7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Mỡ bụng thường tập trung nơi vùng bụng dưới khiến cơ thể khó di chuyển và cũng mệt mỏi hơn. Hơn nữa nó còn là nguyên nhân chính gây nên nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Vậy làm thế nào để giảm cân, loại bỏ mỡ bụng dưới hiệu quả ngay tại nhà.  Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

1.Giảm mỡ bụng dưới bằng xông hơi

Xông hơi là một phương pháp giảm mỡ bụng được áp dụng nhiều tại các spa và bạn cũng có thể áp dụng ngay tại nhà bằng cách dân gian. Mỡ bụng thường tập trung vùng bụng dưới nên việc đánh tan mỡ béo cũng khá khó khăn hơn.

Mặt khác, khoa học chứng minh rằng việc xông hơi liêu tục trong khoảng 20 phút tương đương với việc bạn vận động mạnh với các môn thể thao tập luyện. Mỗi lần xông hơi như vậy sẽ giúp bạn tiêu hao đến 600calo.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Do dó, bạn nên áp dụng phương pháp xông hơi để giải phóng năng lượng dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng giúp bạn thon gọn vùng bụng dưới.

2.Giảm mỡ bụng dưới bằng chuối và trà nóng

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, trong chuối còn có nhiều thành phần rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, hơn nữa còn giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ.

Xem thêm: Nên ăn gì đẻ giảm cân 3-4kg trong 1 tuần

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Mặt khác chuối còn là một thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng dướimột cách nhanh chóng. Bữa sáng hãy chọn cho mình một ly trà nóng kèm theo trái chuối sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh hơn.

Tuy nhiên đối với những người có tiền sử về bệnh đau dạ dày thì bạn nên cận thận khi lựa chọn ăn kiêng giảm cân với chuối nhé.

3.Cách làm giảm mỡ bụng dưới bằng chanh tươi

Mỗi sáng thức dậy hãy uống ngay một ly nước chanh pha loãng sẽ giúp bạn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả. Trong chanh chứa một lượng axit dồi dào giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Ngoài ra, bạn có thể pha loãng chanh thêm chút mật ong hoặc muối vào để dễ uống hơn. Tuy nhiên bạn không nên cho thêm đường vào vì như vậy sẽ khiến bạn giảm cân được.

4.Cách làm giảmmỡ bụng dưới bằng muối đơn giản tại nhà

Theo kinh nghiệm của dân gian thì việc dùng muối chườm lên bụng như là một phương pháp vừa đánh tan mỡ bụng vừa giúp da căng mịn và săn chắc hơn. Vì vậy, đây là một bí quyết giảm mỡ béo mà được nhiều người ưa chuộng.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Bạn hãy thực hiện bằng cách rang nóng khoảng nửa bát con muối, sau đó cho vào 1 chiếc khăn mỏng và chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Nếu thực hiện đều đặn thường xuyên trong nhiều tháng liền, bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm mỡ bụng mà phương pháp này mang lại.

Và trước khi tắm, bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge nhẹ nhàng trong vòng 10-15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước thường. Thực hiện lặp lại thường xuyên biện pháp này mỗi ngày, bạn sẽ thấy số đo vòng 2 của mình giảm rõ rệt.

6.Cách giảm béo bụng dưới hiệu quả bằng phương pháp tập luyện

Những bài tập như gập bụng, hít đất,.. là các bài tập rất tốt cho cơ bắp, thực hiện hít đất liên tục 20-30 lượt/ngày sẽ giúp săn chắc cơ vùng bụng, tránh tình trạng da vùng này nhão chùng, chảy xệ và tránh được sự tích tụ mỡ béo trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng dưới.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Thời điểm thích hợp nhất bạn nên thực hiện là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

7.Cách giảm mỡ bụng dưới bằng uống nước trà xanh hàng ngày

Trà xanh có chữa nhiều chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hằng ngày để giảm mỡ bụng nhanh chóng và tốt cho sức khỏe.

7 Cách Loại Bỏ Mỡ Bụng Nhanh Và Hiệu Quả

Cách làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất là bạn uống mỗi ngày khoảng 6-7 ly trà xanh sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy thức ăn một cách nhanh chóng và an toàn.

sử dụng thuốc giảm mỡ bụng là một biện pháp loại bỏ mỡ dưa thừa và cải thiện cân nặng nhanh chóng và an toàn hơn. Chúc bạn giảm cân thành công.

 

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Với 3 Bài Tập Cơ Bản

Chị em phụ nữ đều mơ ước có được vòng eo thon gọn để luôn tự tin khi diện những bộ cánh gợi cảm hấp dẫn, đặc biệt là bikini khi đi biển. vậy thì tại sao không tham khảo những bài tập thể dục dưới đây để sớm sở hữu vòng eo “con kiến” tự tin hơn khi mùa hè nóng bỏng đang đến gần.

Gập bụng

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Với 3 Bài Tập Cơ Bản

Một trong những bài tập thể dục giảm cân được đánh giá cao giúp chúng ta có được vòng eo thon gọn đó chính là gập bụng. Gập bụng thường xuyên giúp tác động trực tiếp lớp mỡ thừa dưới da, làm mềm các mô mỡ cứng và giúp đốt cháy chúng hiệu quả hơn.

Bạn nên dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để gập bụng để sớm lấy lại vóng dáng thon gọn nhé.

Bơi lội

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Với 3 Bài Tập Cơ Bản

Mùa hè đang đến gần, chắc chắn không ít bạn gái sẽ háo hức khi được đi bơi đúng không nào! Không chỉ giúp xua tan đi cái nắng nóng mùa hè, bơi lội còn giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả nữa đấy nhé!

Bơi lội phù hợp với tất cả mọi người và mọi lứa tuổi, môn thể thao này đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là chân tay và bụng, chính vì thế đây là cách “nhẹ nhàng” giúp bạn có được vòng eo thon gọn nhất.

Bơi lội còn giúp chúng ta giải phóng nhiều năng lượng từ đó giảm cân nhanh chóng hơn.

Lắc vòng

Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Với 3 Bài Tập Cơ Bản

Lắc vòng là bài tập được nhiều chị em yêu thích và lựa chọn để giảm cân mỗi ngày. Bài tập này đặc biệt thích hợp với vòng eo bởi nó tác động trực tiếp tới khu vực này giúp mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả nhất. Mỗi ngày có thể lắc vòng 20 phút vào sáng và tối có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn dễ dàng.

Hi vọng với những bí quyết giảm cân đơn giản này, chị em chúng mình sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, tự tin đón hè nhé!

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Lười vận động và thường xuyên sử dụng những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ làm cho vòng eo của bạn trở nên ngấn mỡ vô cùng xấu xí. Không chỉ khiến các chị em cảm thấy khổ sở, vòng eo ngấn mỡ còn khiến cho không ít đấng mày râu cảm thấy ngại ngùng.

Bên cạnh việc tập luyện và ăn kiêng khoa học, những thói quen dưới đây cũng ảnh hưởng rất lớn đến vòng 2, hãy cùng tham khảo để giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Ngồi, đi, đứng thẳng lưng

Hãy giảm mỡ bụng ngay cả khi bạn ngồi, đi hay đứng bằng cách luôn giữ cho cơ thể được thẳng lưng.

Phương pháp này giúp tạo nên cho bạn phong thái chứng chạc, sang trọng, tốt cho cột sống, tránh được bệnh gù lưng.

Hơn thế nữa, giữ lưng thẳng giúp thu hẹp vòng eo, hạn chế tích mỡ. Nếu bạn ngồi khom lưng, thòng người xuống thì chính bạn đang tạo điều kiện hình thành các ngấn mỡ thừa và hại cho cột sống.

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Thẳng lưng, hóp bụng nhưng vẫn hít thở đều đặn

Hóp bụng là một trong những bài tập thể dục giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất, tuy nhiên các huấn luận viên luôn khuyên chúng ta ngồi thẳng lưng, hóp bụng nhưng vẫn phải giữ nhịp thở đều.

Phương pháp này giúp hạn chế mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, bạn nên tạo cho mình thói quen tốt này. Mỗi ngày dành ra 30 phút để tập hóp bụng, và cố gắng giữ thói quen này ngay cả khi ngồi làm việc nhé!

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Mẹo giảm mỡ bụng trong bữa ăn

– Sử dụng chén bát nhỏ: đây là bí quyết giảm cân khá thú vị được nhiều người áp dụng. thay vì ăn 1 chén bình thường, bạn cũng ăn 1 chén trong bữa ăn của mình nhưng với kích thước nhỏ hơn sẽ hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

– Ăn thật chậm và nhai thật kĩ: thói quen này luôn được khuyến khích dù bạn có đang giảm cân hay không bởi nó sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, các chất dinh dưỡng được hấp thu và chuyển hóa hiệu quả.

Những Thói Quen Tốt Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng

– Chăm ăn rau, canh và các món luộc, hấp: Những món ăn này ít năng lượng nên giúp bạn giảm mỡ bụng tốt.

– Sau khi ăn 30 phút thì uống 1 ly nước lọc, nước chanh, nước ép trái cây có vị chua. Uống nước ngay sau khi ăn là việc làm không khoa học vì khiến cho hệ tiêu hóa làm việc “quá sức”. Tốt nhất, sau khi ăn 30 phút hãy uống nước. Những thức uống giàu vitamin C (có vị chua) sẽ giúp “triệt tiêu” ngay lượng dinh dưỡng thừa chuẩn bị tích mỡ.

– Sau khi ăn nên đứng hoặc đi lại thật nhẹ nhàng, không ngồi, nằm dễ khiến “bụng bự”.

– Hạn chế ăn khuya, và đi ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng cho mình.

8 Bí Quyết Giúp Bạn Đánh Tan Mỡ Bụng

Lớp mỡ bụng dưới da rất dễ hình thành nếu bạn không chịu vận động thường xuyên, đừng nghĩ chỉ có những người mấp hay thừa cần mới cần lo lắng đến lớp mỡ thừa này nhé, ngay cả với những người bình thường cũng có nguy cơ bị mỡ bụng do ngồi nhiều và lười vận động. làm sao để vòng eo luôn săn chắc và thon gọn? hãy cùng tham khảo những cách giảm mỡ bụng sau nhé!

Ăn kiêng

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung

Áp dụng thực đơn giảm cân là điều cần thiết nếu bạn muốn có vòng eo hoàn hảo

Thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Kiểu mẫu chế độ ăn uống này đã được các nhà nghiên cứu tiến hành nhiều nghiên cứu và chứng minh rằng nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng. Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càng sớm càng tốt là rất quan trọng.

 Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Tập thể dục

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung-1

Thể dục giảm cân sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc

Tập thể dục là cách nhanh nhất để bạn đốt cháy năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừ 1 cách có hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao vừa sức và tăng dần công xuất vận động lên. Để có cảm hứng hơn khi tập luyện hãy nghĩ đến thân hình thon gọn mơ ước của mình để tăng động lực, hãy luôn nghĩ rằng mình sẽ làm được, nhất định sẽ có kết quả tốt.

Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên

Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn. Bạn cũng có thể sử dụng một vài viên thuốc giảm cân an toàn trước khi dùng bữa sáng để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Kiểm soát lượng natri

Natri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

Tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt

Mặc dù đây không phải là một bí kíp trong chế độ ăn uống, nhưng nó cũng vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Khi bạn đang căng thẳng, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn cũng như ăn tất cả các loại thực phẩm không thích hợp.
Ngoài ra, do căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chức năng của chúng. Cả hai yếu tố này kết hợp lại với nhau có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày của bạn.

Ăn một bữa ăn tối nhẹ

chúng ta vẫn nghĩ không ăn khuya để giảm cân, điều này hoàn toàn đúng nhưng bạn đừng nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân nhé, cơ thể cần có năng lượng để đốt cháy mỡ thừa chính vì vậy thay vì nhịn ăn, hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn tối nhẹ với những món rau nhé.

Uống nhiều nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.

~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách giảm mỡ bụng khác tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/cach-giam-mo-bung/

8 Bí Quyết Giúp Bạn Đánh Tan Mỡ Bụng

Lớp mỡ bụng dưới da rất dễ hình thành nếu bạn không chịu vận động thường xuyên, đừng nghĩ chỉ có những người mấp hay thừa cần mới cần lo lắng đến lớp mỡ thừa này nhé, ngay cả với những người bình thường cũng có nguy cơ bị mỡ bụng do ngồi nhiều và lười vận động. làm sao để vòng eo luôn săn chắc và thon gọn? hãy cùng tham khảo những cách giảm mỡ bụng sau nhé!

Ăn kiêng

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung

Ăn kiêng là điều cần thiết nếu bạn muốn có vòng eo hoàn hảo

Thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Kiểu mẫu chế độ ăn uống này đã được các nhà nghiên cứu tiến hành nhiều nghiên cứu và chứng minh rằng nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ bụng. Béo bụng không đơn thuần chỉ là sự gia tăng các lớp da, gây to bụng mà nó vô cùng nguy hiểm. Nó có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng về sức khỏe. Đó là lý do tại sao việc đốt chất béo dạ dày càng sớm càng tốt là rất quan trọng.

 Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Tập thể dục

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung-1

Thể dục giảm cân sẽ giúp bạn có được vòng eo săn chắc

Tập thể dục là cách nhanh nhất để bạn đốt cháy năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừ 1 cách có hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao vừa sức và tăng dần công xuất vận động lên. Để có cảm hứng hơn khi tập luyện hãy nghĩ đến thân hình thon gọn mơ ước của mình để tăng động lực, hãy luôn nghĩ rằng mình sẽ làm được, nhất định sẽ có kết quả tốt.

Ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên

Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn. Bạn cũng có thể sử dụng một vài viên thuốc giảm cân an toàn trước khi dùng bữa sáng để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung-2

Super fat burner là thuốc giảm cân an toàn từ mỹ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng.

Kiểm soát lượng natri

Natri là cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên nạp quá nhiều. Khi natri vượt quá ngưỡng cho phép nó gây đầy hơi vì natri có tính giữ nước và nước được giữ lại ở những nơi có quá nhiều natri, nhất là ở vùng bụng.

Tránh căng thẳng càng nhiều càng tốt

8-bi-quyet-giup-ban-giam-mo-bung-3

Nếu muốn giảm cân nhanh thì Best Slim là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn

Mặc dù đây không phải là một bí kíp trong chế độ ăn uống, nhưng nó cũng vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Khi bạn đang căng thẳng, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn cũng như ăn tất cả các loại thực phẩm không thích hợp.
Ngoài ra, do căng thẳng, hệ tiêu hóa và các hệ thống khác trong cơ thể bạn không hoạt động tối ưu chức năng của chúng. Cả hai yếu tố này kết hợp lại với nhau có thể làm tăng thêm rất nhiều chất béo dư thừa trong dạ dày của bạn.

Ăn một bữa ăn tối nhẹ

chúng ta vẫn nghĩ không ăn khuya để giảm cân, điều này hoàn toàn đúng nhưng bạn đừng nghĩ đến việc nhịn ăn để giảm cân nhé, cơ thể cần có năng lượng để đốt cháy mỡ thừa chính vì vậy thay vì nhịn ăn, hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn tối nhẹ với những món rau nhé.

Uống nhiều nước

Trong khi có rất nhiều người tin rằng uống nhiều nước có thể dẫn đến đầy hơi, thì sự thật lại là ngược lại. Khi bạn uống nhiều nước, natri dư thừa trong cơ thể bị ngập nước và làm giảm đầy hơi. Nước là một trong những yếu tố thiết yếu của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh.