Những Mẹo Nhỏ Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tháng

Để giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tháng, bạn đã tìm hiểu các phương pháp giảm cân khác, các thực đơn ăn kiêng quá khắt khe nhưng không giúp bạn giảm cân. Những bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hạn chế được cân nặng một cách nhanh chóng.

Giảm cân thành công thực sự không quá khó như mọi người vẫn nói, nó đòi hỏi bạn phải biết kiên nhẫn và khổ cực trong quá trình giảm cân. Nếu kiên trì tập luyện trong 1 tháng thì bạn sẽ giảm được số cân đáng kể đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những mẹo nhỏ giảm cân nhanh trong 1 tháng nhé.

– Đi bộ liên tục một giờ mỗi ngày: Bạn không cần phải đi nhanh, chỉ cần bước đi bình thường. Đi bộ ngoài trời là tốt nhất. Đi bộ có thể giúp bạn tiêu hao mỡ dư thừa nhanh hơn, tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể. Bạn có thể tăng nhịp cước độ lên khi áp dụng. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để đi bộ liên tục sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn và săn chắc.

nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-trong-1-thang

– Áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân một cách khoa học. Đây là cách giảm cân nhanh nhất và phổ biến nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả, nhưng cần phải kiên trì và áp dụng thường xuyên. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh, không nên chọn thức ăn nhiều ỡ, nhiều chất béo, nên hạn chế những thức ăn nhanh, nước ngột, nước có  ga,..

– Uống nước ngay khi thức dậy và uống nước suốt cả ngày: Lời khuyên dành cho bạn là hãy uống 8 ly nước mỗi ngày. Nước chiếm 80% thể tích trong cơ thể do đó bạn nên bổ sung nhiều nước hơn nữa cho quá trình giảm cân.

nhung-meo-nho-giam-can-nhanh-trong-1-thang-1

 – Không ăn sau 6h tối. Điều này sẽ khó khăn với một số người, nhưng lại rất tốt nếu bạn muốn giảm cân.

Những thực  phảm mà bạn có thể tham khảo:

– Dứa: Loại trái cây này được rất nhiều người ưa thích trong mùa hè. Trong dứa có bromelain enzyme giúp phân giải protein, làm cho quá trình tiêu hóa protein dễ dàng hơn và từ đó giúp bạn giảm cân

– Khoai lang là một nguồn tuyệt vời của chất xơ lại chứa ít đường. Những người ăn kiêng thường rất thích loại thực phẩm này vì nó có tác dụng quan trọng là giúp bạn không cần ăn nhiều mà vẫn no lâu.

– Mướp đắng: Đây là loại quả có thể làm tan mỡ bụng nhanh chóng giảm lượng đường trong máu và giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

3 Phương Pháp Giảm Cân Kỳ Quặc Nhưng Hiệu Quả

Bạn đã nghe nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như giảm cân kiểu nhật hay địa trung hải. Các thực đơn ăn kiêng nghe thật lạ lẫm. Nhưng giờ đây chắc chắn bạn sẽ không khỏi tò mò với 3 phương pháp giảm cân kì quặc nhưng hiệu quả dưới đây.

 

Dùng gia vị có mùi mạnh

3-phuong-phap-giam-can-ky-quac-nhung-hieu-qua

 

Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan đăng trên tạp chí Flavour, với những loại thực phẩm có mùi mạnh, con người có xu hướng ăn miếng nhỏ hơn bình thường, nhờ vậy có thể giảm cân hiệu quả.

Các tình nguyện viên tham gia được yêu cầu nếm thử món kem trứng vanila bằng ống dẫn thực phẩm. Một thiết bị đặc biệt được gắn vào mũi họ, có khả năng điều chỉnh mùi thực phẩm hít vào theo 3 mức độ: không mùi, mùi nhẹ và mạnh.

Kết quả cho thấy khi tăng mùi thực phẩm, lượng thức ăn trong “mỗi miếng” ăn giảm từ 5-10%. Kết hợp kiểm soát mùi hương và khẩu phần ăn sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no chỉ với một lượng nhỏ thức ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Chỉ ăn một bữa trong ngày

3-phuong-phap-giam-can-ky-quac-nhung-hieu-qua

Theo Mark Sissons, tác giả của cuốn sách The Primal Blueprint về chế độ ăn kiêng và thói quen sống, phương pháp tuyệt thực không liên tục (IF) có tác dụng giảm cân.

Theo cuốn The Miracle of Fasting: Proven Throughout History for Physical, Mental, & Spiritual Rejuvenation, nghiên cứu trên người và động vật cho thấy IF mang lại rất nhiều lợi ích như giảm lượng glucose trong máu, giảm huyết áp, tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo, tiêu độc.

Các phương pháp giảm cân tuyệt thực đòi hỏi bạn phải tuyệt thực từ 24-48 tiếng, vượt quá sức chịu đựng của một số người. Bởi vậy, để việc giảm cân theo IF nhẹ nhàng hơn, nên ăn một bữa mỗi ngày. Theo thời gian, cơ thể sẽ thích ứng dần và không đòi hỏi thêm bữa ăn nào khác nữa. Tuy vậy cũng nên ăn quá nhiều trong 1 bữa đó nhé

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng

3-phuong-phap-giam-can-ky-quac-nhung-hieu-qua

Theo nghiên cứu của Đại học Tel Aviv (Israel), những thành viên bị béo phì khi ăn bữa sáng giàu protein và carbohydrate, kèm món tráng miệng có khả năng bám trụ với chế độ ăn kiêng tốt hơn và giữ số cân giảm được lâu hơn những người tuân thủ chế độ ăn ít calo và carbohydrate

Các nhà khoa học cho rằng lượng protein và carbohydrate tiêu thụ vào bữa sáng sẽ tạo cảm giác no trong ngày. Ngoài ra, nếm một chút đồ ngọt vào buổi sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn những loại đồ ăn tương tự cả ngày hôm đó.

Mách bạn: Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác no, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Các bạn có thể tham khảo và lựa chọn nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây

Phương Pháp Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả Từ Miến

Gần đây, nhiều chị em thường rỉ tai nhau phương pháp giảm cân bằng cách ăn miến vừa lạ miệng, lại có tác dụng tốt trong việc giảm cân. Hãy thử vào bếp chế biến món gỏi miến đậu hũ và miến trộn đơn giản mà ngon miệng, vừa đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Gỏi miến đậu hũ

phuong-phap-giam-can-don-gian-hieu-qua-tu-mien

Bí quyết giảm cân đơn giản từ miến

Nguyên liệu:

– 50g miến đậu xanh
– 2 miếng đậu phụ chiên vàng
– 1/2 củ cà rốt
– 1 củ hành tây
– 1 trái ớt chuông đỏ
– Rau thơm rửa sạch thái nhỏ 

Cách chế biến món gỏi miến đậu hũ:

– Nước trộn: 2 thìa cà phê hạt nêm nấm hương + 1 thìa súp nước tương + 1 thìa súp đường + 1/2 thìa cà phê ớt băm. Cho vào chén trộn đều.

– Miến ngâm 10 phút cho nở mềm, trụng trong nước sôi có ít hạt nêm Maggi nấm hương, vớt ra xả lạnh, để ráo

– Đậu phụ xắt miếng mỏng Cà rốt xắt chỉ, hành tây xắt khoanh mỏng, ớt chuông đỏ xắt sợi ngâm giấm đường.

– Vớt cà rốt, hành tây, ớt chuông cho vào miến, đậu phụ trộn đều.

– Gắp miến ra đĩa, chan nước trộn lên trên, rắt rau thơm thái nhỏ. Trước khi ăn trộn đều. Nếu nhạt chấm nước tương chua ngọt pha ớt.

 

3 Phương Pháp Giảm Cân Lạ Lùng Nhưng Hiệu Quả Của Người Nhật

Nhật bản nổi tiếng với các phương pháp làm đẹp và là đất nước với tỷ lệ mắc bệnh béo phì thấp nhất thể giới. Họ cũng có những phương pháp giảm cân rất sáng tạo, khoa học, nhật bản có 3 bí quyết giảm cân nghe thật lạ lùng nhưng lại có hiệu quả.

Massage giảm cân

3pp-giam-can-la-lung-nhung-hieu-qua-cua-nguoi-nhat

Bấm huyệt và các sản phẩm giảm cân hiệu quả nguồn gốc tự nhiên. Đây là phuong phap giam can dưỡng sinh chuyên sâu, hiệu quả cao, nhanh, không gây tác dụng phụ. Phương pháp giảm cân này đòi hỏi người thực hiện phải được đào tạo bài bản và có kỹ thuật cao.

Uống nước ấm giảm cân

 3-pp-giam-can-la-lung-nhung-hieu-qua-cua-nguoi-nhat

Trong cơ thể con người 70% là nước, vì thế nhiều người đã hiểu nhầm nước làm cho tăng cân, các nhà khoa học của nhật bản đã đi ngược với quy luật, họ đã nghiên cứu một phương pháp giảm cân bằng nước ấm, nhiệt độ nước tốt nhất ở khoảng 42 – 50 độ C và chỉ uống 800ml một ngày chia thành 3 bữa sáng, trưa, tối. Nước ấm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Huýt sáo giúp giảm cân

Nghe có vẻ hoang đường nhưng thường xuyên huýt sáo, bạn sẽ phải thường xuyên hít thở bằng bụng, tốt cho việc giảm béo bụng. Phương pháp này tại Nhật được phổ biến rộng rãi thành lớp học giống như yoga.