Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Với những người bình thường, việc giảm cân đã gặp rất nhiều khó khăn, tuy nhiên chúng ta còn có thể áp dụng vô vàn các thực đơn ăn chay và tập luyện hàng ngày, còn với những chị em phụ nữ sau sinh thì điều quả là ác mộng khi mà cân nặng tăng lên nhanh chóng trong khi vì nhiều lý do như chất lượng sữa cho bé hay thể trạng chưa tốt mà việc ăn kiêng hay tập luyện cần được cân nhắc rất nhiều.

Chị em mình phải làm gì để sớm lấy lại vóc dáng? nếu bạn vẫn chưa có câu trả lời, có thể tham khảo thực đơn giảm béo bụng sau sinh với rau cần nhé!

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Những mớ rau cần nước cây cao, thân trắng, còn cần cạn cây ngắn có màu tía. Cả hai loại cần này đều có vị ngọt, tính mát và tất cả các bộ phận của cây đều có tác dụng trong chữa bệnh.

Rau cần có các thành phần dinh dưỡng bao gồm Vitamin P, C, Abumin, đường, Canxi, Phốt pho, Sắt, Carôtin, Axit hữu cơ.

Rau cần có tác dụng thanh nhiệt, trừ phong lợi thấp, nhuận phế, ngưng ho, giảm áp suất máu, cao huyết áp. Với đặc tính là cung cấp nhiều chất xơ nên rau cần có tác dụng loại trừ các chất thải có độc trong hệ tiêu hoá. Ngoài ra, hương thơm của rau cần còn kích thích và lưu thông các tuyến mồ hôi và giảm huyết áp. Với mẹ nào thiếu máu, rất nên ăn món rau cần xào thịt bò giúp tăng cường sắt trong cơ thể.

Thực Đơn Giảm Béo Bụng Sau Sinh Với Rau Cần

Một thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm béo bụng với món canh rau cần nấu tôm, thịt sẽ đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho các bà mẹ đang nuôi con. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý cần ăn rau mới, tươi, tránh rau để lâu trong tủ lạnh vì có thể sản sinh vi khuẩn. Với rau cần, bạn có thể thay đổi món thường xuyên, khi thì nấu tôm, khi nấu thịt nạc hoặc xào thịt bò, tôm nõn để đổi món.

Bên cạnh những món ăn, bạn cũng có thể chế biến thức uống với rau cần theo công thức sau:

Nguyên liệu cần có: 5 lá cần tây, 300g thịt nạc, 3 nhánh tỏi, 2 muỗng dầu ăn, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn sạch, 4 muỗng nước.

Chế biến:

Rửa sạch cần tây, cắt khúc thành phần lá và phần thân, thịt nạc cắt hạt lựu, tỏi bóc vỏ cắt lát mỏng.

Đun sôi nước, đổ vào phần lá cần tây và ngâm khoảng 2 phút sau đó vắt lấy nước, bỏ bã cần tây.

Thêm vào 4 muỗng nước, 3 muỗng nước xốt đậu nành, 2 muỗng giấm, ¼ muỗng muối natri, ½ muỗng muối ăn, ½ muỗng đường, đun sôi hỗn hợp.

thuc-don-giam-beo-bung-sau-sinh-voi-can-tay

Tắt bếp và đổ hỗn hợp vào chỗ thân cần tây và tỏi đã được chuẩn bị sẵn, để nguội và thưởng thức.

Bạn đã sẵn sàng để thử theo cách giảm cân này chưa? Trải nghiệm để lấy lại vóc dáng như mong muốn nhé!

Một số sản phẩm thuốc giảm cân hay trà giảm cân hiện nay cũng được nghiên cứu để phù hợp cho tất cả mọi người, kể cả với những mẹ sau sinh. Chị em mình có thể tham khảo để có được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất nhé!

Chúc các mẹ thật hạnh phúc với thiên thần nhỏ mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn cho mình nhé!

Thực Đơn Ăn Kiêng Thanh Đạm Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Thực đơn giảm cân ăn kiêng ngày càng được quan tâm nhiều hơn vì tình trạng tăng cân đang là nỗi lo lắng của rất nhiều người. ăn kiêng không đồng nhất với nhịn ăn hay bỏ bữa mà chính là cách chúng ta điều chỉnh năng lượng nạp vào cơ thể mình, chọn những thực phẩm có lợi để vừa hỗ trợ giảm cân vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng kiểu “canh thanh đạm”

thuc-don-giam-can-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua

Với thực đơn ăn kiêng chúng ta nên chọn những thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, thực phẩm được đánh giá cao trong thực đơn ăn kiêng này đó chính là bắp cải. loại rau này có chứ nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày được giải độc hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất, phân giải mỡ thừa, giúp bạn có cảm giác no lâu, hấp thu ít calo hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn tham khảo thứ 1:

Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Thực đơn tham khảo thứ 2:

thuc-don-giam-can-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua-1

Chia nhỏ bữa ăn của mình mỗi ngày, có thể chia thành 5 bữa, trong 4 bữa đầu : Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid.

Bữa cuối: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng.

Những thực phẩm có thể dùng thêm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Thực đơn này phù hợp với những người từng giảm cân nhưng chưa có kết quả cao.

Thực đơn tham khảo:

 Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Chế độ ăn kiêng kiểu “dinh dưỡng”

thuc-don-giam-can-thanh-dam-giup-giam-can-hieu-qua-2

Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả

Với chế độ dinh dưỡng này, khuyến khích bạn dùng những thực phẩm từ sữa ít béo, thay vì đó hãy sử dụng những thực phẩm như phô mai hay đậu nành… những thực phẩm này sẽ thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe.

Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, có thể sử dụng thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân hiện đang có mặt trên thị trường như Thuốc giảm cân. Đây là những sản phẩm giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, thuốc giảm cân Best Slim và super fat burner hoàn toàn không có tác dụng phụ, sản phẩm được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng.

Những Thực Phẩm Giúp Kiểm Soát Cơn Thèm Ăn Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn muốn thực hiện các thực đơn giảm cân nhưng lúc nào cơ thể cũng thèm ăn nhất là khi nhìn thấy những món mà mình yêu thích. Vậy những loại thực phẩm nào để giúp hạn chế cơn thèm ăn để có thể thực hiện ăn kiêng giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn cảm thấy không thèm ăn mà bạn nên thử để có thể giảm cân như ý muốn.

Táo

Táo giúp cơ thể ngăn chặn cơn đói tức thì nhờ có chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp ích cho tiêu hóa và mang lại cảm giác no cho bạn ngoài ra táo còn giúp cân bằng lượng đường trong máu. Đồng thời khi bạn nhai táo trong một thời gian dài giúp giảm tốc độ cung cấp thúc ăn vào cơ thể từ đó hạn chế được calo nạp vào cơ thể.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-3

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa lượng chất chống oxy hóa cao cùng các vitamin E, nguyên tố magie và khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ và protein giúp tăng cảm giác no và kiểm soát cân nặng giúp giảm cân hiệu quả.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-4

Trứng gà

Bạn chỉ cần ăn sáng với 2 quả trứng nó sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no rất lâu để hạn chế được lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể. Tuy lượng protein trong trứng cao nhưng lượng calo lại rất ít vì vậy bạn không phải lo lắng về việc tăng cân nữa.

Nước

Những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể nạp ít hơn 75- 90kcal khi ăn cơm.

Khoai lang

Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, nó có thể chống lại các enzym tiêu hóa, giúp chúng lưu lại trong dạ dày lâu hơn, từ đó kéo dài cảm giác no.

Sô cô la đen

Sô cô la giúp đánh lạc hướng vị giác của bạn để giảm cảm giác thèm ăn, trong sô cô la đen có chứa 70% là bột cao cao vì vậy nó giúp giảm sự thèm ăn. Vị đắng của sô cô la đen giúp làm ức chế cơ thèm ăn để giúp bạn ăn ít hơn.

nhung-thuc-pham-giup-kiem-soat-con-them-an-giam-can-hieu-qua-2

Trà xanh

Trà xanh thường thấy trong các bí quyết làm đẹp của chị em và thường được dùng để thay thế các loại nước uống có gas để thực hiện quá trình giảm cân tốt hơn.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Không Tốn Sức

Béo phì hiện đang là vấn đề nhức nhối của nhiều người, không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là nguy cơ tiền ẩn của bệnh tim mạch. Chính vì vậy nhiều người luôn cố gắng tìm cho mình phương pháp giảm cân nhanh chóng nhất. Tuy nhiên nếu không có đủ kiên nhẫn, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn, những nếu quá khắt khe thì lại mang đến quá nhiều áp lực. Vậy phải làm sao để giảm cân 1 cách hiệu quả nhất? Hãy tham khảo những điều sau đây nhé!

Lựa chọn thực phẩm khoa học

bi-quyet-giam-can-khong-ton-suc

Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa được tình trạng thừa cân.

Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của bạn. ngoài trà xanh, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm trà giảm cân khác để làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất.

Thịt nạc mỗi cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.

Ăn 5 bữa một ngày

Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào bữa sáng thì bạn sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một cách chặt chẽ.

Không uống thêm calories

bi-quyet-giam-can-khong-ton-suc-2

Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống “không ngọt” khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) … Nhưng không uống sữa , các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển cơ thể sẽ  giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe.

Tập luyện thể thao:

bi-quyet-giam-can-khong-ton-suc-3

Hãy chọn cho mình những bài tập giảm cân đơn giảm phù hợp với sức khỏe và lứa tuổi của mình. không nhất thiết phải chọn những bài tập quá nặng nhọc, có những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngời cho bạn.

Kết hợp với thuốc giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, chúng ta cần có sự kết hợp của nhiều phương pháp trong đó có ăn kiêng, tập luyện và sử dụng thuốc giảm cân.

Chúc bạn sẽ có được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất cho mình!

Thực Đơn Giảm Cân Cùng Mướp Hương

Có rất nhiều loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, nếu bạn cũng đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân thì đừng bỏ qua bài viết này nhé! hôm nay chúng tôi sẽ mách nhỏ đến bạn thực đơn giảm cân từ mướp hương. Với ưu điểm là giúp cơ thế thanh mát kèm theo vị ngọt tự nhiên, mướp hương sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà ăn không biết ngán.

Vì sao mướp hương có tác dụng giảm cân?

Trong quả mướp hương chứa rất nhiều nước, canxi, xenlulo, glucid, sắt, chất xơ, B1,B2,B6,C…rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc dùng để chế biến món ăn ngon, chữa bệnh, làm nước giải khát thì trong mướp hương rất giàu vitamin B và C, giúp chống sự oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành melanin làm chậm tiến độ lão hóa của da và còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó thì trong mướp hương có rất nhiều chất xơ có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tiến độ tiêu hóa thức ăn giúp bạn giảm cân bằng cách kiểm soát được cơn đói, chúng còn có thể giảm lượng cholesterol và không làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Cùng chế biến một vài món ngon từ mướp hương nhé!

Mướp hương nhồi thịt bò

thuc-don-giam-can-voi-muop-huong

Nguyên liệu:

Mướp hương 1 trái hoặc nhiều hơn tùy vào khẩu phần người ăn, thịt bò 200g, giò sống 100g, hành lá, ớt sừng, đường, hạt nêm, tiêu, súp dầu hào, bột năng.

Cách làm:

– Mướp hương bạn nên chọn những quả thẳng không bị cong queo để cho dễ cắt khúc, mướp hương gọt vỏ rửa sạch, cắt khúc dài khoảng 5 cm hoặc bạn cũng có thể bổ đôi quả mướp ra, sau đó dùng thìa múc bớt một phần ruột của mướp.

– Thịt bò rửa sạch đem xay, sau đó trộn đều với giò sống, ướp hỗn hợp với một thìa cà phê hạt nêm và tiêu.

– Nhồi phần hỗn hợp thịt bò với giò sống vào miếng mướp rồi đem hấp cách thủy khoảng 12 phút thì được.

– Bắt chảo lên bếp, cho một ít dầu vào để nóng lên sau đó cho dầu hào, nước dùng, đường, hạt nêm vào đun sôi, sau đó cho thêm bột năng đã hòa với chút nước vào để tạo ra độ sánh cho nước sốt.

– Sau đó trang trí món ăn ra đĩa cho đẹp mắt, rắc hành lá tước rợi, ớt sừng thái sợi lên trên, tiếp đó là rưới nước sốt lên trên.

Mướp hương là món mà bạn không thể bỏ qua khi thêm vào thực đơn giảm cân của bạn, với những công dụng mà mướp hương mang lại, nó không chỉ là một món ăn ngon mà nó còn là món ăn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Canh mướp hương nấu nấm

thuc-don-giam-can-voi-muop-huong-2

Nguyên liệu

1 quả mướp to hoặc 2 quả nhỏ, 200g nấm, 1 quả trứng gà, 1 củ hành tây, vài cây hành lá, bột ngọt, hạt nêm, dầu, gia vị

Cách làm

– Mướp hương bạn nên chọn quả có màu xanh tươi, nó vừa ngon lại vừa non, đem cắt chúm và cuống bỏ đi, gọt vỏ mướp xong đem rửa sạch, bổ đôi quả nếu như quả to, còn quả nhỏ có thể để nguyên quả, thái khoanh vừa ăn.

– Nấm rửa sạch, xé nhỏ miếng vừa ăn

– Để nồi lên bếp đun sôi nước thì thả nấm vào, khi nước sôi bạn bắt đầu thả mướp vào, cho sôi một lúc thì cho gia vị vào.

– Đập trứng trực tiếp vào nồi, dùng đũa quấy đều cho trứng tan ra, khi trứng chín, nêm nếm một lần nữa cho vừa ăn thì nhắc xuống.

Trước khi múc canh ra bát, bạn cho thêm vài giọt dầu ăn vào, sau đó rắc hành đã thái nhỏ lên là dùng được.

Với món ăn hấp dẫn này, bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn có được bữa ăn ngon miệng nhất, giảm bớt đi áp lực giảm cân vì những bữa ăn kiêng chán ngắt nhé!

Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân hay trà giảm cân để hỗ trợ quá trình một cách hiệu quả nhất. Nên có sự tư vấn của những người có kinh nghiệm để lựa chọn được nhà cung cấp và sản phẩm chất lượng nhất.

Chúc bạn thành công!

 

Những Bài Tập Thể Dục Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả

Chúng ta đều biết luyện tập thể thao có vai trò quyết định rất lớn đến sức khỏe và việc duy trì vóc dáng, tuy nhiên không phải cứ vận động thất nhiều, tập luyện kiệt sức mới là cách tốt nhất. khi lựa chọn cho mình môn thể thao để tập luyện chúng ta cũng cần phải xem xét về sức khỏe cũng như độ tuổi để có được phương pháp phù hợp nhất. Có những bài tập tuy rất nhẹ nhàng, phù hợp với những cô nàng béo ú nhưng hiệu quả mang lại cũng rất cao. Nghe cũng thật hấp dẫn đúng không nào? Cùng khám phá nhé!

Với bài tập thể dục giảm cân này, bạn cần chuẩn bị cho mình một bộ quần áo thoáng mát và thấm hút mồ hôi, một bản nhạc thật sôi động mà bạn thích, hai cái tạ tay với trọng lượng phù hợp.

Về cường độ và thời gian tập, bạn cũng không nên quá lo lắng về cân nặng mà bắt mình tập quá sức. Tập luyện 45 phút đến 1 tiếng vào mỗi buổi tập, tập 3 buổi một tuần xen kẽ và đều đặn là bạn đã sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, thon gọn và săn chắc.

Bài tập 1

the-duc-giam-can

Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng băng vai, hai tay cầm tạ. Sau đó, khụy chân xuống sau cho chân phải gập thành một góc vuông tại đầu gối, đầu gối chân trái đặt xuống đất. Đồng thời giữ tay song song với người. Từ từ đưa hai tay cầm tạ lên ngang vai sao cho lòng bàn tay hướng ra phái trước. Sau đó, từ từ nâng tay lên trên cao và giữ tay thẳng. Bạn hóp bụng lúc đưa tay lên. Bài tập này sẽ tác động đến vòng eo và tay của bạn. Thực hiện động tác 20 lần.

Bài tập 2

Với bài tập này, bạn cũng thực hiện bắt đầu với việc đứng thẳng, hai chân đứng rộng bằng vai, tay cầm tạ. Từ từ thu chân về, đồng thời đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay hướng về phía trước, chân nhón cao, hóp bụng, dồn lực vào ngón chân. Sau đó, thở ra, từ từ đưa tay về ngang vai. Chân đưa về như tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần.

Bài tập 3

the-duc-giam-can-2

Bài tập này bạn sẽ phải di chuyển trong lúc tập. Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hai tay cầm hai đầu của một qua tạ. Sau đó, nhảy sang phải. Sau khi chân tiếp đất thì vắt chéo chân trái ra sau, gập đầu gối và hạ thấp tạ ra phía ngoài chân phải. Trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục nhảy sang bên trái. Thực hiện 30 lần với cả hai bên.

Bài tập 4

Với bài tập này, bạn sẽ bắt đầu với tư thế hít đất quen thuộc. Tuy nhiên, sẽ có một vài thay đổi nho nhỏ khi thực hiện động tác để đạt được hiệu quả giảm cân cao hơn. Bạn nằm xuống sàn, hai tay chống xuống, người thẳng. Khi đẩy người lên so với tư thế ban đầu, bạn xoay người sang phải đồng thời nâng cánh tay phải lên qua đầu. Giữ thẳng tay phải và căng người. Sau đó, đưa tay về tư thế chống đẩy ban đầu và thực hiện đổi tay. Làm 15 lần với mỗi bên.

Bài tập 5

Thực hiện động tác với tư thế chuẩn bị là hai chân dang rộng bằng vai, người đứng thẳng. Sau đó, từ từ  hạ thấp người xuống sao cho chân tạo thành một góc vuông. Đồng thời, đưa tay cầm tạ lên với độ cao ngang bằng vai, lòng bàn tay hướng ra phía sau, khuỷu tay gấp khúc. Song song với việc đưa tay và hạ người xuống, bạn xoay người sang bên trái rồi lại bên phải. Chân giữ nguyên, chỉ xoay eo. Thực hiện 15 lần động tác này.

Với những người khó giảm cân có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng như thuốc giảm cân hay trà giảm cân để hỗ trợ một cách hiệu quả nhất.

Chúc bạn thành công với những bí quyết giảm cân này nhé!

Bạn Có Biết Nước Chanh Giúp Giảm Cân Nhanh?

Chúng ta đều biết đến công dụng tuyệt vời của chanh đối với sức khỏe, trong những ngày nắng nóng thì đây là món giải khát tuyệt vời, trong bữa ăn thì chanh cũng giúp cho nhiều món ăn thêm hấp dẫn. Nhưng có một khám phá thú vị về quả chanh mà không phải ai cũng biết, uống chanh pha với nước ấm vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho những ai muốn giảm cân hiệu quả!

Chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, giúp cơ thể hấp thụ caxi vào các tế bào mỡ chính vì thế loại trái cây rẻ tiền này sẽ là bí quyết giảm cân thú vị đấy!

ban-co-biet-nuoc-chanh-giup-giam-can-nhanh-1

Vậy công dụng nước chanh như thế nào ?

Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh giúp hấp thu canxi: Một nghiên cứu chứng minh rằng nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân Nhanh.

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả một ít chanh cũng có thể giúp bạn giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Sử dụng chanh như thế nào để có hiệu quả?

ban-co-biet-nuoc-chanh-giup-giam-can-nhanh-2

Có nhiều cách khác nhau để nạp nước chanh vào trong cơ thể, giúp bạn giảm cân. Cho dù bạn uống nước ép chanh với nước ấm hoặc đơn giản bạn kết hợp nó với các thành phần tự nhiên khác như mật ong, đó cũng có thể là cách giảm cân hiệu quả!

Cách pha chế một số loại nước chanh

Nước chanh pha với mật ong:

Rất đơn giản và dễ làm, bạn hãy chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong chọn loại mật ong nguyên chất. Bạn pha một cách vừa đủ lượng mật ong và chanh, không quá chua cũng không quá ngọt. Hãy uống vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Một vài lưu ý khi sử dụng nước chanh:

– Không nên uống nước chanh mật ong quá chua vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

– Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm.

– Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột

– Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.

Bạn có thể kết hợp sử dụng một số thuốc giảm cân để mang lại kết quả nhanh chóng và hiệu quả nhất. Tuy nhiên phải lưu ý rằng chúng ta không thể hoàn toàn phụ thuộc vào thuốc giảm cân mà cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học mới đem lại hiệu quả cao cho mình.

Hi vọng những chia sẽ nhỏ này sẽ có ích cho kế hoạch giảm cân của bạn nhé!

Công Dụng Giảm Cân Hiệu Quả Nhờ Trà Xanh

Trà xanh được sử dụng nhiều trong cuộc sống hàng ngày như một thức uống giải khát lành mạnh giúp phòng chống lão hóa , tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật. Bên cạnh đó trà xanh còn có một công dụng khiến nhiều người bất ngờ đó chính là giải độc và giảm cân một cách hiệu quả.

Công dụng của trà xanh giúp giảm cân

cong-dung-giam-can-hieu-qua-bang-tra-xanh

Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng. Vì vậy, sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo vì trong trà xanh có chứa Catechin trong trà xanh có tác dụng lên chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Chính vì thế, trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các phương pháp giảm cân.

 giam-can-hieu-qua-bang-tra-xanh-2

Polyphenols và chất chống oxy hóa có trong trà xanh sẽ giúp cải thiện việc giảm cân  ở những người thừa cân theo cơ chế làm khả năng đốt cháy lipit hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Hơn nữa trà xanh cũng là 1 chất làm giảm cảm giác thèm ăn nên hiệu quả giảm béo rất lớn.

Trà xanh cũng là thức uống chứa chất chống oxi hóa cao nên có thể giảm tốc độ lão hóa da và ngăn ngừa bệnh ung thư.

Với những công dụng tuyệt vời đó mà chúng ta không nên bỏ qua trà xanh trong quá trình giảm cân của mình, tuy nhiên trà xanh uống nhiều có thế gây khó ngủ với nhiều người vì vậy nên hạn chế uống trà xanh và buổi tối, nên dùng trà xanh vào buổi sáng thay cho 1 tách cà phê để giảm béo hiệu quả hơn.

Không nên uống trà xanh lúc đói vì có thể làm cho bạn cồn ruột, hoa mắt, khó chịu…

Bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân để tiêu hao mỡ thừa một cách hiệu quả hơn. Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như Great Slim để đảm bảo an toàn khi sử dụng. có thể hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo phù hợp với thể trạng của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Cách Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Với Cà Chua Bạn Đã Thử Chưa?

Là thực phẩm có mặt hàng ngày trong các bữa ăn, cà chua không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn được chị em tận dụng rất nhiều trong việc làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da và giảm cân hiệu quả.

Cà chua là loại thực phẩm chứa vitamin A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và cung cấp ít năng lượng rất thích hợp với người sợ mập. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo.

Chúng ta có thể giảm được 4 kg trong vòng 2 tuần với chế độ ăn kiêng đặc biệt với cà chua. Bạn đã sẳn sàng với bí quyết giảm cân bằng cà chua chưa?

giam-can-bang-ca-chua

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Lưu ý cùng bạn:

giam-can-bang-ca-chua-2

Nếu bạn thực hiện nghiêm túc chế độ giảm cân bằng cà chua trong vòng 10 đến 14 ngày, bạn sẽ giảm được 4 đến 5 kg. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp với các thực đơn ăn kiêng khác nhằm tránh sự nhàm chán. Nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó thực sự là sai lầm. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa.

Thường xuyên ăn cà chua trước bữa cơm sẽ không chỉ khiến cho bụng bạn cảm thấy khó chịu, ăn cơm không ngon miệng mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh loét, dãn dạ dày. Do đó, để có một làn da đẹp, một sức khoẻ tốt, bạn cần biết cách ăn cà chua sao cho khoa học, hợp lý.

Bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân có nguồn gốc tự nhiên như 3x Slimming Power, Slimfit USA để hỗ trợ lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất nhé!

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Cafe

Café là thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen thức khuya. Café giúp bạn tỉnh táo và hung phấn hơn khi làm việc nhưng í tai biết, thức uống này còn có  tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời.

Vì sao café có tác dụng giảm cân?

giam-can-bang-cafe

Trong café có chất Cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, chính vì thế, một tách café mỗi ngày có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Uống càfe như thế nào để giảm cân đúng cách?

-Nên uống cafe nóng:

Sài Gòn thường có thói quen uống café đá nhưng thực ra cà uống café nóng bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm đặc trưng hơn của nó. Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn.

– Hoặc dùng cafe rang

giam-can-bang-cafe-1

Cafe rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. vậy nên không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả.

– Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc

Tuy café có tác dụng tốt nhưng bạn không nên pha café quá đặc vì sử dụng café đặc có thể làm cho tim đập nhanh hơn, dẫn đến cao huyết áp kèm theo những triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run.

– Không nên để cà phê đã pha lâu

Cà phê đã pha để quá lâu có thể làm cho các chất thơm trong cà phê bị giảm và làm tăng vị đắng của cà phê. Vậy nên tốt nhất bạn nên dùng café sau khi pha để thưởng thức mùi thơm của thức uống này.

– Uống cafe đen sau khi ăn cơm:

1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

– Uống trước khi tập thể thao:

Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động.

Bên cạnh áp dụng những phương pháp giảm cân truyền thống, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách sử dụng một số thực phẩm chức năng như viên uống giảm cân Best SlimSuper Fat Burner có tác dụng giảm cân rất an toàn và hiệu quả. đây là những sản phẩm cao cấp tại Mỹ, được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng, nếu như những sản phẩm giảm cân trên thị trường làm bạn lo lắng vì những tác dụng phụ thì với Best Slim và super fat burner bạn hoàn toàn có thể yên khi sử dụng vì sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn, bộ y tế Việt Nam đã kiểm định và cấp giấy phép lưu hành.