Những Lời Khuyên Giúp Bạn Sống Khỏe Hơn

Trong cuộc sống chúng ta có những điều tưởng chừng như nhở nhặt và vô nghĩa lại làm cho cuộc sống bạn bền lâu và ý nhĩa hơn. Tuy rằng có thể coi đó là những điều vụn nặt, nhỏ bé nhưng lại mang một ý nghĩa lớn lao và vô cùng quan trọng. Bởi sức khỏe và sự sống của con người là điều đáng quá quý.

Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn sống khỏe hơn, vui hơn và có ích hơn.

Uống nhiều nước
Ăn sáng như Vua, anh trưa như Ông hoàng và ăn tối như Kẻ ăn xin (ăn ít)
Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.
Sống với 3 chữ N: Năng lực –Nhiệt thành- Nhân ái
Tìm ra thời gian để cầu nguyện
Đọc sách nhiều hơn so với năm trước
Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng
Ngủ tối thiểu 7 giờ

nhung-loi-khuyen-giup-ban-song-khoe-hon

Vừa đi bộ vừa mỉm cười 10-30 phút mỗi ngày
Đừng so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác. Không biết hành trình của họ như thế nào đâu.
Đừng có những suy nghĩ tiêu cực hoặc nghĩ những điều mà mình không thể làm chủ. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình vào ngay thời điểm hiện tại.
Đừng làm gì quá sức. Phải giữ một giới hạn cho bản thân.
Ăn sáng như Vua, anh trưa như Ông hoàng và ăn tối như Kẻ ăn xin (ăn ít)
Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.
Sống với 3 chữ N: Năng lực –Nhiệt thành- Nhân ái
Tìm ra thời gian để cầu nguyện
Đọc sách nhiều hơn so với năm trước
Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng
Ngủ tối thiểu 7 giờ
Vừa đi bộ vừa mỉm cười 10-30 phút mỗi ngày
Đừng so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác. Không biết hành trình của họ như thế nào đâu.
Đừng có những suy nghĩ tiêu cực hoặc nghĩ những điều mà mình không thể làm chủ. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình vào ngay thời điểm hiện tại.

nhung-loi-khuyen-giup-ban-song-khoe-hon

Ghen tỵ là phí thì giờ. Mình đã có tất cả những gì mình cần rồi.
Hãy quên đi những chuyện đã qua. Đừng nhắc người thân nhớ lại những lỗi lầm trong quá khứ. Điều đó sẽ làm tan vỡ hạnh phúc đang có.
Cuộc sống quá ngắn để tốn thời gian căm ghét bất cứ ai. Chớ ghét bỏ ai
Hãy dàn hòa với quá khứ của mình để tránh làm hỏng cái hiện có
Không ai nuôi dưỡng hạnh phúc của mình, ngoài chính mình
Hãy coi cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đó để học. Những điều khó hiểu chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi biến dần giống như môn Đại số. Nhưng những bài học mình thu nhận được sẽ kéo dài suốt đời
Hãy mỉm cười và cười nhiều hơn nữa
Không buộc phải thắng trong mọi cuộc tranh cãi. Hãy bằng lòng với sự bất đồng
Hãy thăm hỏi thường xuyên gia đình mình
Mỗi ngày hãy đưa lại vài điều tốt cho người khác
Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện

nhung-loi-khuyen-giup-ban-song-khoe-hon

Hãy dành thời gian cho các cụ ngoài 70 và các cháu dưới 6 tuổi
Cố gắng làm được cho 3 người mỉm cười mỗi ngày
Không cần biết những điều người khác nghĩ về mình
Công việc không chăm sóc được khi mình đau ốm. Bạn mình mới làm được. Hãy luôn liên lạc với nhau
Hãy luôn làm những chuyện đúng đắn
Hãy gạt bỏ mọi chuyện bất lợi, không đẹp hoặc không vui
Trời sẽ chữa lành mọi chuyện
Dù cho mọi hoàn cảnh tốt hay xấu cũng sẽ thay đổi
Mặc dù cảm thấy thế nào cũng hãy đứng dậy, trưng diện lên và khoe với mọi người
Điều tốt nhất rồi sẽ đến
Thức dậy thấy vẫn sống, hãy cảm ơn Thượng đế
– Trong lòng luôn thấy hạnh phúc. Đó chính là hạnh phúc
– Hãy có những ngày cuối tuần thật tuyệt vời

Hãy tận hưởng cuộc sống hạnh phúc dù những điều nhỏ nhoi nhé bạn!

Hãy Cười Mỗi Ngày Để Bạn Sống Khỏe Hơn

“Nụ cười là liều thuốc bổ” ta vẫn thường nghe nói như vậy, cuộc sống không có tiếng cười thì chẳng bao giờ có ý nghĩa. Niêm vui chính là cách bạn thể hiện qua nụ cười. Không những thế cười nhiều mỗi ngày sẽ giúp bạn sống khỏe hơn, thoải mái và ý nghĩa hơn.

Những lợi ích sức khỏe nụ cười đem lại

hay-cuoi-moi-ngay-de-ban-song-khoe-hon

Cười khiến người khác cảm thấy vui vẻ

“Hãy mỉm cười rồi mọi chuyện sẽ qua” đó là câu nói mà ai cũng muốn khích lệ bản thân phải cố gắng , mạnh mẽ hơn sau những khó khăn vấp ngã. Mọi điều sẽ tốt đẹp khi bạn gặp gỡ những người khác với nụ cười trên khuôn mặt. Khi chúng ta đang hạnh phúc, hãy thể hiện nó bằng nụ cười hay đơn giản là mỉm cười. Điều này, ngoài việc làm cho trạng thái tâm lý của bạn thoải mái hơn, nó còn làm cho những người xung quanh thấy tốt hơn.

Cười tốt cho tim mạch

Khi bạn vui vẻ là lúc bạn thể hiện ra bên ngoài và cũng chính những lúc như thế sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết và tăng cường máu lên não để sống khỏe hơn, hạnh phúc hơn. Tiếng cười làm tăng lưu lượng máu, giúp cơ thể thư giản, giảm căng thẳng.

Mặt khác, căng thẳng và buồn bã lại là gánh nặng, làm ta phải suy nghĩ, dễ dẫn đến các cơn đau tim. Vì vậy hãy luôn cười để có một trái tim khỏe mạnh.

Cười để khỏe mạnh hơn

 

hay-cuoi-moi-ngay-de-ban-song-khoe-hon1


Đâu đó tiếng cười có thể báo hiệu cho một cơ thể khỏe mạnh và thoải mái. Ở những người khỏe mạnh, ta thường tìm thấy nụ cười nơi họ. Thông thường, người khỏe mạnh sẽ trông tươi trẻ và đầy sức sống. Tiếng cười sẽ xua tan đi những mệt mỏi, lo âu trong cuộc sống để mỗi ngày là một ngày có ý nghĩa hơn nữa. Tiếng cười giúp họ có hệ miễn dịch tốt, cung cấp năng lượng và giải phóng ta khỏi những nỗi đau buồn.

Khoa học khuyến khích chúng ta cười lớn

Cười lầ một biểu hiện của sự thoải mái, thanh thản trong tâm hồn, tiếng cười nó có thể gọt sạch đi những giờ bẩn trong cuộc sống để bạn cảm thấy nó đáng sống hơn và có ý nghĩa hơn. Khoa học khuyên ta nên cười thành tiếng. Hệ thống thần kinh trong não giải phóng các hóa chất ảnh hưởng đến cảm xúc, cách cư xử của chúng ta. Các bác sĩ cũng bắt đầu sử dụng liệu pháp tiếng cười cho những bệnh nhân gặp rắc rối với căng thẳng và trầm cảm.

Bổ Sung Cải Xoong Vào Bữa Ăn Để Sống Khỏe Hơn

Hàng ngày bạn cần phải bổ sung nhiều các loại rau để cung cấp dưỡng chất, vitamin để sống khỏe hơn và lành mạnh hơn. Cải xoong là loại rau được khá nhiều người biết vì nó rất ngon, Không những là món khá lạ đối với người Bắc nhưng lại rất quen thuộc đối với người miền Nam nó chế biến được nhiều món ăn và cực tốt cho sức khỏe. Ít ai biết được rằng, cải xoong cũng là một loại rau an toàn nhất bởi cải xoong dễ sống, sinh trưởng nhanh nên cần rất ít thuốc trừ sâu, phân bón,…so với lượng khủng thuốc trừ sâu hoặc phân nếu trồng cải, cà chua, hoặc các loại rau khác cùng diện tích.

601051_475004425903895_217434473_n
1.Bổ sung I-ốt

Cải xoong có thể cung cấp lượng I ốt cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, một ngày ăn khoảng 10 – 15g cải xoong là có thể đảm bảo đủ lượng i-ốt, giúp cơ thể chống được bệnh còi xương, bệnh béo phì, các bệnh ngoài da, xơ cứng động mạch ở người cao tuổi. Hãy thêm cải xoong vào bữa ăn thuuongf xuyên bạn nhé!

2.Tác dụng thanh nhiệt

Không chỉ bổ sung I ốt mà còn giúp bạn thanh nhiệt giải độc cho cơ thể rất tốt. Vào mùa khô hanh, mùa hè nhiều người mắc bệnh nhiệt lợi, lưỡi, môi, trong khoang mũi có mụn nhọt, chỉ cần nấu canh rau cải xoong có tác dụng thanh nhiệt rất hiệu nghiệm.

3.Chữa chứng tiểu đường

canh-cai

Cải xoong còn có công dụng trong việc ổn định đường huyết trong cơ thể. Lấy cải xoong, củ cải, cần tây, cải bắp, cà rốt, tía tô, mỗi thứ khoảng 10g giã nát hoặc ép lấy nước cốt uống ngày 1 cốc.

4.Trị nám và tàn nhang

Không chỉ chữa bệnh tốt, giúp thanh nhiệt cơ thể mà còn rất tốt cho việc làm đẹp. Lấy 20g cải xoong tươi, rửa sạch, để ráo nước, giã nhỏ và trộn với một muỗng cà phê mật ong. Sau đó cho vào miếng vải mềm, sạch để dùng .

Dùng túm vải hỗn hợp cải xoong mật ong trà nhẹ vào vùng da tàn nhang, nám da 2 lần/ngày (sáng và chiều) rồi để cho tới khi khô thì rửa lại mặt bằng nước sạch.

5.Chữa nhiệt lưỡi, chảy máu chân răng do viêm lợi
Với công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể nên cải xoong còn rất có lợi cho việc giảm lượng chảy máu chân răng viêm lợi. Cải xoong 200g, rửa sạch nấu với cà rốt, nấu với 400ml còn 100ml, uống hoặc ngậm hàng ngày. Thực hiện bài thuốc này cho đến khi không còn bị nhiệt lưỡi và chảy máu chân răng.

6.Chữa ho lao

cai-xoong-0d010

Bệnh lao là một căn bệnh nan y rất khó chữa nên việc dùng cải xoong có thể phần nào giảm sự ho lao cho người bệnh. Rau cải xoong 150g, phổi lợn 150g. Tất cả nấu thành canh, ăn vào buổi sáng. Chiều lấy 1 nắm rau cải xoong tươi, thịt bò 100g. Rửa rau cải xoong thật sạch, xào tái cùng thịt bò, sau trộn thêm chút giấm, ăn trong ngày. Cần ăn liên tục nhiều lần.

7.Chống ung thư

Ung thư là một căn bệnh hiểm nghèo và không có thuốc nào có thể chữa khỏi. Vì vậy, cải xoong có thể giúp bạn ngăn ngừa sự phát tác của các loại tế bào ung thư đi sâu vào trong cơ thể. Ăn khoảng 100 g cải xoong mỗi ngày có thể ngăn ngừa ung thư vú và giảm nguy cơ ung thư nói chung.

8.Giảm cân

Không chỉ làm đẹp, chữa bệnh mà ó còn có công dụng trong việc giảm cân hiệu quả. Đây là loại rau giúp vóc dáng thon gọn nhanh nhất, và rât tốt cho phụ nữ sau sinh. Cải xoong chứa nhiều thành phần dinh dưỡng dồi dào, giàu chất xơ, các vitamin A,B1,B2,B3,C, chất béo, sắt, canxi, chất chống oxy hóa.

9.Giúp bà bầu giảm chứng táo bón

Kích thích và tiêu hóa nhanh cho hệ tiêu hóa bài tiết tốt. Với cải xoong, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện tốt, cải xoong chứa nhiều chất xơ giúp giảm táo bón đáng kể. Loại rau này cũng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt. Những bà bầu thường rất hay bị chứng táo bón nên bạn có thể dùng cải xoong để trị nhé!

Thực Phẩm Chữa Mất Ngủ Để Bạn Sống Khỏe Hơn

Với bao bộn bề, lo toan của cuộc sống đã dần trở thành những nút thắt khó gỡ trong mối tâm hồn của các bạn, nhất là đối với các chị em phụ nữ. Rất nhiều người thường xuyên có triệu chứng mất ngủ hoặc là ít ngủ, ngủ không yên hoặc nửa tỉnh nửa mơ, hoảng hốt giật mình trong giấc ngủ…Sau mỗi đêm mất ngủ như vậy, cơ thể suy nhược, mỏi mệt, uể oải, làm việc không có năng suất, hiệu quả. Đối với người mất ngủ nặng , sức khỏe sa sút, tâm tính thay đổi, ngày càng trở nên khó tính. Vì vậy bạn cần phải khắc phục những tình trạng đó để cơ thể được thoải mái và ngủ ngon giấc hơn để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.

Nhưng trước hết bạn cần phải chú ý: – Không dùng những đồ kích thích làm mất ngủ như nước trà đặc, cà phê, thuốc lá.
– Thức, ngủ đúng giờ giấc, không nên ngủ ngày nhiều.
– Tập thư giãn tinh thần.
– Cố gắng thay đổi môi trường sống, nếp sống

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon

– Tránh giận dữ, lo lắng thái quá.
– Tăng cường vận động tay chân, tập thể dục dưỡng sinh.
– không nên quá lạm dụng vào thuốc ngủ. Đa số thuốc an thần đều độc, chỉ dùng khi cần thiết. Dùng thuốc ngủ dài hạn có thể dẫn đến quen và bị lệ thuộc vào thuốc.
– Điều hoà ăn uống lành mạnh, không ăn quá no hoặc quá đói, không nên uống rượu, chọn các món ăn dễ tiêu và có lợi cho giấc ngủ.
– Tiết giảm việc quan hệ tình dục.
Duy trì nếp sống điều độ, điều hòa ăn uống cho hợp lí với lẽ tự nhiên, cơ thể sẽ dần dần thuận theo nhịp biến hóa của cơ thể, giấc ngủ sẽ bình thường.

Những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn

 Hạt sen: Đây là bài học dân gian được lưu truyền từ xưa và cũng được áp dụng rất hiệu quả. Hạt sen có tác động vào các kinh tâm, tỳ, khiến bạn ngủ ngon và sâu hơn, trị chứng suy nhược cơ thể. Vì vậy bạn có thể dùng hạt sen như một loại thức ăn trị bệnh mất ngủ, rất nhiều người đã sử dụng hạt sen trong điều trị bệnh mất ngủ này. Hạt sen có thể dùng để nấu chè, nấu canh xương, hầm gà, chim để ăn. Vừa là thức ăn ngon miệng, bổ dưỡng, lại trị được bệnh thì còn gì tuyệt hơn.

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon1

 Hoa thiên lý: Thường thì những người mất ngủ thường tìm cho mình những cahs đơn giản và hiệu quả bằng những thực phẩm sẵn có trong thiên nhiên mà không có hóa chất cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hoa thiên lý có tính bình giải nhiệt, bình tâm và an thần tốt. Dùng hoa thiên lý chế biến các món ăn như : hoa thiên lý xào thịt nạc, canh hoa thiên lý với thị băm hoặc xương, ăn mát lại an thần giúp tinh thần thoải mái, cơ thể thanh nhiệt và có giấc ngủ thoải mái, sâu hơn. Hoa thiên lý được xem là một loại thức ăn trị bệnh mất ngủ vô cùng hiệu quả khi bạn sử dụng liên tục trong vài ngày liên tiếp sẽ có tác dụng tốt. Bạn có thể chế biến những món ăn từ hoa thiên lý để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nước ép cà chua
: Cà chua là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Ngoài tác dụng giảm cân, chăm sóc sắc đẹp như bạn vẫn thấy thì cà chua có thể giúp bạn đi sâu vào giấc ngủ hơn. Ngoài việc cung cấp vitamin A và C cho bạn nó còn có tác dụng trị chứng mất ngủ rất tốt. Bạn nên dùng nước ép cà chua thêm một ít mật ong hoặc đường để dễ uống. Uống nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ có một giấc ngủ ngon tới sáng nhé.

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon2

Quả nhãn: Thường là những mùa hè bạn hay bị mất ngủ hơn các mùa khác bởi có thể do nhiều yếu tố tác động gây ảnh đến sức khỏe bạn. Nhãn là loại quả ngọt, ngon được rất nhiều người ưa thích. Không chỉ là loại trái cây ngon mà còn là một phương thuốc trị bệnh hiệu quả. Dùng cùi nhãn tươi nấu canh để nguội ăn trước khi đi ngủ 30 phút hoặc nấu chè long nhãn hạt sen cũng rất ngon. Canh nhãn có tác dụng lưu thông máu lên não tốt, giảm căng thẳng, suy nhược và đau đầu, giảm áp lưc lên thần kinh giúp ngủ ngon. Đây là loại thức ăn trị bệnh mát ngủ cực kỳ hiệu quả.

 Hoa bách hợp ( hoa loa kèn):  Một bài thuốc được dân gian truyền lại có thể giúp bạn trị được chứng mất ngủ. Hấp chín 2000gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.
Sau đó tiếp tục hấp cách thủy trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ,…

thuc-pham-chua-mat-ngu-de-ban-song-khoe-hon3

Táo đỏ: Táo đỏ là một loại quả được dùng nhiều trong Đông y và Nam y vì công dụng chữa bệnh rất hiệu quả. Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500 gram nước, sắc lấy nước. Có thể dùng nước này thay cho nước uống hàng ngày, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.

 Đậu xanh: Đậu xanh không những tốt cho sức khỏe, giải nhiệt và còn giúp bạn chữa được chứng mất ngủ hàng ngày. Cách làm: Dùng 50 gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.
Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.

Lí Do Bạn Nên Ăn Chuối Mỗi Ngày

Những trái cây chữa nhiều vitamin, chất xơ, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày. Ngoài công dụng rất tốt cho sức khỏe con người thì nó còn giúp bạn chữa bệnh hiệu quả, giúp giảm cân, làm đẹp và rất nhiều lợi ích khác nữa.

Dưới đây ta cùng tìm hiểu về lợi ích mà chuối đem lại tốt cho sức khỏe nhé!

li-do-ban-nen-an-chuoi-moi-ngay

1. Chuối tốt cho người bị huyết áp cao: Những người bị huyết áp nên ăn chuối thường xuyên để ổn định lượng đường trong cơ thể. Chuối rất giàu kali. Nếu bạn bị mắc huyết áp cao và không muốn phải uống thuốc, thì ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

2. Ngừa ung thư: Theo một nghiên cứu từ trường đại học Tokyo, một vài nghiên cứu đã cho thấy sự hiệu quả của chuối trong việc điều trị bẹnh ung thư, chuối chín có chứa một chất hóa học tự nhiên có thể ngăn ngừa nhiều dạng ung thư.

3. Giảm stress: Theo nhiều nghiên cứu đã đưa ra, chuối chứa một chất đặc biệt giúp đem lại cảm giác thư giãn và “đánh bay” stress. Vì vậy, nếu lức bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi thì bạn có thể ăn một quả chuối ngay lập tức sẽ cảm thấy thaoir mái và dễ chịu hơn.

4. Nhiều chất dinh dưỡng: Trong chuối chứa vitamin và chất xơ, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe bạn và cũng rất có ích trong việc giảm cân nữa. Chuối có hương vị thơm ngon và chất ngọt tự nhiên, rất tốt cho những cô nàng hảo ngọt nhưng sợ bị tăng cân.

li-do-ban-nen-an-chuoi-moi-ngay1

5. Chứa vitamin B6: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng phụ nữ nên nạp đủ 1,3 miligam pyroxidine (Vitamin B6) mỗi ngày để giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Nhưng hầu hết nguồn B6 đều đến từ protein động vật, do vậy chuối là thực phẩm rất thân thiện với những cô nàng ăn chay.

6. Giúp dễ tiêu hóa: Chuối là loại quả chữa táo bón vô cùng nhạy và lành, ngoài ra còn là “trợ thủ” đắc lực cho những ai hay bị nôn, tiêu chảy.

7. Không thể thiếu với những ai yêu thể thao: Trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.

Mách nhỏ bạn nhé! Nếu cơ thể bạn còn quá béo thì bạn cũng có thể dùng chuối để giảm cân tốt.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Bổ Sung Vitamin Và Canxi Cho Cơ Thể Khỏe Mạnh

Cơ thể khỏe mạnh là một trong những tiền đề để từ đó bạn có thể thực hiện những ước mơ của mình, giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Mỗi người trong chúng ta đều hiểu rất rõ về điều này. Cung cấp canxi và vitamin giúp cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho hệ miễm dịch và cơ xương được vững chắc.

Cơ thể chúng ta không thể thiếu các loại vitamin và canxi bởi đó là những chất cơ thể cần. Nếu thiếu chúng cơ thể chúng ta sẽ có biểu hiện rất rõ rệt ra bên ngoài rất rõ để nhận biết. Nhất là đối với vitamin D và canxi trong cơ thể.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh

Có lẽ bạn hay mọi người đã cập nhật được rất nhiều nghiên cứu nói về tác dụng sức khỏe của Vitamin D cũng như tác hại của việc thiếu chúng. Trong một thông báo mới đây của Viện Y Học Hoa Kỳ (IOM – bao gồm một nhóm các chuyên gia trực thuộc Học Viện Khoa Học Quốc Gia chuyên cung cấp những tư vấn sức khỏe khoa học cho các nhà hoạch định chính sách, chuyên gia và cộng đồng) cho thấy mọi người đang có xu hướng nạp quá nhiều Vitamin D thông qua các hình thức như: viên bổ sung, thực phẩm ăn uống hàng ngày, tắm nắng,..

Tuy nhiên, theo IOM, chúng ta vẫn chưa có đủ bằng chứng nghiên cứu cho thấy nạp Vitamin D có thể giúp bạn chống lại các loại bệnh tật như ung thư, tiểu đường, tim mạch hoặc đa xơ cứng nhưng khả năng làm giảm và ngăn ngừa những bệnh đó là một thực tế rất đáng mừng. Nhưng loại nào cũng có 2 mặt của nó, bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng, nếu dùng quá liều lượng có thể làm mắc nguy cơ tổn hại sức khỏe.

Nghiên cứu trên của IOM được tài trợ bởi Bộ Y Tế và Dân Sinh, Bộ Nông Nghiệp và Bộ Quốc Phòng, Văn phòng chính phủ liên bang Canada và tổ chức y tế Canada về sức khỏe và cộng đồng. Hiện tại, do nhu cầu sức khỏe và sử dụng vitamin D, các bác sĩ đã tiến hành kiểm tra và kê toa cho những bệnh nhân và khuyến khích sử dùng viên bổ sung này. Liều lượng có thể từ 1,000 -2,000 IUs (~0,025-0,05 mg) một ngày, thậm chí nhiều hơn 5,000-10,000 (0,125 – 0,250 mg).

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh1

Sự thiếu hụt canxi trong cơ thể sẽ dẫn tối những bệnh về xương

Thành viên Clifford E. Rose của IOM đồng thời là chuyên gia lâu năm của học viện nghiên cứu y khoa Maine tại Scarborough nói rằng “Nồng độ vitamin D trong máu tăng cao chẳng những không giúp bạn phòng tránh bệnh mà còn làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm trên. Nói như vậy không có nghĩa là điều này hoàn toàn xác thực hoặc bạn cho mình được quyền sử dụng vitamin D mà không cần biết đến tác hại của nó.” Vì vậy, bạn càn phải cận thận khi dùng vitamin D không được quá lạm dụng vitamin D quá nhiều nhưng cũng không được để cơ thể thiếu vitamin D vì như thế cơ thể sẽ suy nhược và suy dinh dưỡng trầm trọng, khó mà khắc phục lại được.

Nghiên cứu này cũng làm “khó xử” một số nhà khoa học vì họ vốn đã bảo vệ quan điểm nên bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, lời khuyên cuối cùng vẫn là nên cân nhắc lại liều lượng bạn đang dùng. Tốt nhất hãy tư vấn bác sĩ để cho được kết quả mong muốn.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh2

Bổ sung vitamin và canxi  cho trẻ để phát triển cơ thể và chiều cao cho trẻ

Đã có nhiều cuộc điều tra, khảo nghiệm lâm sàng trên thực tế để đánh giá về mức độ ảnh hưởng , nhận biết sự thiếu hụt của vitamin cho bạn đọc được biết. Theo khảo nghiệm của IOM, kết quả đánh giá vitamin D thiếu hụt sẽ được dựa trên nồng độ máu tương ứng. Và chỉ số Vitamin D/1ml máu lúc này sẽ thấp hơn 30 ng (nanogram).

Tuy nhiên, một số kết quả kiểm tra này vẫn chưa đủ thuyết phục khi mà các chỉ số ngày càng bị đẩy thấp dần xuống gần 20 ng/ml trong vòng 3 đến 4 năm gần đây nhằm kích thích sử dụng các sản phẩm Vitamin D.

Một lần nữa, các chuyên gia cũng khuyến cáo vấn đề dùng quá liều Vitamin D sẽ có thể ảnh hưởng xấu đến thận và tim mạch của bạn.

Vitamin D và Canxi: Giải pháp cụ thể trong tương lai?

Mặc dù đã dựa trên 1,000 kết quả nghiên cứu, nhưng hội đồng của IOM vẫn cần thực hiện thêm một số khảo sát nữa.

Trong tương lại thì các nhà nghiên cứu sẽ tìm ra cách giải quyết và đưa vào thực tiễn để các bạn có thể dễ nắm bắt và hiểu biết sâu rộng hơn về vấn đề này. Tiến sĩ Clinton cho biết “chúng tôi khá hứng thú về hoạt động của loại Vitamin này trên toàn cơ thể, nhưng điều cần thiết hiện tại là làm sao chuyển tiếp các kiến thức khoa học này thành những khuyến nghị phổ thông cho cộng đồng.

bo-sung-vitamin-va-canxi-cho-co-the-khoe-manh4

Chúng tôi vẫn giữ quan điểm về tác dụng của Canxi và Vitamin D trong việc giúp củng cố sự phát triển xương và duy trì sức khỏe xương. Cơ thể bạn có thể tự sản xuất vitamin D thông qua việc tắm nắng hoặc nạp vào từ các thực phẩm như: cá, sữa, ngũ cốc và trái cây.

IOM hy vọng những kết quả nghiên cứu mới sẽ giúp làm sáng tỏ hơn tác dụng của Vitamin D và nhu cầu canxi cũng như hạn chế được những kết quả kiểm tra khuyến nghị sử dụng vitamin D từ các bác sĩ.

Nên Ăn Khổ Qua Để Sống Khỏe Mỗi Ngày

Để bạn sống khỏe mỗi ngày bạn cần ăn uống những loại thực phẩm tốt cho cơ thể. Khổ qua là một loại thực phẩm tốt, nó có thể giúp bạn ngăn ngừa khả năng nhiễm các loại bệnh để cơ thể được khỏe mạnh hơn và sống có ích hơn. Dù có vị hơi đắng, nhưng mướp đắng (hay khổ qua) lại rất hữu ích với sức khỏe. Để có được lợi ích đó, hãy tìm mua và nấu ăn nó thường xuyên.

Dưới đây là những lợi ích khổ qua đem lại để sống khỏe mỗi ngày bạn nên thường xuyên ăn nó nhé!

1.Ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại II

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mướp đắng làm giảm lượng đường trong máu thông qua việc tăng cường trao đổi glucose. Uống một cốc nước ép mướp đắng mỗi ngày và trải nghiệm hiệu quả. Ngừng uống nếu bạn bị đau bụng, tiêu chảy hoặc sốt. Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên và điều chỉnh thuốc khi cần thiết, với sự trợ giúp của bác sĩ.

2. Giảm hiện tượng đau đớn bệnh sỏi thận

Sỏi thận cực kỳ đau đớn. Mướp đắng có thể giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này một cách tự nhiên. Mướp đắng làm giảm axit cao gây ra sỏi trong cơ thể. Hòa bột mướp đắng với nước để tạo thành một loại trà hữu dụng cho sức khỏe. Loại trà này có hương vị hấp dẫn và bạn có thể sử dụng mà không cần thêm đường.

3. Giảm lượng cholesterol trong máu

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng giúp làm giảm lượng cholesterol, từ đó giúp bạn thoát khỏi nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ. Cholesterol cao chỉ có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu. Ăn mướp đắng thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả đáng ngạc nhiên.

4.Ngăn ngừa, chống ung thư tuyến tụy

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên nhất của mướp đắng là đặc tính chống ung thư. Mướp đắng đã được chứng minh có tác dụng làm gián đoạn việc sản xuất đường, có khả năng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tụy. Nó cũng có thể ức chế tế bào ung thư khác trong gan, đại tràng, vú, hoặc tuyến tiền liệt.

5. Tốt cho da, làm đẹp da

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng rất có lợi cho da. Uống nước ép mướp đắng thường xuyên có thể làm làn da trắng và mịn màng, giảm mụn trứng cá. Mướp đắng thậm chí còn giúp điều trị bệnh vẩy nến và eczema… Hãy thử món canh mướp đắng để chữa các bệnh ngoài da hoặc cho làn da đẹp hơn.

6. Thực phẩm giảm cân hiệu quả và khoa học

Mướp đắng rất ít calo và rất nhanh làm bạn cảm thấy no. Ăn mướp đắng thường xuyên giúp bạn giảm cân hoặc duy trì mức cân nặng lý tưởng. Loại quả này cũng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.

7. Bổ gan, tốt cho hệ tiêu hóa

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Mướp đắng là thực phẩm bổ gan, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chức năng túi mật, và làm giảm tích trữ chất lỏng. Xơ gan, viêm gan, táo bón có thể thuyên giảm bởi mướp đắng. Bạn nên uống nước ép mướp đắng ít nhất một lần một ngày. Mướp đắng cũng hỗ trợ giảm cân và làm giảm triệu chứng ruột kích thích.

8. Chuyển hóa nhanh carbonhydrate thành đường để dễ tiêu hóa

Đây là một lợi ích rất quan trọng đối với những người có bệnh tiểu đường loại II. Carbohydrate chuyển sang đường, và mướp đắng giúp chuyển hóa các loại đường. Chuyển hóa carbohydrate nhanh hơn có nghĩa là ít chất béo được lưu trữ trong cơ thể hơn dẫn đến giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Chuyển hóa carbohydrate nhanh cũng hỗ trợ tăng trưởng và phát triển cơ bắp.

9. Cung cấp Vitamin K dồi dào

nen-an-kho-qua-de-song-khoe-moi-ngay

Vitamin K giúp tăng cường sức khỏe của xương, chống đông máu, và là chất chống viêm. Vitamin K giúp cải thiện chứng viêm khớp, đau khớp. Việc bổ sung mướp đắng đáp ứng nhu cầu vitamin K hàng ngày cho cơ thể bạn. Ngoài ra, nó cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua.

10. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là quan trọng cho việc chống nhiễm trùng và bệnh tật. Mướp đắng giúp ngăn ngừa cảm lạnh và có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó còn giúp ngăn chặn hoặc hạn chế dị ứng thực phẩm, loại bỏ các bệnh nhiễm trùng nấm men tự nhiên. Một lợi ích khác là giúp điều trị chứng trào ngược axit và chứng khó tiêu.

Bí Quyết Sống Khỏe Mỗi Ngày

Hầu hết những căn bệnh đều xuất phát từ cách sống không lành mạnh, thiếu khoa học, nếu bạn sống tích cực hơn thì việc có được cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng niềm vui trong cuộc sống cũng sẽ hiệu quả hơn, hãy tham khảo những bí quyết sau để có có thể sống khỏe hơn mỗi ngày nhé!

 Thái độ sống tích cực

bi-quyet-song-khoe-moi-ngay

Đây là việc cần thiết để cân bằng mọi việc trong cuộc sống.Tinh thần lạc quan trong cuộc sống không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bệnh tật nhanh được phục hồi nữa đấy bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, thái độ sống tích cực làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể mạnh khỏe. Vi vậy, nếu cuộc sống của bạn thường xuyên căng thẳng, hãy học cách loại bỏ nó bạn nhé!

 Ngủ
song-khoe

Điều này thực sự không đơn giản đối với những mẹ đang nuôi con thơ nhưng một đêm ngon giấc thực sự rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Cả một ngày dài bạn đã vất vả làm việc thì buổi tối là thời gian lý tưởng nhất để cho cơ thể và bộ não được nghỉ ngơi. Để biết tầm quan trọng của giấc ngủ, bạn cứ so sánh một đêm mất ngủ với một đêm say giấc nồng, chắc chắn bạn sẽ nhận ra.

 Chế độ ăn uống
song-khoe-1
Hãy thiệt lập một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày nhiều rau xanh và giảm bớt mỡ. Bạn cũng không cần quá quan trọng trong việc cân nhắc thực phẩm khi ăn mà nên nhớ cân bằng giữa các dưỡng chất và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là được.

 Cân bằng

Chúng ta cần phải tạo ra sự cân bằng trong cuộc sống giữa công việc và trách nhiệm của chúng ta với nó. Việc giành quá nhiều thời gian cho công việc có thể gây tổn hại cho sức khỏe cả tinh thần và thể chất, ngược lại nếu bạn có quá nhiều việc nhà phải làm sẽ khiến bạn căng thăng khi đi làm nơi công sở. Vì vậy, bạn cần học cách cân bằng công việc và giải trí trong cuộc sống.

Thư giãn 

Không chỉ ngủ, bạn cần biết cách thư giãn, giải trí trong cuộc sống. Việc này sẽ khiến cho sức khỏe bạn được điều hòa, tâm lý thoải mái khi làm bất cứ việc gì. Ngày nay, cuộc sống quá bận rộn khiến nhiều người không còn thời gian dành cho bản thân, gây ra tình trạng stress trầm trọng.

 Vận động 

song-khoe-5

Tạo thói quen tập luyện thể thao hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật rất tốt cho cơ thể. Giống như hầu hết mọi người, tôi có một công việc ở văn phòng và ngồi gần như 8 giờ mỗi ngày. Vì vậy, để khỏe mạnh tôi đã phải cố gắng đạp xe và đi bộ vào mỗi buổi tối. Hãy cố gắng tạo cho mình thói quên luyện tập một môn thể thao yêu thích bạn nhé!

 Học cách giải quyết vấn đề

Cuộc sống sẽ trở nên căng thẳng và áp lực nếu như bạn không biết cách giải quyết công việc ổn thỏa. Hãy cố gắng kiểm soát cuộc sống của chính mình để tâm lý luôn được thoải mái và đời sống tinh thần lành mạnh hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những sản phẩm hộ trợ giảm cân như Relacore, Beautiful Slim Body…để giảm béo và chống lại một số bệnh như tiểu đường, gút…do béo phì gây nên.