Bổ Sung 4 Dưỡng Chất Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh Chóng

Hiện nay béo phì là một trong những bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe con người và cũng là một trong những vấn đề gây đau đầu cho các chuyên gia dinh dưỡng. Lối sống chưa lành mạnh là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể ngày càng thừa cân, gây nguy hại đến cuộc sống con người. Một chế độ ăn uống khoa học là cách giúp bạn cải thiện được những tình trạng cân nặng cũng như bảo vệ sức khỏe con người bạn và cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Theo nghiên cứu thì 4  trong số những chất có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà bạn nên áp dụng mỗi khi lên kế hoạch giảm cân cho mình và người thân yêu nhé.

1. Catechin

Catechin là một hợp chất có nhiều trong nước trà xanh. Chất này có tác dụng là đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn và an toàn.

Bổ Sung 4 Dưỡng Chất Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh Chóng

Không những thế trà xanh còn giúp bạn ngăn ngừa và chống lại sự lão hóa da, giảm bệnh tim mạch và ung thư, nó còn được biết đến là một chất chống đông máu. Vì vậy, để giảm béo nhanh chóng thì mỗi ngày bạn nên bổ sung chất catechin vào bữa ăn và biết cách  kết hợp với nó để có được một kết quả tốt hơn.

2. Canxi

Canxi là một trong những thành phần chủ yếu giúp xương và răng chắc khỏe. bên cách đó nó còn là một chất thức đẩy quá trình trao đổi chất, giảm béo cho cơ thể. Sữa là một trong những thực phẩm chứa nhiều canxi mà bạn có thể dễ dàng bổ sung hàng ngày.

Bổ Sung 4 Dưỡng Chất Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh Chóng

Bí quyết giảm cân từ những thực phẩm thường ngày

Theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 1000mg lượng canxi cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn các loại thực phẩm khác.

3. Dầu cá

Dầu các là một hợp chất chứa nhiều omega 3 – một loại axit béo rất tốt cho cơ thể, giúp đốt cháy nhanh chết béo trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân nhanh cho những người béo phì, thừa cân. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên bổ sung từ 1000-2000mg dầu cá  nhé.

Bổ Sung 4 Dưỡng Chất Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh Chóng

Những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega3: hạt lanh, quả óc chó, làm giàu trứng, đậu nành, cá mòi, dầu canola và cá hồi.

4. Capsaicin

Capsaicin là một hợp chất được tìm thấy trong ớt, tiêu. Capsaicin có thể giúp thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất và nâng cao quá trình đốt cháy chất béo nhờ quá trình tảo nhiệt lượng của vị cay trong nó.

Bổ Sung 4 Dưỡng Chất Thúc Đẩy Giảm Cân Nhanh Chóng

Capsaicin cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Nhiều người thường cảm nhận việc giảm cân là một quá trình khó khăn nhưng những hoạt tính trên cho chế độ ăn uống sẽ giúp bạn thực hiện quá trình này dễ dàng hơn.

Trên đây là những chất cũng như thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân mà nó còn làm đẹp da, giúp da căng mịn và mềm mại hơn.

Bạn Có Biết Nước Chanh Giúp Giảm Cân Nhanh?

Chúng ta đều biết đến công dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe, trong những ngày nắng nóng thì đây là món giải khát tuyệt vời, trong bữa ăn thì chanh cũng giúp cho nhiều món ăn thêm hấp dẫn. Nhưng có một khám phá thú vị về quả chanh mà không phải ai cũng biết, uống chanh pha với nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả!

Chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, giúp cơ thể hấp thụ caxi vào các tế bào mỡ chính vì thế loại trái cây rẻ tiền này sẽ là bí quyết giảm cân thú vị đấy!

ban-co-biet-nuoc-chanh-giup-giam-can-nhanh-1

Vậy công dụng nước chanh như thế nào ?

Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh giúp hấp thu canxi: Một nghiên cứu chứng minh rằng nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân Nhanh.

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả một ít chanh cũng có thể giúp bạn giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Sử dụng chanh như thế nào để có hiệu quả?

ban-co-biet-nuoc-chanh-giup-giam-can-nhanh-2

Có nhiều cách khác nhau để nạp nước chanh vào trong cơ thể, giúp bạn giảm cân. Cho dù bạn uống nước ép chanh với nước ấm hoặc đơn giản bạn kết hợp nó với các thành phần tự nhiên khác như mật ong, đó cũng có thể là cách giảm cân hiệu quả!

Cách pha chế một số loại nước chanh

Nước chanh pha với mật ong:

Rất đơn giản và dễ làm, bạn hãy chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong chọn loại mật ong nguyên chất. Bạn pha một cách vừa đủ lượng mật ong và chanh, không quá chua cũng không quá ngọt. Hãy uống vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Một vài lưu ý khi sử dụng nước chanh:

– Không nên uống nước chanh mật ong quá chua vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

– Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm.

– Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột

– Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.

Bạn có thể kết hợp sử dụng một số thuốc giảm cân để mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên phải lưu ý rằng chúng ta không thể hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc giảm cân mà cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mới đem lại hiệu quả cao cho mình.

Hi vọng những chia sẽ nhỏ này sẽ có ích cho kế hoạch giảm cân của bạn nhé!