hiện nay với đủ chủng loại và mẫu mã khác nhau.

4. Đừng lạm dụng việc lột da mặt

Lột da mặt là một trong những biện pháp tốt nhất để lấy đi những tế bào da chết bên ngoài, làm thoáng lỗ chân lông, làm da bạn dễ tiếp nhận dưỡng chất có trong kem dưỡng da, làm da mềm mại và sáng đẹp hơn.

nhung-sieu-thuc-pham-giup-loai-bo-mun-trung-ca-1

Tuy nhiên, theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, quá lạm dụng các sản phẩm giúp lột da mặt có thể khiến da khô, mẩn đỏ, rát và dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn không nên dùng những sản phẩm kiểu này quá 2 lần mỗi tuần.

5. Trước khi đi ngủ, nên bôi kem dưỡng giàu vitamin và chất chống oxy hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng, làn da có thể hấp thu các loại dưỡng chất có trong kem dưỡng da nhiều nhất vào buổi tối. Vì thế, để có thể đạt được hiệu quả cao nhất khi dùng kem chống lão hóa da, hãy sử dụng trước giờ đi ngủ.

 Sử dụng các loại mỹ phẩm có bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa. Chúng có thể làm da bạn khỏe mạnh hơn.

6. Không hút thuốc

Hút thuốc có thể khiến da bạn sạm đi và gây ra những nếp nhăn sớm. Những chất có trong khói thuốc mà bạn hít vào làm những mạch máu nhỏ trên da co khít lại ít nhất là một giờ sau khi hút thuốc, làm giảm lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho các mô trên mặt.

 

Bí Quyết Chống Lão Hóa Da Từ Thiên Nhiên

Thiên nhiên luôn mang đến những sản phẩm tuyệt vời cho cơ thể, không chỉ là bổ sung chất dinh dưỡng, với nguồn nguyên liệu thiên nhiên quý giá, chúng ta cũng có thể sử dụng thực phẩm trong bữa ăn để làm đẹp nữa đấy nhé!

Dưới đây là những bí quyết làm đẹp da giúp bạn có được làn da mịn màng và mềm mại tự nhiên.

Gừng chống sưng hiệu quả

Bí Quyết Chống Lão Hóa Từ Thiên Nhiên

Gừng không chỉ là loại gia vị tuyệt vời để nêm nếm vào các món ăn, nó còn có tác dụng chống viêm nhiễm, sưng tấy rất hiệu quả. Khi làn da bạn bị sưng đỏ, do mụn, bạn hãy thái vài lát gừng mỏng cho vào món ăn của mình, vài lần như vậy, mụn sẽ bớt sưng tấy.

 Kiwi làm giảm nếp nhăn

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, hàm lượng vitamin C trong quả Kiwi rất dồi dào, khi đưa ra phân tích người ta thấy gấp đôi hàm lượng vitamin C có trong quả cam, do vậy mà nó cũng có những tác dụng tích cực lên làn da như cam và chanh vậy. Nó không chỉ làm đẹp mà còn có tác dụng chống lão hóa, tăng độ trắng mịn cho da và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Từ Thiên Nhiên

Loại quả này còn chứa nhiều khoáng chất nên có thể hình thành một lớp màng mỏng trên bề mặt của tóc, giúp tóc chống lại những bụi bẩn từ không khí ô nhiễm từ đó trở nên bóng mượt hơn.

Đặc biệt hàm lượng chất xơ hòa tan cao, quả kiwi cũng được đánh giá cao về khả năng giữ được nhiều nước, có ảnh hưởng tốt cho hệ tiêu hóa và vẻ đẹp của làn da.

Đu đủ ngăn chặn dấu hiệu của tuổi tác.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Từ Thiên Nhiên

Đu đủ là trái cây chứa hàm lượng calo ít nhưng lại rất dồi dào lượng carotin, vitamin C và flavonon, do vậy mà có thể giúp chống lại các nếp nhăn (vùng mắt và khóe môi) rất hiệu quả.

Đặc biệt do có chứa enzym papin, nên đu đủ sẽ rất tốt cho những người có làn da dầu, nhờn. Chất papin sẽ giúp loại bỏ lớp dầu dư thừa trên da.

Hàu giúp bảo vệ nhan sắc

Theo phân tích dinh dưỡng, hàu chứa đủ protein, carbohydrates và chất béo, đồng thời hàu dồi dào vitamin A, B1, B2, B3, C, D giúp chống lại mệt mỏi, tăng khả năng chống viêm của cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Đặc biệt cũng giống như cá hồi, con hàu giàu hàm lượng omega 3- một trong những chất rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, trong hàu còn dồi dào hàm lượng kẽm – khoáng chất này đóng một vai trò rất lớn trong việc phục hồi, tái tạo làn da, duy trì và bảo vệ móng tay khỏe mạnh.

Bí Quyết Chống Lão Hóa Từ Thiên Nhiên

Khi ăn hàu, bạn hãy chà rửa sạch vỏ, dùng dao cạy bỏ vỏ trên, rửa sạch thịt hàu, vỏ dưới rửa sạch, xếp thịt vào trong, ăn với mù tạt, thêm giấm trắng, bột nêm khuấy đều sẽ rất ngon. 

 Ngoài ra, bạn nên dùng kết hợp với kem chống lão hóa da để làm đẹp da mỗi ngày, bảo vệ và lưu giữ vẻ đẹp mãi với thời gian.

7 Mẹo Nhỏ Làm Đẹp Chống Lão Hóa Da Tuổi 30

Khi bước sang đổi tuổi 30, làn da chúng ta có những dấu hiệu của sự lão hóa da, bị tổn thương, có nhiều nếp nhăn xuất hiện trên da, sạm da,..làn da mất dần độ đàn hồi và mềm mại. Vì vậy, để cải thiện lại làn da cho chị em thì bạn nên chăm sóc da chu đáo từ trong ra ngoài.

1/ Nuôi dưỡng làn da từ bên trong

Nhiều người hiểu rằng, việc chăm  sóc da mịn màng từ sâu bên trong là bạn phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung những thực phẩm tốt cho da, ăn uống phải cân bằng, những thực phẩm hỗ trợ làn da giúp sản sinh những dưỡng chất cho da.

7 Mẹo Nhỏ Làm Đẹp Chống Lão Hóa Da Tuổi 30

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn bảo vệ da tránh thiếu hụt nước trong da. Bổ sung bữa ăn của bạn những thức ăn giàu vitamin và có tác dụng chống oxy hóa như trà xanh, đậu nành, vitamiin A, B, C, E… có thể giúp làn da bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

2/ Tránh ánh nắng trực tiếp

Ánh nắng mặt trời luôn là một tác hại vô cùng nguy hiểm đối với làn da. Nhất là khi làn da có những dấu hiệu bị lão hóa, sự kháng cự của các tế bào bảo vệ da sẽ yếu dần nên vì vậy mà da dễ bị tổn thương hơn và dễ bị các tia UV làm hại. Nguy hiểm hơn sẽ dẫn đến tình trạng ung thư da, do đó, trước khi ra ngoài bạn nên bảo vệ da bằng những loại áo chống nắng, khăn che mặt, khẩu trang, và nữa là hãy thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài (nên dùng những loại kem chó chỉ số SPF >15), hạn chế đi ra ngoài đường lức tia nắng hoạt động mạnh (10h sáng – 3h chiều).

3/ Thận trọng khi dùng các sản phẩm chăm sóc da

Đừng vội vàng mà chọn những loại sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, hay những loại sản phẩm có thể làm giả sẽ khiến cho làn da bạn bị tổn hại nặng nề hơn. Trước khi bắt đầu dùng một loại sản phẩm nào hõ trợ thì bạn nên nhờ sự  tư vấn của các chuyên gia để điều trị và phòng chống hiệu quả hơn.

7 Mẹo Nhỏ Làm Đẹp Chống Lão Hóa Da Tuổi 30

Vì vậy, bạn hãy thận trọng khi lựa chọn bất kì một loại sản phẩm chắc sóc da nào nhé.

4/ Đừng lạm dụng việc lột da mặt

Tẩy da chết hay lột mặt là một trong những phương pháp bạn nên hạn chế, chỉ sử dụng lúc cần thiết để tránh làm hại cho da. Bạn nên dùng nó một cách đúng đắn và vừa phải thì sẽ giúp da bạn được mềm mại và sáng đẹp hơn, nhưng nếu bạn dùng không đúng cách hoặc quá lạm dụng vào nó thì có thể sẽ khiến da khô, mẩn đỏ, rát và dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Bạn không nên dùng những sản phẩm kiểu này quá 2 lần mỗi tuần.

5/ Trước khi đi ngủ, nên bôi kem dưỡng giàu vitamin và chất chống oxy hóa

Đối với những làn da đã có dấu hiệu lão hóa và xấu da thì việc chọn những loại kem dưỡng nhiều vitamin, và chất chống oxy hóa là điều cần thiết. Buổi tối chính là lúc làn da dễ hấp thụ và thảm thấu nhất nên vì thế hãy chọn kem dưỡng da hợp lý cho làn da phục hồi.

7 Mẹo Nhỏ Làm Đẹp Chống Lão Hóa Da Tuổi 30

7/ Không hút thuốc

Đây là một trong những điều khiến da bạn dễ bị tổn thương nhất, do những chất độc hại trực tiếp lên da, khói thuốc lá rất độc và nó có thể gây ra những nếp nhăn trên da. Vì vậy, bạn cần phải từ bỏ thuốc lá nếu muốn da được khỏe mạnh và trẻ lâu.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những phương pháp làm đẹp từ các loại mỹ phẩm. Kem chống lão hóa da là một trong những loại sản phẩm mà bạn có thể dùng ban đêm để có được làn da mịn màng và trắng sáng. Với chiết xuất từ những tinh dầu thiên nhiên hoặc là chiết xuất từ các loại sản phẩm quý hiếm như Nhau Thai cừu, Sữa ong chúa,..